Découvrez le lien entre la thrombose veineuse profonde et le travail à domicile. Apprenez ce qui vous expose à un risque accru de TVP et comment l'éviter.
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La thrombose veineuse profonde (TVP) est une affection dans laquelle des caillots sanguins se développent dans les grosses veines des cuisses et des mollets. Parfois, ces caillots sanguins peuvent se détacher et se déplacer dans vos vaisseaux sanguins jusqu'à vos poumons. Là, ils peuvent devenir des embolies pulmonaires fatales.
Une cause majeure est une circulation insuffisante dans les jambes, ce qui se produit plus souvent lorsque vous travaillez toute la journée à la maison.
Lisez la suite pour connaître les risques de TVP et ce qu'il faut faire pour y remédier. ?
Rester assis est votre plus grand risque de TVP en travaillant à la maison.
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Les longues périodes d'inactivité sont l'une des causes les plus fréquentes de la TVP. Si vous travaillez à domicile, il y a de fortes chances que vous soyez assis à un bureau ou sur votre canapé pendant des heures, jour après jour. Vous n'avez même pas besoin d'un trajet pour vous lever et bouger ?
Cela diminue la circulation dans vos jambes et augmente considérablement votre risque de développer une TVP.
Faites une pause rapide toutes les heures
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Une excellente solution pour ne pas avoir à rester assis toute la journée est de faire une pause rapide toutes les heures. ?
Levez-vous et marchez pendant quelques minutes ou étirez-vous les jambes. Une activité régulière vous aidera à améliorer votre circulation sanguine.
Remuez vos orteils et vos chevilles lorsque vous êtes assis.
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Vous n'êtes pas obligé de rester complètement immobile lorsque vous êtes assis et que vous travaillez. Gardez vos orteils et vos chevilles en mouvement avec de petits mouvements d'agitation.
Cela permettra à votre sang de pomper et d'empêcher la formation de caillots. ?
Autres facteurs à haut risque de TVP
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Vous êtes particulièrement exposé au risque de TVP si vous travaillez à domicile et si vous entrez dans une autre catégorie à haut risque de TVP.
Il s'agit notamment de : ?
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L'obésité ?
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Trouble de la coagulation du sang
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Plus de 60 ans
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Opération récente
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Voyages fréquents sur de longues distances
Assurez-vous de manger sainement
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Une bonne alimentation pleine d'aliments sains réduira votre risque de développer des caillots sanguins. ?
Voici quelques exemples d'une alimentation saine : ?
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Éviter les graisses saturées
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Limiter la consommation de sucre
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Limiter l'apport en sodium
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Manger beaucoup de fruits et de légumes
Assurez-vous de rester hydraté
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Buvez beaucoup d'eau pour réduire votre risque de TVP. Heureusement, cela devrait être facile à faire à partir de chez vous. ?
Vous pouvez être tellement pris par votre travail que vous oubliez de faire des pauses pour boire. Si c'est le cas, programmez des rappels sur votre téléphone pour vous arrêter et boire de l'eau.
Portez des chaussettes de compression
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Le port de chaussettes de compression est un moyen simple de réduire le risque de TVP. ?
Une étude a révélé que le port de chaussettes de compression chez les patients hospitalisés réduisait leurs risques de développer une TVP de 27% à 13%. ?
Cette méthode de traitement est particulièrement pratique si vous travaillez à la maison : vous n'aurez même pas besoin de vous encombrer de chaussures.
Utilisez les SCD et les IPC
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D'autres méthodes de compression peuvent aider à prévenir la TVP, notamment l'utilisation de dispositifs de compression séquentielle (SCD) et de dispositifs de compression pneumatique intermittente (IPC). ?
Il s'agit d'outils qui se glissent sur vos jambes et appliquent une pression pour augmenter la circulation sanguine ?
Ils sont particulièrement recommandés si vous travaillez à domicile et si vous entrez dans d'autres catégories à haut risque de TVP. ?
Quand en parler à votre médecin
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Parlez à votre médecin pour savoir si vous avez un risque élevé de développer une TVP. Si c'est le cas, poursuivez la discussion pour décider du plan de prévention qui conviendra le mieux à votre mode de vie. ?
Le plus souvent, cependant, la meilleure chose que vous puissiez faire pour prévenir la TVP lorsque vous travaillez à domicile est de rester actif et en bonne santé. ?
