Vous prenez plusieurs médicaments et vous avez du mal à rester sur la bonne voie ? Ces conseils d'organisation peuvent vous aider à suivre votre traitement du début à la fin.
Essayez ces conseils et ces outils pour organiser votre programme de pilules, éviter les doses manquées et vous assurer que vous n'êtes jamais à court de renouvellements.
Utilisez un pilulier
Ils sont peu coûteux et pratiques, et vous pouvez les trouver dans votre pharmacie locale. Les organisateurs de base ont des compartiments séparés pour chaque jour de la semaine. Les plus grands ont plusieurs fentes si vous prenez des pilules plus d'une fois par jour. Cela vous permet de trier les médicaments en fonction du moment exact où vous devez les prendre. (Si vous voulez une alternative au pilulier, vous pouvez mettre les médicaments dans des flacons de couleurs différentes pour des moments distincts de la journée).
Vous pouvez ranger la plupart des médicaments dans le même compartiment de l'organiseur que d'autres médicaments pendant de courtes périodes sans qu'ils n'interagissent. Mais consultez votre médecin ou votre pharmacien pour vous en assurer.
Assurez-vous également que votre pilulier est correctement rempli. Il est facile de déposer deux pilules là où il ne devrait y en avoir qu'une ou de mettre le mauvais médicament dans un flacon. Vous devez également vous souvenir de remplir à nouveau votre pilulier lorsqu'il est vide. Cela peut t'aider de le faire le même jour chaque semaine ou chaque mois. Si tu as besoin d'une aide supplémentaire, demande à un ami ou à un parent de remplir ton pilulier lorsqu'il te rend visite.
Faites une liste de contrôle
Un tableau écrit qui indique les médicaments à prendre et quand les prendre est un autre bon moyen de rester organisé. Vous pouvez en trouver en ligne ou en fabriquer un vous-même.
Indiquez le nom du médicament, la dose, le moment où vous le prenez et l'aspect de la pilule. Indiquez également toute instruction particulière, par exemple si vous devez prendre le médicament avec de la nourriture.
Laissez un espace pour cocher que vous avez pris chaque dose. Mettez à jour votre liste de médicaments dès que vous changez d'ordonnance.
Passez à l'automatique
Si votre programme de médication est compliqué, un pilulier automatique peut être la solution. Vous pouvez en louer un au mois. Ou vous pouvez l'acheter pour quelques centaines de dollars, ou dépenser jusqu'à mille dollars, parfois avec un abonnement mensuel. Il peut contenir plus d'une douzaine de pilules de toutes formes dans chaque gobelet et vous avertir quand il est temps de les prendre.
Les distributeurs les plus sophistiqués peuvent se connecter sans fil à votre pharmacien pour l'avertir si vous sautez une dose. L'assurance maladie des personnes âgées ne couvre pas ces gadgets. Mais certains programmes d'État Medicaid pour les personnes à faibles revenus ou handicapées peuvent les prendre en charge. Vérifiez auprès de votre assurance.
Vous pouvez également trouver des distributeurs automatiques moins chers pour moins de 100 $. Ils ressemblent souvent à des piluliers en plastique ordinaires. Certains tournent mécaniquement sur une minuterie, et beaucoup se verrouillent pour vous empêcher de prendre accidentellement la mauvaise dose. Vous pouvez les programmer pour qu'ils émettent une alarme lorsque vous devez prendre une autre dose.
Prenez des sachets à dose unique
Demandez à votre médecin ou à votre pharmacie s'ils peuvent vous donner des doses uniques prédatées ou des plaquettes thermoformées. Certaines pharmacies organiseront vos médicaments dans des paquets distincts, remplis sur mesure, sur lesquels sont indiqués la date, le jour de la semaine, le dosage et même l'heure à laquelle vous devez prendre les médicaments. Veillez simplement à informer immédiatement votre pharmacie si vos prescriptions changent.
Les paquets prédéfinis fonctionnent mieux lorsque vous savez que votre routine restera la même. Vous pouvez néanmoins en commander quelques-uns à la fois au cas où vos ordonnances changeraient.
Si votre posologie change souvent, ou si vous venez de commencer un nouveau médicament et que vous savez que votre médecin va probablement ajuster votre traitement, ce n'est peut-être pas la meilleure option pour vous.
Certaines pharmacies peuvent également personnaliser et simplifier le calendrier de vos prescriptions. Vous recevez des instructions faciles à suivre (parfois en espagnol) sur les meilleurs moments de la journée pour prendre vos médicaments et sur les moyens de réduire le nombre de doses quotidiennes. Demandez à votre pharmacie si elle propose un programme similaire.
Faites appel à la technologie
Elles peuvent être vos aides pratiques ! Les recherches montrent que la technologie peut vraiment vous aider à respecter un programme.
Réglez des alarmes sur votre téléphone pour vous aider à vous rappeler de prendre vos médicaments ou de remplir vos distributeurs chaque semaine ou chaque mois. Vous pouvez également programmer votre téléphone ou votre ordinateur pour qu'il vous envoie un courriel ou un message texte lorsque le moment est venu de prendre vos médicaments. Vous pouvez adapter ces alarmes à votre régime, que vous preniez vos médicaments à la même heure chaque jour, trois fois par jour ou seulement une fois par semaine.
Une montre-bracelet peut également être une bonne option si vous avez du mal à entendre les alarmes dans une pièce séparée.
Plusieurs sites Web proposent des outils de suivi des médicaments en ligne, et certains vous enverront des rappels par SMS ou par courriel.
Des appareils électroniques, dont certains se fixent sur les flacons de médicaments, peuvent diffuser un enregistrement qui vous indique quand et comment prendre vos médicaments. D'autres peuvent être couplés à une application mobile qui vous permet de scanner un code-barres sur le flacon, ce qui ouvre un site web avec plus d'informations ou diffuse l'enregistrement sur votre téléphone.
Les applications mobiles vous permettent de conserver une liste de contrôle des médicaments sur votre téléphone. Certaines utilisent le Wi-Fi pour conserver un enregistrement de vos doses dans le nuage. Certaines peuvent même être associées à un flacon de pilules intelligent, qui est doté d'un capteur permettant de savoir quand vous l'avez ouvert. Demandez à votre pharmacien s'il en possède. Votre application indiquerait alors automatiquement à un médecin, un soignant ou un membre de votre famille que vous avez pris vos médicaments. Ces derniers pourraient être programmés pour vous alerter, vous ou votre interlocuteur, lorsque vous avez oublié une dose.
Adoptez des habitudes utiles
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Gardez vos pilules au même endroit, ce qui vous permettra de vous rappeler plus facilement de les prendre.
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Choisissez un endroit évident et visible pour conserver vos pilules, comme à côté de la cafetière ou sur votre table de chevet.
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Faites en sorte qu'il soit facile de distinguer vos pilules de celles d'une autre personne de votre foyer. Essayez des piluliers de couleurs différentes, par exemple, et veillez à ce que tout soit clairement étiqueté.
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Suivez une routine. Prenez vos pilules à la même heure tous les jours, comme lorsque vous prenez votre petit-déjeuner ou après vous être brossé les dents le soir.
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Conservez une liste de vos médicaments, soit sur papier, soit en utilisant une application mobile ou Internet.
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Collez un calendrier au mur ou sur le réfrigérateur, et cochez chaque fois que vous prenez vos médicaments.
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Retournez votre flacon de médicaments à l'envers lorsqu'il est temps de le remplir.
Parlez à votre médecin et à votre pharmacien
Si prendre un médicament plusieurs fois par jour est déroutant, demandez à votre médecin s'il peut vous prescrire un médicament à prendre moins souvent.
N'oubliez pas que votre pharmacien est un membre important de votre équipe soignante. Le système informatique de votre pharmacie conserve une liste de vos médicaments. Il peut vous aider à établir une liste de contrôle.
Si vous bénéficiez d'un régime d'assurance-médicaments Medicare, vous avez peut-être droit à des conseils sur les médicaments dans le cadre d'un programme gratuit appelé Medication Therapy Management.
