Lorsque des gaz restent coincés dans votre système digestif, vous pouvez ressentir des douleurs ou des ballonnements. Si des changements dans votre régime alimentaire ou d'autres habitudes ne règlent pas le problème, vous pourriez avoir besoin de l'aide de votre médecin.
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Il est normal d'avoir des gaz. Chaque jour, la plupart des gens en fabriquent 1 à 3 pintes en digérant nos aliments. Il s'échappe 14 à 23 fois par jour, d'une manière ou d'une autre. Mais si le gaz ne peut pas s'évacuer facilement, vous pouvez vous sentir mal à l'aise et ballonné.
Deux sources
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Le gaz qui est en toi se constitue de deux façons. Une partie commence sous forme d'air que tu avales en même temps que tes aliments. La plupart de cet air s'échappe lorsque tu rotes, mais une petite partie continue à circuler dans ton corps. Votre gros intestin produit le reste du gaz en décomposant vos aliments. Ce gaz sort par ton arrière-train.
Pas d'échappatoire
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Parfois, tu produis plus de gaz que tu ne peux en gérer, ou certains restent coincés en toi. Lorsque cela se produit, ton corps te le dit. Tu peux avoir des douleurs, des crampes ou une sensation de nœud dans le ventre. Ou vous pouvez avoir une sensation de plénitude ou de pression, surtout dans la partie supérieure de votre ventre, ce qui peut être un ballonnement si vous mangez trop ou à cause des gaz.
Ralentissez le repas
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Il n'y a pas moyen de manger sans avaler d'air. Mais certaines habitudes peuvent aggraver la situation. Si tu manges vite ou si tu parles en mangeant, tu engloutis de l'air supplémentaire. Tu avales également plus d'air si tu bois avec une paille, si tu mâches du chewing-gum ou si tu suces des bonbons durs entre les repas. Vous aspirez encore plus d'air si vous fumez. Les prothèses dentaires qui ne sont pas bien ajustées laissent également entrer de l'air supplémentaire.
Les aliments difficiles
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Vous connaissez probablement déjà de nombreux aliments qui génèrent plus de gaz que les autres, comme les haricots, les brocolis et les oignons. Mais c'est aussi le cas des fruits comme les pommes, les pêches et les poires. Le son, le blé complet et certains produits laitiers (fromage, crème glacée et yaourt) peuvent également le faire.
Puisque chacun d'entre nous réagit à la nourriture à sa manière, essayez de supprimer ces produits de votre alimentation un par un et voyez si cela vous aide.
Faites attention à ce que vous buvez
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Les bulles pétillantes des boissons gazeuses et de la bière libèrent de l'air en vous. Le lait, le jus de pomme et le jus de poire peuvent également provoquer des gaz. Il en va de même pour le punch aux fruits et les autres boissons fruitées. Si tu aimes boire l'une de ces boissons, fais le même test que pour les aliments. Essaie de les laisser tomber un par un et vois ce qui se passe.
Vérifiez les édulcorants
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Les chewing-gums ou les bonbons fabriqués avec des édulcorants artificiels peuvent provoquer des gaz. Vérifiez donc sur l'étiquette la présence de sorbitol, de mannitol ou de xylitol, que vous pouvez vouloir limiter ou éviter. Les boissons sucrées avec du sirop de maïs à haute teneur en fructose peuvent être une autre source. Recherchez cela sur les étiquettes, également.
Remèdes naturels
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En plus de modifier votre régime alimentaire et vos habitudes, vous pourriez obtenir de l'aide grâce à des remèdes naturels. Essayez de boire du thé à la menthe poivrée. Ils devraient au moins être rafraîchissants. Il existe également des compléments alimentaires à base d'anis, de carvi, de coriandre, de fenouil et de curcuma. Comme pour tout complément, demandez à votre prestataire de soins ou à votre pharmacien s'il y a des effets secondaires à surveiller.
Aide OTC
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Les médicaments en vente libre peuvent faire partie de votre solution. Les antiacides qui contiennent de la siméthicone libèrent les bulles de gaz dans votre estomac, de sorte qu'il est plus facile de les roter. Les comprimés de charbon actif peuvent vous aider si vous les avalez avant et après les repas. Si les haricots ou les légumes vous donnent des gaz, des produits peuvent fournir la substance chimique dont vous avez besoin pour les digérer.
Intolérance au lactose
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Si vous avez une intolérance au lactose, votre corps ne peut pas décomposer le sucre contenu dans le lait (lactose). Les produits en vente libre aident. Si vous ajoutez quelques gouttes au lait ou mâchez un comprimé juste avant le repas, ils fournissent la substance chimique dont vous avez besoin. Vous pouvez aussi choisir des produits sans lactose ou des produits non laitiers.
La maladie cœliaque
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Si vous avez des gaz en mangeant des aliments contenant du blé ou d'autres céréales, votre médecin peut vous faire passer un test de dépistage de la maladie cœliaque. Lorsque vous en êtes atteint, votre corps ne peut pas gérer le gluten, une protéine présente dans le blé, l'orge et le seigle. Vous devrez suivre un régime sans gluten si vous êtes atteint de la maladie cœliaque. ?
Quand consulter votre médecin
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Si vos douleurs sont assez vives ou se produisent si souvent qu'elles affectent votre vie quotidienne, appelez votre médecin -- surtout si vous présentez également d'autres symptômes tels qu'une perte de poids inexpliquée, des nausées ou des vomissements fréquents, du sang dans les selles, de la diarrhée et des problèmes ou des changements dans vos selles. Et bien sûr, si vos douleurs de gaz s'accompagnent de douleurs thoraciques ou d'autres symptômes de crise cardiaque, appelez le 911.
Ce que votre médecin va vérifier
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Votre médecin vous demandera ce que vous avez ressenti, vous fera passer un examen physique et pourra toucher ou écouter votre ventre. Vous répondrez à des questions sur ce que vous mangez. Apportez les notes que vous avez prises sur ce que vous mangez et buvez et sur les moments où vous avez des douleurs. Si vous présentez d'autres symptômes, comme une perte de poids ou une diarrhée, vous devrez peut-être passer d'autres examens.
