Découvrez ce que vous pouvez faire pour renforcer votre confiance en vous lorsque vous êtes confronté à l'eczéma.
Le lien entre le fait de se sentir mal et d'avoir de l'eczéma est plus profond que la façon dont l'eczéma affecte votre peau. Votre peau est le plus grand organe de votre corps, et elle a de nombreuses connexions avec votre cerveau. Lorsque votre peau présente un état inflammatoire, elle communique avec votre cerveau, ce qui vous fait vous sentir anxieux, déprimé et fatigué. Ces facteurs de stress peuvent entraîner une aggravation de votre eczéma, créant ainsi une boucle vicieuse ?
La bonne nouvelle, c'est qu'il y a des changements de mode de vie que vous pouvez faire pour vous sentir mieux et augmenter votre confiance, comme :
Faire suffisamment d'exercice
Lorsque vous avez de l'eczéma, faire de l'exercice peut présenter quelques difficultés. Avoir chaud et transpirer peut provoquer une poussée d'eczéma, et les vêtements d'entraînement synthétiques peuvent irriter votre peau. Cependant, les bienfaits de l'exercice physique valent la peine de faire un effort supplémentaire. Dans certains cas, l'exercice est aussi efficace que les antidépresseurs prescrits sur ordonnance. Il libère des substances chimiques bénéfiques appelées endorphines et favorise la croissance des cellules nerveuses, ce qui améliore l'humeur ?
En plus de tous ces avantages émotionnels, l'exercice réduit le risque de développer de nombreuses autres maladies, comme les maladies cardiaques et le diabète, et améliore votre état de santé général. Faire de l'exercice vigoureux vous aide également à mieux dormir, ce qui peut être une lutte pour les personnes atteintes d'eczéma. ?
Pratiquer la méditation
L'entraînement à la pleine conscience ne vous permet pas seulement de vous sentir mieux sur le plan émotionnel : Il peut également diminuer la réponse inflammatoire de votre corps. Une étude a comparé deux groupes de personnes qui ont été formées soit à la méditation, soit à un autre type d'entraînement conçu pour être bon pour la santé. Les deux groupes ont ensuite reçu une blessure superficielle afin de mesurer la quantité d'inflammation générée ?
Le groupe formé à la pleine conscience a connu des niveaux d'inflammation plus faibles en réponse à la plaie. Cela suggère que la méditation pourrait être capable de réduire la réponse inflammatoire de votre corps, ainsi que les sentiments négatifs que vous avez associés à votre eczéma. ?
Demander de l'aide
N'ayez pas peur de demander de l'aide. Faire face à l'eczéma affecte votre santé psychologique et physique. Obtenir l'aide et le soutien dont vous avez besoin peut contribuer à interrompre le flux bidirectionnel de communication négative qui aggrave votre eczéma et augmente votre anxiété. ?
