Obtenez des conseils sur la façon de choisir un probiotique sûr et efficace pour vous aider à améliorer votre santé.
Assurez-vous qu'ils sont sans danger pour vous
Pour la plupart des personnes en bonne santé, les experts affirment que les probiotiques ne causeront aucun problème. Si vous avez des effets secondaires, ils sont généralement très légers, comme un peu plus de gaz que d'habitude.
Mais soyez prudent si vous souffrez d'une maladie grave ou si votre système immunitaire - la défense de votre organisme contre les germes - est faible. Dans ces cas-là, il est préférable de consulter d'abord votre médecin pour savoir s'ils sont sans danger. ?
Consultez également votre médecin avant de donner des probiotiques à votre enfant, surtout s'il est... malade.
Visez la qualité
Les probiotiques sont vendus comme des compléments, tout comme les vitamines et les herbes. La FDA ne vérifie pas leur sécurité ou les allégations de santé faites par le fabricant, comme elle le ferait pour les médicaments....
Il est donc d'autant plus important de choisir une marque à laquelle vous pouvez faire confiance. Dans une étude, cinq des 19 probiotiques présentaient un nombre de bactéries inférieur à celui indiqué sur leur étiquette. Et dans certains cas, ils contenaient d'autres bactéries que celles qui étaient censées être présentes. ?
Demandez des suggestions à votre médecin. Vous pouvez aussi faire des recherches par vous-même pour voir quelles marques sont les mieux notées. Pendant que vous y êtes, recherchez les études qui confirment les affirmations du fabricant du probiotique.
Choisissez les bons types
Les scientifiques donnent trois noms aux bactéries : le genre, l'espèce et la souche. Vous verrez quelque chose comme " Bifidobacterium longum W11 ", où bifidobacterium est le genre, longum est l'espèce et W11 est la souche.
C'est comme un prénom, un second prénom et un nom de famille. Il faut les trois pour que le nom soit correct. C'est important car lorsque les scientifiques étudient l'efficacité des probiotiques pour un problème de santé, ils utilisent des types très spécifiques.
Lorsque vous choisissez un probiotique, assurez-vous que les trois noms sont ceux que vous recherchez. Le même genre et la même espèce ne suffisent pas. Ce serait comme se contenter d'un acteur quelconque nommé James Earl Cooper alors que vous voulez vraiment regarder un film avec James Earl Jones.
Comptez les unités formatrices de colonies (UFC).
Cela vous indique la quantité de bactéries que vous recevez à chaque dose. La quantité dont vous avez besoin varie selon les différents types et ce que vous voulez traiter. Il n'y a pas de règle générale à suivre. La plupart des doses vont de 1 à 10 milliards d'UFC que vous prenez une ou deux fois par jour.
Si vous ne prenez pas assez d'UFC, vous risquez de ne pas obtenir les résultats escomptés. Mais plus n'est pas toujours mieux. Cela pourrait être un gaspillage d'argent. Pour savoir ce dont vous avez besoin, demandez à votre médecin.
Sur l'étiquette, certains fabricants indiquent les UFC "au moment de la fabrication". Mais il est important que le nombre d'UFC vous indique la quantité que vous recevez lorsque vous utilisez le probiotique avant sa date d'expiration. Si vous n'êtes pas sûr de ce que le compte vous indique, contactez le fabricant.
N'oubliez pas que l'UFC indiquée est généralement le total de tous les types de probiotiques contenus dans le produit. Si vous pouvez en trouver un qui l'indique pour chaque type, c'est encore mieux.
Lisez l'étiquette
Elle vous renseignera sur les souches et les UFC, mais ce n'est pas tout ce que vous devez savoir. Cherchez aussi des informations importantes comme :
La dose. Cela vous indiquera la quantité à prendre pour obtenir des résultats. Vérifiez que l'UFC de chaque dose correspond à ce dont vous avez besoin selon la recherche.
Comment le conserver. Certains probiotiques doivent être conservés au réfrigérateur. Assurez-vous que l'endroit où vous les achetez les conserve comme il se doit. Faites de même lorsque vous rentrez chez vous. Les formules lyophilisées doivent être conservées au réfrigérateur, tandis que les formules lyophilisées peuvent être conservées à température ambiante...
Autres ingrédients. Assurez-vous que tous les ingrédients du probiotique sont sans danger et qu'il n'y a rien à quoi vous êtes allergique, comme le soja ou les produits laitiers.
"Date limite de consommation ou date d'expiration. La quantité d'UFC peut diminuer à mesure que le produit vieillit. Vérifiez que vous n'achetez pas quelque chose après la date indiquée sur l'emballage, ou à proximité de celle-ci.
Sachez quand passer à autre chose
Ils sont très prometteurs, mais les probiotiques ne vont pas fonctionner pour tout le monde. Vous avez un régime alimentaire différent et des bactéries intestinales différentes de celles de votre voisin.
N'arrêtez pas un traitement médical que vous suivez déjà juste parce que vous essayez un probiotique. Une fois que vous avez commencé, donnez-vous un mois pour voir si cela fonctionne pour vous. Si ce n'est pas le cas, il est probablement temps d'essayer autre chose.
