Amenez vos enfants à engloutir des friandises qui sont bonnes pour eux !
Chaque année, à peu près à la même époque, alors que les publicités effrayantes abondent et que les allées des épiceries sont remplies de bonbons de taille individuelle, je suis confrontée à un dilemme : dois-je faire des provisions de friandises pleines de sucre pour les enfants du quartier ou dois-je porter mon chapeau de diététiste et chercher des solutions de rechange plus saines qui ne susciteront pas un regard de dégoût chez les enfants ?
Bien sûr, chaque année, ma casquette de professionnelle prend le dessus et j'écume les allées des épiceries, des pharmacies et des clubs d'achats pour trouver des friandises saines et des gadgets non alimentaires amusants qui plairont aux plus grands amateurs de bonbons. Mon objectif est de susciter un peu d'enthousiasme chez les enfants pour les friandises saines que je dépose dans leur panier d'Halloween. Après tout, je veux que les enfants sachent qu'il existe des friandises qui sont délicieuses, bonnes pour la santé et qui ne commencent pas par un " c " et ne se terminent pas par un " y ".
Du garde-manger
L'époque où l'on pouvait préparer une fournée de biscuits à l'avoine et aux raisins ou de boules de pop-corn maison et les distribuer est révolue. La plupart des parents hésitent à laisser leurs enfants profiter de tout ce qui n'est pas emballé individuellement. Les confiseries de ma cuisine, emballées de façon décorative avec des fantômes et des lutins, à la manière de Martha Stewart, ne sont donc pas une option. La bonne nouvelle, c'est qu'il existe de nombreuses friandises en portions individuelles pour satisfaire même les sorcières les plus exigeantes.
Les favoris du garde-manger incluent :
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Raisins secs
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Bretzels
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Boîtes de jus de fruits
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Mini bouteilles d'eau (ils en ont besoin pour aider à faire passer les bonbons pendant la chasse aux bonbons).
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Biscuits ordinaires (biscuits Graham, Teddy Grahams, gaufres à la vanille, etc.)
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Chips cuites au four, chips de tortilla cuites au four.
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Popcorn
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Barres de céréales ou de granola à faible teneur en matières grasses
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Chewing-gum sans sucre
Croyez-le ou non, quelques articles non sucrés pris au hasard dans le sac sont amusants à découvrir pour les mamans et les enfants. Les mamans sont ravies de trouver des grignotages nutritifs qu'elles peuvent emprunter pour les mettre dans la boîte à lunch de Johnny. Les enfants apprécient la variété et finissent souvent par manger ou boire les friandises nutritives pendant la chasse aux bonbons pour avoir un répit de toutes les friandises.
Les friandises du magasin de fête
Si vous optez pour susciter un peu plus d'enthousiasme de la part de votre bande de voisins, essayez les nombreux articles non alimentaires dont les enfants raffolent. Je dois admettre que ces articles génèrent de plus grands sourires que certaines de mes friandises saines. Gardez l'œil ouvert sur les petits gadgets bon marché et les objets que les enfants aiment collectionner, tels que :
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Crayons décoratifs
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Petites balles en caoutchouc
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Gommes à effacer
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Fantômes, lutins, sorcières en caoutchouc
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Lèvres cirées
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Bâtons phosphorescents
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Autocollants
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Porte-clés
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Billes
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Tic-tac-toe ou autres petits jeux
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Bubbles
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Craie
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Livres de coloriage
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Crayons de couleur
A quel point un seau de bonbons est-il mauvais ?
OK, vous décidez donc de porter votre casquette de parent, vous souvenant avec tendresse du frisson de votre propre enfance lorsque vous rentriez à la maison après la nuit d'Halloween et que vous renversiez toutes vos friandises sur le sol du salon. Pourquoi voudriez-vous priver les enfants de cette même expérience mémorable ? Certes, il n'y a rien de mal à manger des bonbons à petites doses. Le problème est qu'aujourd'hui, de plus en plus d'enfants font de l'embonpoint ou sont obèses, ce qui constitue un grave problème de santé. L'Halloween est-elle le moment ou le lieu pour corriger ce problème national ? Non, mais il est certain qu'il n'y a pas de mal à saupoudrer quelques articles non sucrés pour aider à réduire la tentation de se gaver de bonbons.
Si vous devez manger des bonbons, choisissez des types non chocolatés qui contiennent moins de calories sans stimulants de type caféine. Les bonbons durs, les bonbons gélifiés et la réglisse sont de bons exemples de bonbons sans les calories grasses supplémentaires du chocolat et sans les stimulants potentiels.
Une dose de conseils parentaux
En tant que parent, il est préférable d'établir un plan sur la façon dont tous ces bonbons seront consommés. Idéalement, la distribution des bonbons incombera au parent, sinon, vous risquez de voir des repas sautés au profit de fêtes de bonbons. Distribuez-les avec modération. Si vous avez un enfant très actif et de poids normal, vous pouvez être plus généreux, mais pas au point d'affecter son appétit. N'oubliez pas que les enfants sont en pleine croissance et qu'ils ont besoin de beaucoup de nutriments qui ne se trouvent pas dans les bonbons. Les bonbons doivent être considérés comme une friandise, à consommer après avoir satisfait les besoins de l'organisme en vitamines, minéraux et nutriments.
