Un médecin explique la prévention de la diverticulite par le régime alimentaire, l'exercice physique et d'autres conseils.
La meilleure façon de prévenir la diverticulite est de modifier son alimentation et son mode de vie.
Voici quelques conseils :
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Mangez plus de fibres
en ajoutant à votre alimentation des pains complets, des flocons d'avoine, des céréales de son, des fruits frais fibreux et des légumes. Toutefois, veillez à ajouter des fibres progressivement. Un passage soudain à un régime riche en fibres peut provoquer des ballonnements et des gaz.
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Renforcez votre régime alimentaire
en ajoutant une préparation en vente libre contenant du psyllium, dérivé de la plante Plantago psyllium. Vous pouvez également essayer les graines de psyllium moulues : Une fois par jour, ajoutez 1 cuillère à café de graines de psyllium moulues sur n'importe quel liquide froid et buvez dans les minutes qui suivent la préparation, avant que le mélange ne se gélifie.
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Buvez beaucoup de liquides
(au moins huit verres d'eau de 8 onces par jour) si vous augmentez votre consommation de fibres.
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Évitez les aliments raffinés
, tels que la farine blanche, le riz blanc et les autres aliments transformés.
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Prévenir
constipation
en essayant des émollients fécaux en vente libre. Cependant, n'utilisez pas de suppositoires ou de laxatifs pour la constipation à long terme sans consulter votre médecin. Les pruneaux, le jus de pruneau et les graines de psyllium sont tous de bons laxatifs naturels. Des tisanes spécialement conçues pour lutter contre la constipation sont disponibles dans les magasins d'aliments naturels, mais certaines peuvent être très fortes, alors ne les utilisez que selon les instructions. Évitez les produits contenant du séné (Cassia senna), qui est un laxatif à base de plantes particulièrement puissant et qui peut créer une accoutumance. De plus, le séné peut provoquer une coloration de la paroi du côlon, ce qui peut entraîner une affection appelée mélanose colique. Le polyéthylène glycol (MiraLax) est un laxatif utile pour une utilisation à court terme en cas de constipation. Des médicaments sur ordonnance, comme le ?lubiproston ?(Amitiza), sont disponibles pour la constipation à long terme. Parlez de ces médicaments à votre médecin. ?
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Faites de l'exercice régulièrement
. L'exercice peut aider les muscles de votre intestin à conserver leur tonicité, ce qui favorise la régularité des selles. Si vous avez l'envie d'aller à la selle, ne la retardez pas et ne l'ignorez pas.
