Un médecin explique comment l'exercice physique peut contribuer à améliorer les symptômes du TDAH chez les enfants.
Pour libérer cette énergie agitée, les enfants atteints du TDAH doivent faire beaucoup d'exercice. La recherche a montré que rester actif permet non seulement aux enfants atteints de TDAH de se défouler, mais peut également les aider à résoudre des problèmes tels que :
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le manque de concentration
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impulsivité
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mauvaises aptitudes sociales
Lorsqu'elle est utilisée en même temps que les traitements traditionnels du TDAH, tels que les médicaments stimulants et les conseils, une activité physique régulière peut avoir un impact positif sur les symptômes du TDAH chez l'enfant.
Les experts de la santé recommandent aux enfants de faire au moins 60 minutes d'exercice modéré à intense chaque jour. La façon dont ils font cet exercice - faire du vélo, nager, jouer au football, danser - n'a pas vraiment d'importance.
Mais il est prouvé que sortir et passer du temps dans la nature peut calmer certains enfants atteints de TDAH. Dans une étude, une simple promenade de 20 minutes dans un parc a aidé les enfants atteints de TDAH à mieux se concentrer.
L'exercice et le cerveau
L'exercice n'est pas seulement bon pour tonifier les muscles. Il peut aussi aider à garder le cerveau en forme.
Lorsque les enfants font de l'exercice, la quantité et le mélange de produits chimiques appelés neurotransmetteurs que leur cerveau libère changent. Les neurotransmetteurs comprennent la dopamine, qui joue un rôle dans l'attention.
Les médicaments stimulants utilisés pour traiter le TDAH agissent en augmentant la quantité de cette même substance chimique dans le cerveau. Il est donc logique qu'une séance d'entraînement puisse avoir les mêmes effets que les médicaments stimulants sur les enfants atteints de TDAH.
Dans des études publiées dans les Archives of Clinical Neuropsychology and Attention Deficit Hyperactivity Disorder, les enfants atteints de TDAH qui faisaient de l'exercice obtenaient de meilleurs résultats aux tests d'attention et étaient moins impulsifs, même s'ils ne prenaient pas de médicaments stimulants.
Les chercheurs pensent que l'exercice agit sur le cerveau des enfants de plusieurs façons :
Flux sanguin.
L'exercice physique augmente le flux sanguin vers le cerveau. Les enfants atteints de TDAH peuvent avoir moins de flux sanguin dans les parties de leur cerveau responsables de :
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la pensée
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planifier
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émotions
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comportement
Vaisseaux sanguins.
L'exercice améliore les vaisseaux sanguins et la structure du cerveau. Cela contribue à la capacité de réflexion.
Activité cérébrale
. L'exercice augmente l'activité dans les parties du cerveau liées au comportement et à l'attention.
Comment l'exercice aide la pensée et le comportement
L'un des domaines dans lesquels les enfants atteints de TDAH ont des difficultés particulières est celui des fonctions exécutives. Il s'agit de l'ensemble des compétences de résolution de problèmes que nous utilisons pour planifier et organiser.
Si ces compétences font défaut, votre enfant atteint du TDAH aura du mal à se souvenir de finir ses devoirs ou d'emporter son déjeuner lorsqu'il part pour l'école. L'exercice peut améliorer la fonction exécutive chez les enfants atteints de TDAH.
De nombreux enfants atteints de TDAH ont également des difficultés sociales et comportementales. La pratique d'un sport peut avoir l'avantage supplémentaire d'améliorer ces deux aspects.
Des études ont montré que les enfants qui faisaient de l'exercice avaient moins souvent des problèmes pour des comportements perturbateurs tels que parler à tort et à travers, injurier, frapper, se déplacer de manière inappropriée et refuser de participer à des activités.
En raison de tous ces avantages, l'exercice peut renforcer l'efficacité des médicaments contre le TDAH lorsqu'ils sont utilisés ensemble. Il peut également aider les enfants qui n'ont pas répondu aux stimulants ou aux autres médicaments contre le TDAH.
D'autres raisons de faire de l'exercice
Au-delà de l'aide apportée aux symptômes du TDAH, il existe de nombreuses autres raisons d'inciter les enfants à faire de l'exercice. S'engager dans une activité physique régulière peut aider les enfants :
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Garder un poids sain
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Maintenir la pression artérielle et le taux de cholestérol dans une fourchette normale.
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Réduire le risque de diabète
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Améliorer la confiance en soi et l'estime de soi
L'exercice devrait être une partie d'un plan de traitement du TDAH bien équilibré, qui peut également inclure des médicaments et une thérapie. Consultez un pédiatre, un psychologue ou un psychiatre pour établir le meilleur plan de traitement du TDAH pour votre enfant.
