Les régimes détox sont populaires, mais votre corps a-t-il vraiment besoin d'aide pour se purifier ? Découvrez comment les régimes de désintoxication fonctionnent et ce que dit la science.
Ils sont populaires, mais il n'est pas prouvé qu'ils fassent ce qu'ils prétendent faire : éliminer les toxines de votre système. En fait, ils peuvent être risqués et même se retourner contre vous.
Vous y pensez encore ? Vous devriez d'abord savoir ceci .
Ce que vous pouvez manger et ce que vous ne pouvez pas manger
Cela dépend du régime détox particulier que vous suivez. Il y en a beaucoup. Certains impliquent de jeûner, ou de ne boire que des liquides. D'autres autorisent certains aliments, comme les fruits et les légumes. Il s'agit généralement de régimes de courte durée -- ce n'est pas une façon de manger à laquelle vous pouvez vous tenir sur le long terme.
Niveau d'effort : élevé
Vous aurez faim et pourrez vous sentir faible. L'innocuité d'un régime détox dépend du plan et de la durée pendant laquelle vous le suivez.
La plupart des gens ne se sentent pas bien lorsqu'ils suivent un régime pauvre en calories et en nutriments. Les effets secondaires potentiels comprennent une baisse d'énergie, une hypoglycémie, des douleurs musculaires, de la fatigue, des vertiges ou des étourdissements et des nausées.
Si l'idée d'une désintoxication vous séduit, vous pouvez essayer une alimentation "propre", axée sur les légumes, les fruits, les céréales complètes et les protéines maigres, c'est-à-dire des aliments complets non transformés. C'est bon pour vous et plus susceptible de vous donner des résultats durables, surtout si vous faites de l'exercice une habitude.
Limites :
Vous allez vous passer d'une grande partie des aliments que vous consommez habituellement. Les régimes détox sont généralement très rigides et impliquent de manger toujours les mêmes choses.
Faire la cuisine et les courses :
Ça dépend du plan de détox que vous suivez. Comme il n'y a pas beaucoup de choses que vous êtes autorisé à manger, vous n'aurez pas une longue liste de courses et le travail de préparation devrait être minimal.
Les aliments ou les repas emballés :
Certains plans de désintoxication recommandent des herbes, des pilules, des poudres, des lavements et d'autres formes de nettoyage du côlon. Les méthodes varient et comprennent souvent des produits qui ne sont disponibles que sur le site Web des auteurs.
Des réunions en personne ?
Non.
Exercice
: Pas nécessaire, et vous n'aurez peut-être pas l'énergie pour le faire, car vous ne recevez pas autant de calories.
Ce que vous devez savoir en plus
Coûts :
Outre vos courses, un régime détox peut également faire appel à certains suppléments et autres produits, dont le coût varie.
Soutien :
Aucun, à l'exception des ressources que vous pouvez trouver en ligne.
Ce que dit le Dr Michael Smith :
Est-ce que ça marche ?
Si votre objectif est de perdre du poids, un régime détox pourrait vous aider à perdre quelques kilos, mais vous ne ferez probablement que les reprendre. Au final, vous n'avez rien accompli, et ce n'est certainement pas une approche saine.
Si votre objectif est de désintoxiquer votre système, ne perdez pas votre temps ni votre argent. Votre corps est un expert pour se débarrasser des toxines, peu importe ce que vous mangez. Les toxines ne s'accumulent pas dans votre foie, vos reins ou toute autre partie de votre corps, et vous n'allez pas vous en débarrasser avec la dernière merveille en matière de désintoxication. Évitez surtout les régimes qui promettent de désintoxiquer votre foie à l'aide de suppléments ou de nettoyer tout ce qui, selon le régime, doit être éliminé.
Le seul type de régime de désintoxication qui vaille est celui qui limite les aliments transformés, riches en graisses et en sucre, et les remplace par des aliments plus complets, comme les fruits et les légumes. Cette approche d'alimentation propre est votre meilleure chance de remettre votre corps en pleine forme.
Est-ce que c'est bon pour certaines maladies ?
Non seulement les régimes de désintoxication ne sont pas bons pour les personnes souffrant de certaines conditions médicales, mais ils pourraient être nocifs. Aucune recherche ne montre qu'ils améliorent la pression artérielle ou le cholestérol ou qu'ils ont un effet positif sur le cœur. Pour les personnes atteintes de diabète, ils peuvent être très dangereux. Tout régime qui restreint fortement ce que vous mangez peut entraîner une hypoglycémie dangereuse si vous prenez des médicaments contre le diabète.
L'exception serait un régime de désintoxication qui se concentre uniquement sur une alimentation saine. Cette approche pourrait être excellente pour toute personne vivant avec un taux de cholestérol élevé, une pression artérielle élevée, du diabète et même des maladies cardiaques. ?
Le mot de la fin
Nous avons beaucoup entendu parler des régimes détox ces dernières années. Mais ce n'est que du battage publicitaire sans aucun avantage pour la santé. Il existe de nombreuses façons de rendre votre corps propre et sain. Ce n'est pas l'une d'entre elles.
