Découvrez les remèdes et traitements maison qui vous aideront à soulager votre estomac gonflé et à être soulagé plus rapidement.
Les ballonnements sont le plus souvent liés à un excès de gaz, mais le lien entre les ballonnements abdominaux et les gaz n'est pas parfaitement compris. Certaines personnes présentant des symptômes de ballonnement ne présentent pas une augmentation réelle des gaz intestinaux et peuvent simplement y être plus sensibles. La composition, plutôt que la quantité, de gaz pourrait également être significative.
Les causes des ballonnements comprennent :
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Constipation (moins de trois selles par semaine).
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Sensibilité intestinale ou SII, syndrome du côlon irritable.
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Troubles de l'alimentation
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Régime alimentaire
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Surcroissance bactérienne de l'intestin grêle (SIBO)
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Problèmes gynécologiques et menstruation
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La maladie cœliaque (une maladie auto-immune déclenchée par le gluten).
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Maladie inflammatoire de l'intestin (inflammation du tractus gastro-intestinal).
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Gastroparésie (vidange lente de l'estomac dans l'intestin grêle).
Les ballonnements sont le plus souvent sans gravité, mais ils peuvent être très inconfortables. ?
Remèdes et traitements contre les ballonnements d'estomac.
Bien que les ballonnements d'estomac se résorbent souvent d'eux-mêmes, les mesures suivantes peuvent aider à réduire les ballonnements ou à traiter leurs causes sous-jacentes : ?
Exercice et posture
L'exercice physique peut aider à réduire les ballonnements et à évacuer les gaz du corps. Un ajustement de la posture peut également être utile. Le corps retient davantage de gaz lorsque vous êtes couché sur le dos, alors essayez de rester actif tout au long de la journée.
Médicaments en vente libre
La siméthicone (Gas X) et le charbon actif sont tous deux commercialisés comme réducteurs de gaz. Ces deux produits se sont avérés inefficaces et/ou incohérents lorsqu'ils ont été utilisés seuls dans le cadre d'essais cliniques. Cependant, certaines données suggèrent qu'ils peuvent être efficaces lorsqu'ils sont combinés ou utilisés avec de l'oxyde de magnésium ou du lopéramide (Imodium).
Probiotiques
L'utilisation de probiotiques pour aider à résoudre les problèmes digestifs est courante mais peu étudiée. Néanmoins, il existe des preuves que l'utilisation de probiotiques peut aider à réduire les ballonnements d'estomac. La formule du VSL#3 a permis de réduire les ballonnements chez les adultes et les enfants lors d'études cliniques.
Enzymes digestives
L'incapacité à digérer certains aliments est une cause fréquente de ballonnements gastriques. La plupart des suppléments d'enzymes digestives ne sont efficaces que pour les personnes qui ne peuvent pas produire d'enzymes pour des raisons médicales. Toutefois, il a été prouvé que les enzymes en vente libre facilitent la digestion de deux aliments souvent problématiques : les produits laitiers et les légumineuses (comme les haricots). ?
Si vous avez du mal à digérer les sucres contenus dans ces aliments, vous pourriez bénéficier de suppléments de lactase (tels que Lactrase ou Lactaid) pour les produits laitiers ou d'alpha-galactosidase (tels que Bean Relief ou Beano) pour les légumineuses. ?
Remèdes à base de plantes
La menthe poivrée a une longue histoire en tant qu'aide digestive dans la médecine populaire, et l'huile de menthe poivrée pourrait apporter un certain soulagement aux personnes atteintes du SCI, ou syndrome du côlon irritable. Les premières recherches ont montré que la feuille de menthe poivrée avait un effet libérateur sur les tissus gastro-intestinaux chez les animaux et pouvait aider à lutter contre les ballonnements, mais les recherches cliniques sur les humains sont encore insuffisantes.
Le gingembre est une autre plante qui peut aider à soulager les symptômes de l'appareil digestif supérieur, comme les ballonnements d'estomac et la constipation.
Si vous souffrez de ballonnements d'estomac, vous pouvez essayer de manger du gingembre ou de boire une tasse de thé à la menthe poivrée pour un remède maison simple et potentiel.
Régime alimentaire
Les ballonnements d'estomac surviennent souvent lorsque des glucides mal digérés commencent à fermenter dans le côlon. De nombreuses personnes souffrant de ballonnements ont bénéficié d'un régime pauvre en FODMAP (oligosaccharides, disaccharides, monosaccharides et polyols fermentescibles).
Vous pouvez essayer de supprimer une partie ou la totalité des aliments suivants :
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Oligosaccharides : présents dans les légumineuses, les oignons, l'ail et le blé.
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Les disaccharides : comme le lactose et que l'on retrouve dans les produits laitiers ?
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Monosaccharides : comme le fructose et que l'on trouve dans les pommes, les poires et le miel.
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Polyols : présents dans la plupart des fruits à noyau, le chou-fleur, les chewing-gums et les bonbons.
Une option consiste à supprimer un par un les aliments FODMAP que vous soupçonnez de créer des ballonnements. Si vos ballonnements d'estomac provoquent une détresse importante, vous pourriez également essayer un régime d'élimination strict, en supprimant tous les aliments FODMAP, puis en les réintroduisant lentement dans votre alimentation pour découvrir ceux qui peuvent être consommés confortablement. ?
La constipation peut également être à l'origine de ballonnements gastriques. Un régime riche en fibres peut donc aider à résoudre ces deux problèmes. Si vous présentez également l'un des symptômes suivants, vous êtes peut-être constipé :
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Selles incomplètes ou peu fréquentes.
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Selles petites, semblables à des cailloux
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Effort pour commencer ou terminer les selles
Vous pouvez également ajouter le kiwi à votre alimentation, qui s'est avéré utile en cas de ballonnements et de constipation.
Quand consulter un médecin
La plupart des ballonnements d'estomac se résorbent d'eux-mêmes. Cependant, vous devez consulter un médecin s'ils ne disparaissent pas ou si vous remarquez l'un des symptômes suivants :
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Du sang dans vos selles
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Douleurs abdominales intenses ou persistantes
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Diarrhée
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Douleurs thoraciques
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Perte de poids soudaine
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Changement de la couleur, de la consistance et de la fréquence des selles.
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Appétit excessif ou perte d'appétit inexpliquée.
