Si vous souffrez d'une poussée d'acné, vous pouvez faire beaucoup pour éviter qu'elle ne porte atteinte à votre estime de soi. Il n'est pas nécessaire de laisser les imperfections vous empêcher de poursuivre votre vie sociale. Pour en savoir plus, consultez le site Docteur.
Si vous avez une poussée d'acné, il y a beaucoup de choses que vous pouvez faire pour éviter qu'elle ne porte atteinte à votre estime de soi. Il n'est pas nécessaire de laisser les imperfections vous empêcher de poursuivre votre vie sociale.
Prenez ces mesures pour gérer vos émotions tout en gérant vos problèmes de peau :
Faites-vous soigner.
Tout d'abord, consultez un dermatologue pour vous aider à assainir votre peau.
"Le meilleur moyen absolu d'améliorer les sentiments négatifs à l'égard de l'acné est de la traiter", déclare David Pariser, MD, ancien président de l'Académie américaine de dermatologie.
Soyez patient. Cela peut prendre 6 à 8 semaines avant de commencer à voir des résultats, mais il existe toutes sortes de pilules, de crèmes et d'autres traitements qui peuvent aider.
Couvrez-vous.
De nombreux produits sûrs peuvent cacher vos poussées et n'aggraveront pas votre acné.
"Je pense que le fait de se couvrir et d'aider à camoufler est un élément énorme pour vous aider à affronter le monde le matin", explique la dermatologue new-yorkaise Whitney Bowe, MD.
Lorsque vous choisissez un produit de maquillage, recherchez la mention "non comédogène" sur l'étiquette. Cela signifie qu'il n'obstruera pas vos pores.
Il est également conseillé d'utiliser du maquillage sans huile et à base d'eau. Vous pouvez également cacher les éruptions avec des écrans solaires, des crèmes hydratantes et des traitements contre l'acné ponctuelle qui sont teintés.
Parlez à d'autres personnes.
Quand on a de l'acné, on peut avoir envie de rester seul. Mais c'est une bien meilleure idée d'être entouré d'autres personnes.
"Être social et pouvoir partager son anxiété avec des amis aide", dit Bowe. "Ce n'est pas grave, même si c'est de manière anonyme sur un forum en ligne ou en parlant à quelqu'un de ce qu'il a fait pour agir." Demandez à votre médecin de vous suggérer des groupes en ligne si vous ne souhaitez pas parler de votre situation à des personnes en personne.
Déstressez .
Le stress ne provoque pas l'acné, mais il peut aggraver les poussées que vous avez déjà. Ce qui peut vous rendre encore plus stressé.
"Et ce qui va de pair avec le stress, ce sont des comportements habituels comme se curer et se presser, ce qui aggrave considérablement l'acné", explique Adam Friedman, MD, directeur de la recherche dermatologique au Montefiore Medical Center.
Trouvez donc des activités qui vous permettent de vous détendre et de vous sentir mieux. Faites du yoga ou du tai-chi, écoutez de la musique ou faites des exercices de respiration profonde. Adoptez un passe-temps apaisant et prenez le temps de le pratiquer tous les jours.
Prenez soin de vous.
Cela peut sembler être du bon sens, mais il est important de prendre soin de plus que votre peau. Prendre soin de l'ensemble de votre corps peut aider votre visage.
"Bien manger, faire de l'exercice et dormir suffisamment aidera votre peau et vous permettra de vous sentir mieux dans votre peau", explique le dermatologue de San Diego Jeffrey Benabio, MD. "De plus, de nombreuses études montrent que la méditation régulière peut réduire l'anxiété et améliorer le sentiment de bien-être."
Demandez de l'aide si vous en avez besoin.
Si tu trouves que tu ne veux pas quitter la maison, que tu es triste ou en colère tout le temps, ou que tu ne veux pas faire les choses que tu aimes normalement faire, parle à ton médecin. Vous aurez peut-être besoin de parler à un conseiller ou à un thérapeute.
Réalisez que vous n'êtes pas le seul.
"Les gens pensent qu'ils font quelque chose de mal parce qu'ils ont de l'acné à l'âge adulte", explique Friedman. "Mais l'acné adulte est extrêmement courante et vous n'êtes pas seul." Environ trois personnes sur quatre de plus de 20 ans ont de l'acné à un moment ou à un autre de leur vie d'adulte.
