Voici ce que vous pouvez faire pour réduire votre risque de caillot sanguin - et essayer de moins vous en inquiéter.
Si vous vous inquiétez du risque d'avoir une autre TVP...
Un jour de 2012, Sara Wyen, de Columbus, OH, a ressenti une douleur fulgurante derrière son genou gauche. Elle pensait que le hangar s'était froissé un muscle en courant. Mais au cours des deux jours suivants, la douleur n'a fait qu'empirer. Wyen avait du mal à marcher, puis à respirer. Lorsqu'elle s'est rendue à l'hôpital deux jours plus tard, elle a été choquée d'apprendre qu'un caillot de sang s'était formé dans sa jambe, s'était détaché et avait voyagé dans son poumon.
Wyen a passé environ 10 jours à l'hôpital, sous traitement anticoagulant. Mais un an plus tard, elle ne pouvait s'empêcher de penser à ce qui s'était passé.
L'anxiété était extrêmement forte, dit-elle. J'avais toujours cette idée en tête : Cela pourrait-il se reproduire ?
On parle de thrombose veineuse profonde (TVP) lorsqu'un caillot de sang se forme au fond d'une veine, généralement dans la jambe ou le bassin. Parfois, comme dans le cas de Wyens, le caillot peut se détacher et passer dans votre circulation sanguine jusqu'à un poumon. Cela peut provoquer une obstruction appelée embolie pulmonaire (EP), qui peut être mortelle.
Pour de nombreuses personnes, la TVP est un événement qui change la vie et qui peut être source d'anxiété et de stress. Vous devez vous habituer à beaucoup de choses, qu'il s'agisse de médicaments et de bas de contention ou de changements dans votre routine quotidienne ou votre travail. Et, comme Wyen, vous ne pourrez peut-être pas vous débarrasser de la peur d'avoir un autre caillot. Si vous n'avez jamais eu de problèmes de santé majeurs auparavant, vous aurez peut-être encore plus de mal à maîtriser votre anxiété.
Voici ce qui peut vous aider.
Parlez-en à votre médecin
Essayez d'obtenir une compréhension complète de la TVP, y compris ce à quoi il faut s'attendre au début, ce à quoi il faut s'attendre quelques mois plus tard, et comment elle peut être gérée à vie. L'information est vraiment importante, dit Marc A. Passman, MD, professeur de chirurgie et directeur du programme veineux de l'Université d'Alabama, Birmingham.
Notez toutes les questions ou préoccupations que vous avez et apportez-les à chaque visite médicale. Ensuite, prenez des notes ou faites-vous accompagner par un membre de votre famille ou un ami pour qu'il puisse vous aider à noter ce que le médecin dit. Vous pourrez relire ces notes plus tard si vous commencez à vous sentir anxieux.
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Connaître les signes
Wyen est maintenant très consciente des signes de TVP, comme le gonflement des jambes, la douleur, un changement de couleur de la peau ou une peau chaude au toucher. Si elle remarque l'un de ces symptômes, elle passe en revue une liste de vérification mentale de ce qui pourrait être la cause. Elle se dit : "Bon, j'ai été assise pendant longtemps aujourd'hui. Je vais me lever et marcher un peu pour voir si cela m'aide, dit-elle.
Si le problème ne disparaît pas, elle sait qu'elle peut appeler son médecin. Mais jusqu'à présent, elle n'a pas eu besoin de le faire.
Agissez pour réduire vos risques
Nous disposons de très bonnes lignes directrices pour la prise en charge de la TVP, à la fois à un stade précoce et à un stade ultérieur, dit Passman. En plus de prendre les médicaments prescrits par votre médecin, vous pouvez faire de petites choses chaque jour pour aider à prévenir un autre caillot.
Par exemple, essayez de ne pas rester assis pendant de longues périodes. Si vous ne pouvez pas l'éviter, faites des mouvements de talon-pointe pour pointer et fléchir vos pieds, ou faites des cercles pour faire circuler le sang dans vos jambes. Faites de votre mieux pour intégrer l'exercice dans votre journée ; même les petites promenades sont excellentes. Et si vous avez besoin d'atteindre un poids plus sain, demandez à votre médecin de vous proposer un programme qui vous convienne.
Cherchez plus de soutien
Si votre anxiété ne s'améliore pas, ou si elle commence à s'immiscer dans vos relations ou votre vie quotidienne, pensez à en parler à un conseiller. Il pourra vous enseigner des méthodes d'adaptation comme la pleine conscience (apprendre à rester dans le moment présent) ou la méditation pour gérer vos inquiétudes. Si vous souffriez déjà d'anxiété avant la TVP, demander de l'aide plus tôt peut être une bonne idée, selon Mme Passman.
Connectez-vous avec d'autres personnes
Un groupe de soutien pour la TVP vous permet d'entendre comment les autres gèrent leur anxiété. Ils pourraient également vous donner des idées sur la façon de la gérer. Lorsque Wyen a trouvé le site Web de la National Blood Clot Alliance (NBCA), StoptheClot.org, j'ai commencé à voir que des personnes actives comme moi avaient elles aussi été victimes de caillots sanguins, dit-elle. C'était un soulagement de savoir que des gens avaient vécu ce que j'avais vécu.
N'oubliez pas que votre groupe de soutien est là pour vous apporter une aide émotionnelle, dit Mme Passman, mais que votre médecin reste la meilleure source de conseils médicaux.
Aujourd'hui, Wyen travaille pour l'ACNB et aide à modérer ses communautés de soutien en ligne. Une partie de mon travail consiste à dire aux personnes qui se sentent anxieuses après une TVP : " Vous n'êtes pas la seule personne dans ce cas ", dit-elle.
