Manger principalement de la soupe aux choux vous aidera-t-il à perdre du poids ? La revue du régime de la soupe aux choux du docteur vous donne les détails.
Les fans prétendent que vous pouvez perdre 10 livres ou plus en une semaine. Certaines personnes l'utilisent pour donner le coup d'envoi de leur plan de perte de poids, ou pour couper quelques kilos pour un événement spécial.
Mais avant de faire le plein de choux, sachez que ce régime choc ne vous aidera pas sur le long terme, et qu'il n'apporte pas à votre corps les nutriments dont il a besoin pour rester en bonne santé.
Ce que vous pouvez manger
Comme son nom l'indique, l'essentiel de ce régime est une soupe aux choux sans graisse, consommée deux à trois fois par jour, les autres aliments autorisés étant attribués chaque jour. Voici ce que vous pouvez ajouter :
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Jour 1 : Des fruits, sauf des bananes
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Jour 2 : des légumes comme les légumes verts à feuilles (pas de féculents), mais pas de fruits.
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Jour 3 : Fruits et légumes
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Jour 4 : Bananes et lait écrémé
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Jour 5 : Bœuf (ou poulet cuit au four sans la peau) et tomates.
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Jour 6 : Boeuf et légumes
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Jour 7 : Riz brun, jus de fruits non sucrés et légumes.
Il existe différentes recettes pour la soupe, qui est recommandée chaque jour du régime. Elles comportent toutes des ingrédients similaires, comme des tomates, des poivrons verts, des champignons, des oignons et du bouillon.
Niveau d'effort : Moyen
Limitations :
Vos options de menu sont sévèrement limitées avec ce régime. Il devient très ennuyeux, très rapidement. Si vous voulez le réessayer, il est recommandé d'attendre 2 semaines d'abord.
Cuisine et shopping :
Sortez votre marmite à soupe. Vous devrez faire la soupe aux choux et cuire certains des légumes recommandés dans le plan. Votre liste de courses sera très courte pour la semaine.
Des aliments ou des repas emballés ?
Non.
Des réunions en personne ?
Non.
Exercice :
Le régime soupe aux choux ne comprend pas d'exercice, et faire de l'exercice à un niveau élevé n'est pas une bonne idée sur un régime aussi faible en calories. Votre corps n'aura tout simplement pas assez de gaz dans le réservoir pour faire de l'exercice.
Permet-il de tenir compte des restrictions ou des préférences alimentaires ?
Il n'y a pas beaucoup de place pour modifier le régime, car il est très rigide.
Il est pauvre en graisses, car on mange surtout des légumes. Mais il n'est pas végétarien ou végétalien, puisqu'une certaine quantité de viande est autorisée.
Ce que vous devez savoir en plus
Coût :
Le seul coût est celui des ingrédients, que vous achetez vous-même. Certains sites Web faisant la promotion de ce régime indiquent que vous devriez prendre un supplément pour compenser les nutriments qui vous manqueront dans la nourriture.
Soutien :
Aucun. Vous faites ce régime par vous-même.
Ce que dit le Dr. Melinda Ratini :
Est-ce que ça marche ?
Vous allez perdre du poids, mais seulement à court terme. Il s'agit strictement d'un régime pour perdre du poids rapidement.
Le menu limité vous apportera probablement moins de 1 000 calories par jour. C'est bien moins que les 2 000 calories quotidiennes recommandées pour la plupart des adultes.
Comme vous consommez si peu de calories, les kilos disparaissent rapidement, mais vous perdez surtout du poids en eau. Et il y a de fortes chances pour que vous repreniez tout cela dès que vous recommencerez à manger normalement.
Les experts de la santé ne recommandent pas de suivre des régimes très pauvres en calories, sauf si vous êtes suivi par un médecin. Un meilleur pari est de viser à perdre 1 à 2 livres par semaine en suivant un régime sain et équilibré.
Est-ce que c'est bon pour certaines maladies ?
Parce qu'il comprend si peu de glucides, ce régime pourrait faire des ravages dans tout plan de traitement du diabète.
Le sel n'est pas abordé dans le régime, donc si on vous a dit de réduire le sodium, vous devrez vous retenir d'utiliser la salière et le bouillon pour préparer la soupe ou cuire vos aliments.
Comme vous reprendrez probablement le poids que vous avez perdu, le régime n'aura pas d'impact positif durable sur les maladies cardiaques, le cholestérol ou l'hypertension artérielle.
Le mot de la fin
Bien que ce régime soit rapide, bon marché et simple, il n'est pas facile à suivre. Il vous laissera probablement une sensation de faim, de faiblesse et d'ennui. Vous pourriez même vous sentir malade. Et si vous suivez le régime de la soupe aux choux pendant plus d'une semaine, vous risquez de manquer de nutriments essentiels.
Ce régime n'encourage pas non plus les changements de mode de vie nécessaires pour être en meilleure santé et perdre du poids durablement.
La perte de poids radicale que vous pourriez subir avec le régime de la soupe aux choux peut entraîner des problèmes de santé et peut être dangereuse, même si elle est effectuée sous la supervision d'un médecin.
Ne commencez jamais ce régime sans en parler d'abord à votre médecin. S'il pense que vous avez besoin d'un régime très pauvre en calories, il vous montrera probablement une façon beaucoup plus saine de procéder.
