Trois clés pour gérer votre eczéma au gymnase et vous rendre ensuite à une journée de travail productive et sans démangeaisons.
Conclusion : Si vous aimez commencer votre journée de travail à la salle de sport, vous avez besoin d'une stratégie intelligente qui vous permettra de garder l'eczéma à distance.
C'est là qu'intervient Matt Knight, l'un des experts en fitness les plus recherchés de Londres. Inspiré par un livre d'Arnold Schwarzenegger, Knight s'est mis sérieusement au culturisme à l'adolescence (son partenaire d'entraînement le surnommait Diesel) et a connu un succès immédiat en tant qu'entraîneur personnel dans une salle de sport au début de la vingtaine. Mais la salle a fermé. En plus de cela, il s'est blessé à l'épaule, ce qui l'a empêché de faire de l'exercice. Son niveau de stress a grimpé en flèche et Knight s'est rapidement retrouvé avec un eczéma sévère sur tout le corps, y compris des poussées aux pieds qui rendaient la marche difficile.
Je restais éveillé la nuit pour me gratter, se souvient-il. J'avais tellement d'eczéma sur la plante des pieds qu'elle était craquelée et saignait, et j'étais sous antibiotiques.
Knight est passé de médecin en médecin, mais n'a pas trouvé beaucoup de soulagement C jusqu'à ce qu'il découvre par lui-même quels aliments provoquaient ses poussées. Lorsqu'il a modifié son alimentation, les poussées ont diminué. Pendant ce temps, M. Knight a trouvé le moyen de faire de l'exercice sans déclencher une crise d'eczéma, ce qui lui a permis de relancer sa carrière et de réduire considérablement son niveau de stress.
Aujourd'hui en pleine forme, il souhaite aider ceux qui veulent faire de l'exercice, aller au travail et éviter les problèmes de peau. Il propose ici trois clés pour gérer son eczéma à la salle de sport et se rendre ensuite à une journée de travail productive et sans démangeaisons.
1) Restez cool et propre
Lorsque Knight s'est rendu compte que les tests épicutanés constants ne résolvaient pas le problème, il s'est documenté sur sa maladie, a noté ce qui semblait provoquer des poussées et a essayé d'éliminer ses déclencheurs personnels. Le fait d'avoir chaud et de transpirer est un facteur important pour lui, mais il est inévitable si vous faites de l'exercice, comme le fait Knight, pour obtenir des résultats. Il a donc trouvé une solution après l'entraînement : Ce que je fais, c'est me rafraîchir et me nettoyer autant que possible après une séance d'entraînement. Je pense qu'une douche rapide à l'eau fraîche est excellente si vous avez un eczéma aggravé par la chaleur. L'essentiel est de ne pas le laisser durer trop longtemps.
L'association nationale de l'eczéma recommande la méthode du trempage et de l'étanchéité :
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Prenez une douche pendant seulement 5 à 10 minutes, en utilisant un nettoyant doux et sans savon.
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Séchez délicatement votre peau en la tapotant, en la laissant un peu humide.
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Utilisez tous les médicaments topiques pour la peau qui vous sont prescrits.
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Dans les 3 minutes qui suivent la sortie de la douche, mettez de la crème hydratante sur tout votre corps.
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Attendez quelques minutes avant de vous habiller, pour laisser à votre peau le temps d'absorber la crème hydratante.
Vous ne voulez pas éliminer toutes vos huiles cutanées et laisser votre peau sèche, dit Knight.
2) Réinitialisez votre petit-déjeuner
En analysant son alimentation, Knight a pris conscience que certains aliments aggravaient son état. Assurez-vous de limiter au maximum les aliments inflammatoires, dit-il. Bien qu'il n'y ait pas de lien clair entre l'eczéma et les allergies alimentaires, éviter les aliments qui déclenchent une réaction allergique peut réduire les poussées, selon la Cleveland Clinic. Les allergies courantes comprennent les arachides, le gluten et l'alcool. Le Dr Knight recommande de limiter la viande rouge, les produits laitiers, les céréales complètes, la farine et le sucre dans votre alimentation, et de manger plus de poisson et de légumes. Il ajoute qu'il faut également faire attention à certains aliments dits "diététiques". Cette boisson protéinée au lactosérum et tous ces œufs peuvent faire beaucoup plus de mal que de bien.
3) Améliorez votre attitude
Après avoir quitté la salle de sport, exercez le pouvoir de la pensée positive. Sur le chemin du travail, au lieu de vous inquiéter d'une éventuelle poussée, rappelez-vous que vous avez fait de votre mieux pour l'éviter. Respirez profondément et dites-vous que quoi qu'il arrive dans la journée, vous pourrez le gérer. Cherchez des moyens de réduire votre stress au travail. Si vous êtes un gestionnaire, par exemple, vous pourriez apprendre à déléguer.
Et ne jetez jamais l'éponge. Que ce soit lié au stress, à l'environnement ou à l'alimentation, continuez à chercher la réponse et ne négligez aucune possibilité, dit M. Knight, qui ajoute : "Il y a toujours une réponse. N'arrêtez pas de la chercher.
