La consommation de substituts de repas Medifast vous aide-t-elle à perdre du poids et à ne pas le reprendre ? Découvrez-le dans l'examen du régime alimentaire du docteur.
Manger six repas par jour et continuer à perdre du poids ? Puis ajouter des calories une fois que vous l'avez fait ?
Medifast proposait autrefois le ? "plan 5 & 1", dans lequel vous mangiez ? cinq substituts de repas Medifast et un de vos propres repas pour une perte de poids comprise entre 1 et 5 livres par semaine, puis le "plan 3 & 3" dans lequel vous ajoutiez des calories sur 6 semaines avec trois repas et trois substituts de repas par jour.
Tout cela a changé.
Aujourd'hui, la société propose deux plans qui fonctionnent en limitant l'apport calorique :
Medifast GO ! pour?les personnes occupées qui ont besoin d'un programme facile à suivre et qui donne des résultats rapides?et?Medifast Achieve pour ceux qui privilégient une perte de poids régulière et graduelle ?
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Ce que vous pouvez manger et ce que vous ne pouvez pas manger
Medifast propose plus de 70 substituts de repas. Le repas que vous fournissez chaque jour doit comprendre de 5 à 7 onces de protéines maigres, trois portions de légumes et jusqu'à deux portions de graisses saines.
Vous pouvez également consommer des condiments, des sauces, des vinaigrettes, et une collation par jour. Les choix de collations comprennent du céleri, du Jell-O, un Popsicle, des cornichons, de la gomme à mâcher ou des menthes, et une demi-once de noix, de pistaches ou d'amandes.
L'alcool est interdit, de même que tout ce qui ne figure pas sur la liste des aliments autorisés.
Niveau d'effort : Moyen
Vous aurez besoin des substituts de repas de Medifast pour la plupart de vos aliments, mais vous avez une certaine flexibilité pour le repas que vous fournissez.
Limitations :
Vous mangerez principalement des substituts de repas. Il existe une certaine variété : Medifast propose plus de 70 substituts de repas, dont des shakes, des barres, des céréales et des collations comme des bâtonnets de bretzel. Les fruits, les produits laitiers et les féculents ne sont pas autorisés dans le régime Medifast GO !
Cuisine et shopping :
Les substituts de repas simplifient la planification et la préparation des repas. De plus, vous n'aurez pas à faire de nombreux voyages à l'épicerie.
Les aliments ou les repas emballés :
Requis.
Réunions en personne :
Facultatif. Il existe une poignée de centres de contrôle du poids Medifast en Arizona et en Louisiane.
Exercice :
L'exercice quotidien est encouragé, mais le programme ne propose pas d'entraînement spécifique. Faites vos séances d'entraînement deux fois moins longues et deux fois moins intenses pendant que votre corps s'adapte à recevoir moins de calories.
Permet-il de tenir compte des restrictions ou des préférences alimentaires ?
Les végétariens et les végétaliens :
Les végétariens qui suivent le régime Medifast GO ! doivent éviter les légumineuses riches en glucides (pois, haricots et lentilles) jusqu'à ce qu'ils atteignent leur poids cible. Le plan est plus délicat pour les végétaliens, car de nombreux substituts de repas sont fabriqués avec des produits laitiers ou des œufs.
Sans gluten :
Medifast affirme que plus de 40 de ses produits sont certifiés sans gluten. Le site Web de Medifast énumère ses articles sans gluten les plus populaires.
Ce que vous devez savoir en plus
Coûts :
Les prix varient, mais un approvisionnement de 4 semaines en substituts de repas coûtera entre 323 et 341 dollars. Un pack de sept de n'importe quel substitut de repas (smoothies, barres d'avoine, shakes ou autres aliments) coûte 20,50 $.
Soutien :
Le programme Medifasts Take Shape for Life offre un accès gratuit à un coach de santé personnel. Vous avez également un accès gratuit en ligne à des journaux alimentaires, des guides nutritionnels, un blog de perte de poids et des salons de discussion.
Ce que dit le Dr Michael Smith :
Est-ce que ça marche ?
Le plan Medifast Go ! ne fournit que 800 à 1 000 calories par jour. Vous perdrez du poids en raison de la restriction calorique sévère, mais c'est une approche à laquelle il sera difficile de se tenir.
Les recherches montrent que les régimes de substitution de repas peuvent fonctionner et sont sûrs. Des études montrent qu'ils peuvent également aider à maintenir le poids perdu si vous êtes capable de modifier durablement votre mode de vie.
Un régime aussi pauvre en calories ne permet pas d'obtenir suffisamment de nutriments, mais les substituts de repas sont enrichis en nutriments pour compenser toute carence éventuelle.
Medifast élimine certains groupes d'aliments, dont les produits laitiers, et vous devrez donc prendre des mesures pour vous assurer que vous obtenez beaucoup de calcium et de vitamine D à partir d'autres sources.
Le manque d'énergie souvent causé par les régimes très hypocaloriques peut rendre l'exercice physique difficile, mais il est essentiel de faire de l'exercice régulièrement si vous voulez garder le poids perdu.
Est-ce que c'est bon pour certaines maladies ?
La recherche montre que les plans de remplacement de repas peuvent aider à contrôler la glycémie chez les personnes atteintes de diabète. Mais réduire drastiquement la quantité de nourriture que vous mangez pourrait entraîner une baisse dangereuse de la glycémie si vous prenez des médicaments contre le diabète. Travaillez avec votre médecin pour surveiller votre glycémie et savoir quelles mesures prendre si elle tombe trop bas.
Medifast peut également convenir aux personnes souffrant d'hypertension, d'hypercholestérolémie et de maladies cardiaques. La perte de poids aide chacune de ces conditions et peut même réduire le besoin de médicaments. Parlez-en à votre médecin avant de modifier vos médicaments.
Le mot de la fin
Si vous cherchez à apporter de grands changements à votre poids et à votre santé, Medifast peut donner des résultats. Mais ces changements extrêmes peuvent rendre difficile l'adhésion au programme.
Et pour ne pas reprendre le poids perdu, vous devrez passer avec succès à la phase de maintien. Bien que les restrictions s'atténuent à ce stade, vous devrez apprendre à vivre avec et à accepter certaines restrictions dans votre régime alimentaire pour que le programme fonctionne à long terme.
N'oubliez pas qu'il s'agit d'un régime extrême, ne l'essayez pas sans en parler d'abord à votre médecin.
