Vous n'êtes pas obligé de souffrir de constipation. Trouvez un soulagement grâce à ces conseils et remèdes simples de médecin.
Ces derniers temps, vous vous sentez un peu -- pour le dire délicatement -- débordé. Vous ne " partez " pas aussi souvent que vous le devriez, et vous vous sentez ballonné et mal à l'aise.
Beaucoup d'Américains -- plus de 4 millions selon certaines estimations -- sont régulièrement confrontés à la constipation. Les femmes sont plus souvent constipées que les hommes. Cela peut être lié au mouvement plus lent des aliments dans les intestins de la femme, ainsi qu'aux effets des hormones féminines sur le tube digestif.
Il existe quelques traitements efficaces contre la constipation.
Qu'est-ce que la constipation ?
Si tu ne peux pas y aller, c'est souvent parce qu'il n'y a pas assez d'eau dans tes selles, un problème qui survient lorsque tu ne bois pas assez de liquides.
Selon le National Digestive Diseases Information Clearinghouse, qui fait partie des National Institutes of Health, la constipation est un état dans lequel vous avez moins de trois selles en une semaine, et vos selles sont dures, sèches et petites, ce qui les rend douloureuses et difficiles à évacuer. Certaines personnes vont naturellement à la selle plusieurs fois par jour, tandis que d'autres n'y vont que quelques fois par semaine. Vous n'avez pas besoin de traitements contre la constipation, sauf si vous allez aux toilettes beaucoup moins souvent que d'habitude.
Traitements contre la constipation
Vous avez beaucoup d'options pour traiter la constipation. Ce que vous choisirez dépendra de la raison pour laquelle vous êtes bloqué, et si c'est un problème nouveau ou à long terme pour vous.
Remèdes maison contre la constipation
Vous pouvez peut-être résoudre vous-même votre problème de constipation, sans l'aide de vos médecins. Cela peut sembler évident, mais votre alimentation a un impact important sur la façon dont vous faites caca.
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Mangez plus de fibres. Les fibres rendent les selles plus volumineuses et plus molles, de sorte qu'elles sont plus faciles à évacuer. Augmentez progressivement la quantité de fibres dans votre alimentation jusqu'à ce que vous en consommiez au moins 20 à 35 grammes par jour. Les bonnes sources de fibres sont les grains entiers contenus dans les céréales, le pain et le riz brun, les haricots, les légumes et les fruits frais ou secs. Les pruneaux et les céréales de son sont des remèdes éprouvés contre la constipation.
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Restez hydraté... L'eau est également importante pour prévenir la constipation. Essayez de boire au moins 8 verres d'eau par jour.
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Essayez le café... Alors que les boissons caféinées et l'alcool peuvent vous déshydrater, il est prouvé qu'une tasse de café ou de thé le matin peut vous aider à faire caca.
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Limitez les aliments riches en graisses et pauvres en fibres.Le fromage et les autres produits laitiers, les aliments transformés et la viande peuvent aggraver la constipation.
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Surveillez vos FODMAPs.Certains glucides provoquent des troubles digestifs, notamment la constipation, chez certaines personnes. Le nom de ces glucides est abrégé en FODMAPs. Les aliments qui en contiennent sont notamment les produits laitiers, les pommes, les brocolis, le blé et les lentilles. Vous pouvez essayer de supprimer certains aliments de votre alimentation, mais faites-le avec précaution. Beaucoup d'entre eux sont de bonnes sources de fibres et d'autres nutriments dont vous avez besoin.
Les autres choses que vous pouvez faire pour soulager la constipation sont :
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Faites régulièrement de l'exercice. En bougeant votre corps, vos intestins bougeront aussi.
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Adaptez votre position aux toilettes. Il peut être plus facile de faire caca si vous vous accroupissez, si vous levez les jambes ou si vous vous penchez en arrière.
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Vérifiez vos médicaments... De nombreux médicaments sur ordonnance peuvent provoquer de la constipation. Demandez à votre médecin si cela peut être le problème et s'il existe une alternative. ? ?
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Biofeedback. Certaines personnes sont constipées parce qu'elles serrent inconsciemment leurs muscles lorsqu'elles essaient de faire caca. Un thérapeute peut vous aider à entraîner les muscles de votre plancher pelvien à se détendre.
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Massage... Masser son propre abdomen selon un certain schéma peut aider à favoriser l'évacuation des selles.
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Les lavements... Vous pouvez irriguer votre côlon avec de l'eau du robinet ou une préparation en vente libre pour ramollir et évacuer le contenu.
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Suppositoires... Certains médicaments contre la constipation en vente libre sont destinés à être insérés directement dans le rectum. Ils agissent généralement plus rapidement que les laxatifs à prendre par voie orale.
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Prébiotiques et probiotiques. Vous pouvez avoir des problèmes digestifs, notamment de constipation, en raison d'un déséquilibre des bactéries qui vivent naturellement dans vos intestins. Des suppléments ou des aliments contenant des prébiotiques, comme les bananes et les flocons d'avoine, et des probiotiques, comme le yaourt et les aliments fermentés, peuvent vous aider. ? ?
Les laxatifs pour le traitement de la constipation ?
Une boîte de laxatifs ne devrait pas être le premier endroit vers lequel vous vous tournez pour soulager la constipation. Réservez les laxatifs à une constipation qui ne s'améliore pas après avoir ajouté des fibres et de l'eau à votre alimentation.
Si votre médecin vous recommande des laxatifs, demandez-lui quel type vous convient le mieux et pendant combien de temps vous devez les prendre. Les laxatifs ne doivent être pris qu'à court terme, car vous ne voulez pas commencer à dépendre d'eux pour aller aux toilettes. Demandez également comment arrêter les laxatifs lorsque vous n'en avez plus besoin. Les arrêter trop brusquement peut affecter la capacité de votre côlon à se contracter.
Les laxatifs se présentent sous plusieurs formes :
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Les suppléments de fibres formant du vrac ? comprennent le polycarbophile de calcium (Equilactin, Fibercon), la fibre de méthylcellulose (Citrucel) et le psyllium (Fiber-Lax, Konsyl, Metamucil), et la dextrine de blé (Benefiber). Contrairement aux autres laxatifs, vous pouvez les prendre tous les jours. Ils rendent les selles plus grosses et plus molles. Bien que leur utilisation régulière soit sans danger, les suppléments de fibres peuvent interférer avec la capacité de votre corps à absorber certains médicaments, et ils peuvent provoquer des ballonnements, des crampes et des gaz. Buvez beaucoup d'eau avec eux.
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Les laxatifs lubrifiants, dont le Zymenol, aident les selles à passer plus facilement dans le côlon. En général, les médecins ne recommandent pas l'utilisation d'huile minérale ou d'huile de ricin. L'huile minérale peut causer des problèmes tels que des carences en vitamines, et l'huile de ricin peut entraîner une constipation à long terme.
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Les laxatifs osmotiquescomme le lactitol (Pizensy), le lactulose (Kristalose), l'hydroxyde de magnésium (lait de magnésie), le polyéthylène glycol (Miralax) et le sorbitol aident les liquides à se déplacer dans les intestins. Si vous êtes diabétique, demandez à votre médecin avant de prendre des osmotiques car ils peuvent provoquer des déséquilibres électrolytiques.
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Les laxatifs stimulantscomme le bisacodyl (Correctol, Dulcolax, Feen-a-Mint) et les sennosides (Ex-Lax, Senokot) font se contracter les muscles de vos intestins pour aider à pousser les selles. Ces laxatifs agissent rapidement, mais ils peuvent provoquer des effets secondaires, notamment des crampes et des diarrhées, c'est pourquoi vous devez les utiliser sur une période aussi courte que possible.
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Les émollients fécaux tels que le docusate de calcium (Surfak) et le docusate de sodium (Colace) facilitent l'évacuation des selles en y ajoutant du liquide. Avoir des selles plus molles peut vous éviter d'avoir à faire des efforts pendant les selles. Votre médecin peut vous recommander l'un de ces produits si votre constipation est due à un accouchement ou à une intervention chirurgicale.
Traitement médical de la constipation
Médicament
Si les traitements en vente libre ne font pas l'affaire, votre médecin peut vous prescrire un autre type de médicament.
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Les laxatifs sur ordonnance tels que le linaclotide, (Linzess) lubiprostone, (Amitiza) et le plécanatide (Trulance) agissent en augmentant la quantité d'eau dans vos intestins et en accélérant le mouvement des selles. Notez que l'utilisation d'Amitiza est approuvée uniquement chez les femmes.
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Récepteurs de la sérotonine 5-hydroxytryptamine 4... Le prucalopride (Motegrity) est un stimulant puissant qui est utilisé pour la constipation chronique sans cause connue.
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PAMORAs. C'est une façon plus courte de dire antagonistes des récepteurs mu-opioïdes à action périphérique. Ils agissent sur la constipation causée par les analgésiques opioïdes. Ces médicaments ? comprennent le méthylnaltrexone (Relistor) et le naloxegol (Movantik.) ?
Chirurgie pour le traitement de la constipation
Parfois, la constipation est causée par un problème structurel dans votre côlon ou votre rectum. Votre côlon peut être bloqué ou anormalement étroit, ou vous pouvez avoir un effondrement partiel ou un renflement de la paroi de votre rectum. Dans ce cas, une intervention chirurgicale peut corriger le problème.
La chirurgie peut également être un dernier recours si votre côlon fonctionne tout simplement trop lentement et que les traitements n'ont pas aidé. Il est possible que vous deviez subir l'ablation d'une partie de votre côlon.
Quand la constipation est un problème régulier
Quel que soit le traitement contre la constipation que vous utilisez, donnez-vous suffisamment de temps pour vous asseoir sur les toilettes lorsque vous avez besoin d'y aller. Retenir l'envie peut aggraver votre constipation. Réservez un moment régulier de la journée où vous savez que vous ne serez pas dérangé pendant plusieurs minutes.
Par ailleurs, n'ignorez pas le problème. Une constipation non traitée peut entraîner de vrais problèmes, comme des hémorroïdes et des déchirures de la peau autour de l'anus (appelées fissures) qui vous font saigner. Si vous faites trop d'efforts, vous risquez même de faire sortir une partie de vos intestins par l'anus - une affection appelée prolapsus rectal qui peut parfois nécessiter une intervention chirurgicale.
Appelez immédiatement votre médecin si vous présentez l'un de ces symptômes en cas de constipation :
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Douleurs d'estomac
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Du sang dans les selles
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Perte de poids inexpliquée
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Incapacité d'aller à la selle
Appelez également si vous avez des difficultés à aller à la selle depuis plus de trois semaines et que les traitements contre la constipation ne fonctionnent pas. Vous pouvez souffrir d'une affection appelée constipation chronique idiopathique (CIC), ce qui signifie que votre constipation peut être causée par quelque chose d'autre que physique ou physiologique.
