Si vous n'avez pas pu aller à la selle depuis un certain temps, il y a plusieurs raisons possibles à cela. Découvrez sur webMD les raisons pour lesquelles vous pourriez être constipé.
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Si vous êtes allé à la selle moins de trois fois en une semaine ou si vos selles sont petites, dures, grumeleuses ou difficiles à évacuer, vous êtes constipé. La cause n'est pas toujours claire, mais même si vous ne savez pas pourquoi, la constipation passe généralement d'elle-même. Si ce n'est pas le cas, votre médecin peut vous aider à faire repartir les choses.
Les aliments qui vous empêchent de dormir
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Les viandes riches en matières grasses -- poitrine, poitrine de porc, travers de porc -- peuvent provoquer la constipation. Les produits laitiers, les œufs, les desserts riches et les sucreries peuvent aussi le faire. Si vous les consommez, ajoutez à vos repas beaucoup de légumes riches en fibres et de céréales complètes -- chou frisé, chou vert, brocoli, riz sauvage, quinoa -- pour rester régulier.
Les fibres sont vos amies
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Votre corps prend les graisses, les glucides et les protéines des aliments que vous mangez et les transforme en énergie. ? Les fibres ne peuvent pas être décomposées par votre corps, mais c'est une bonne chose. Elles créent un volume dans vos selles qui prend de la place et absorbe l'eau, ce qui vous permet de rester régulier. Mangez beaucoup de fruits, de légumes et de céréales complètes pour être sûr d'en avoir assez. ?
Médicaments
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Les médicaments pour une foule d'affections -- comme l'indigestion, les spasmes musculaires, les convulsions, la douleur, les problèmes rénaux et l'hypertension artérielle -- peuvent déclencher la constipation. Il en va de même pour les suppléments de fer. Si vous avez du mal à aller à la selle, parlez-en à votre médecin. Si c'est à cause de vos médicaments, il pourra peut-être vous prescrire quelque chose qui ne cause pas ce genre de problème...
Anxiété
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Cela peut augmenter votre pression artérielle et votre rythme cardiaque et vous faire transpirer. Elle peut également entraîner la constipation car... elle affecte les muscles qui contrôlent la façon dont vous allez aux toilettes. Tout le monde le ressent de temps en temps, mais parlez-en à votre médecin si votre anxiété ne disparaît pas ou vous cause des problèmes dans votre vie quotidienne.
Grossesse
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Les futures mamans sont plus susceptibles d'être constipées. Un exercice quotidien, plus de liquides et plus de fibres alimentaires peuvent aider. Si cela ne suffit pas, parlez à votre médecin de ce que vous pouvez faire pour que les choses bougent pendant votre grossesse.
Syndrome du côlon irritable
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Cette affection peut provoquer des douleurs au ventre, des gaz et des crampes. Elle peut également provoquer une constipation, parfois suivie d'une diarrhée. La plupart des gens peuvent la contrôler s'ils gèrent leur alimentation et leur niveau de stress, mais certaines personnes peuvent avoir besoin de médicaments ou de conseils pour gérer le SCI. ?
Autres problèmes de santé
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Les affections qui affectent votre cerveau et votre colonne vertébrale -- comme la maladie de Parkinson, les lésions de la moelle épinière ou les lésions cérébrales -- peuvent ralentir les selles lors de leur déplacement dans vos intestins. Le diabète et les problèmes liés à la glande thyroïde le peuvent également. Parlez-en à votre médecin si vous pensez que votre constipation peut être liée à un problème de santé.
Constipation et âge
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Vous êtes plus susceptible d'être constipé en vieillissant. C'est en partie parce que vous êtes moins actif, mais aussi parce que votre corps ralentit. Parlez à votre médecin des changements de régime et de mode de vie qui peuvent vous aider à rester régulier en vieillissant.
Ecoutez l'appel de la nature
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Essayez de ne pas être trop pointilleux sur l'endroit où vous allez aux toilettes. Quand vous devez y aller, allez-y ! Si vous ignorez l'envie, vous risquez d'être bloqué. Si vous êtes pointilleux, essayez d'être dans un endroit où vous vous sentez bien chaque jour à l'heure où vous allez habituellement à la selle. ?
Restez actif
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Faire au moins 30 minutes d'exercice trois fois par semaine est bon pour la santé, et cela peut... faire bouger les choses dans votre corps aussi. Demandez à votre médecin quels sont les médicaments qui peuvent vous aider à rester régulier si vous ne pouvez pas vous lever du lit à cause d'une maladie ou d'une opération...
Buvez.
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L'eau et les autres liquides sans sucre peuvent vous aider à éviter la constipation. Les fruits et les légumes vous apportent également une grande partie de l'eau dont vous avez besoin au moment des repas. Si vous n'êtes pas sûr d'en consommer suffisamment, prenez de la soupe au déjeuner quelques fois par semaine.
Les laxatifs peuvent aider -- jusqu'à un certain point
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Ces médicaments peuvent aider à faire repartir les choses. Certains font bouger les muscles de l'intestin, d'autres ramollissent les selles dans les intestins pour qu'elles passent plus facilement. Mais ils ne sont pas un remède, et si vous les utilisez trop souvent, votre corps peut oublier comment aller par lui-même.
Soyez prudent avec les lavements
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Les lavements se présentent sous forme de pilules ou de liquide. Chaque type de lavement est introduit dans votre organisme par l'anus. Ils peuvent aider votre corps à se débarrasser des selles qu'il retient, mais ils peuvent aussi endommager votre intestin. Il ne faut pas le faire souvent, et seulement avec l'aide ou les conseils d'un médecin. Trop de lavements peuvent empêcher votre corps de fonctionner comme il le devrait.
Quand appeler votre médecin
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La plupart des constipations passent d'elles-mêmes ou peuvent être prises en charge par des changements de régime et de mode de vie. Consultez votre médecin si vous avez toujours des difficultés après quelques jours, ou si... il y a du sang dans vos selles, ou si vous avez des douleurs d'estomac importantes....
