Le poids est un facteur de risque majeur de thrombose veineuse profonde. Faites appel à la nutrition pour que votre sang circule et que les caillots restent à distance.
Les aliments qui aident à prévenir la TVP
Vous ne pouvez pas contrôler votre âge. Et vous ne pouvez pas contrôler vos gènes. Mais vous pouvez contrôler certains des éléments qui influent sur vos risques de thrombose veineuse profonde (TVP) grâce aux aliments que vous choisissez.
Le lien avec le poids
Le surpoids ou l'obésité exerce une pression supplémentaire sur les veines du bassin et des jambes, et cela fait plus que doubler vos risques de TVP. Une alimentation saine vous aidera à gérer votre poids car elle vous permet de contrôler l'inflammation et la pression artérielle, deux éléments qui influent sur vos risques de développer un caillot.
Que manger ?
À bien des égards, les aliments qui aident à prévenir la TVP sont les mêmes que ceux recommandés pour tout mode de vie sain :
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Poisson
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Volaille
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Fruits
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Légumes
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Grains entiers
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Noix
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Haricots
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Graisses saines comme l'huile d'olive et de canola
Ces aliments offrent un double avantage lorsqu'il s'agit de vous aider à contrôler l'inflammation. D'abord, ils offrent des nutriments, comme les flavonoïdes et les antioxydants, qui réduisent directement l'inflammation. Et dans le cadre d'un régime alimentaire sain, ils peuvent vous aider à perdre du poids, ce qui réduit la pression sur les vaisseaux sanguins et diminue l'inflammation dans tout le corps. Bien que d'autres études soient nécessaires, d'autres nutriments qui peuvent contrôler l'inflammation comprennent les acides gras oméga-3 présents dans l'huile de poisson et les flavonoïdes présents dans le chocolat noir, les raisins et certains thés.
Interactions aliments-médicaments
Certains aliments sains et riches en vitamine K peuvent rendre moins efficaces les médicaments anticoagulants comme la warfarine (Coumadin).
Si vous prenez des anticoagulants, parlez à votre médecin de :
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Epinards
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Chou frisé
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Choux de Bruxelles
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Chou vert
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Brocoli
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Jus de canneberge
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Thé vert
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Mayonnaise
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Huile de poisson
Vous n'avez peut-être pas besoin de vous éloigner complètement de ces aliments, mais consommez-les plutôt en petites quantités constantes.
Aliments à éviter
L'inflammation est la façon dont votre corps guérit les dommages cellulaires causés par des envahisseurs aléatoires comme les produits chimiques, le pollen et les microbes. Mais certains aliments peuvent provoquer une inflammation persistante dans votre corps. Cela peut conduire à des maladies graves qui empêchent votre sang de circuler et de coaguler correctement, comme le diabète et les maladies cardiaques.
Pour réduire votre risque de TVP, évitez les aliments suivants :
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Les aliments raffinés et transformés comme le pain blanc, le riz blanc, les crackers, les frites, les céréales sucrées, les pâtisseries, les aliments préemballés et la restauration rapide.
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Sodas et autres boissons sucrées
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Bonbons
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Les graisses trans comme la margarine, le shortening et le saindoux.
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Viandes rouges et transformées
Suite
Allez-y doucement avec le sel
Lorsque vous consommez plus de sel que nécessaire, votre pression artérielle pourrait augmenter et votre corps retient l'eau. Cela stresse votre cœur et peut causer des problèmes de circulation et de coagulation du sang.
Les aliments préemballés et transformés contiennent beaucoup de sel. Même si vous ne prenez pas souvent la salière, vous pouvez consommer plus de sel que nécessaire. En fonction de leur âge et de leur état de santé, la plupart des adultes devraient consommer moins de 2 300 milligrammes de sodium par jour. Cela correspond à environ une cuillère à café. La plupart des Américains consomment 3 400 milligrammes par jour.
Cela ne signifie pas que vous ne pouvez pas ajouter de la saveur à vos aliments. Achetez des aliments à faible teneur en sodium ou sans sodium, et rincez les aliments en conserve salés comme les haricots, le thon et les légumes. Ensuite, utilisez des herbes et des épices pour remplacer tout ce sel.
L'alcool : Boire ou ne pas boire ?
Bien qu'un petit verre de vin rouge puisse fluidifier votre sang et aider votre cœur, plus de 2 portions d'alcool par jour augmentent le nombre de plaquettes dans votre sang. Cela peut augmenter votre risque de formation de caillots sanguins.
Une portion est définie comme suit :
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12 onces de bière, soit environ une bouteille
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5 onces de vin
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1,5 once d'alcool fort (environ un verre à shot)
L'alcool peut également interférer avec les médicaments anticoagulants. Soyez honnête avec votre médecin sur la quantité d'alcool que vous consommez et demandez-lui ce qui est le mieux pour votre corps.
La question de la caféine
Le jury ne s'est pas encore prononcé sur la relation entre la caféine et la TVP.
Les données de trois études ont montré que la consommation d'une à quatre tasses de café par jour peut augmenter vos risques de TVP de 11 %, et si vous buvez plus de cinq tasses par jour, vous pouvez réduire vos chances de 25 %.
Il existe d'autres risques pour la santé associés à la consommation quotidienne de grandes quantités de caféine, notamment l'insomnie, les maux de tête, l'accélération du rythme cardiaque et les tremblements musculaires. Consultez votre médecin pour savoir quelle quantité de caféine est sans danger pour vous.
