Il vous arrive de tricher un peu pendant votre régime. Laissez le docteur vous aider à couper la culpabilité et à rester motivé.
Ne vous culpabilisez plus de ne pas suivre un régime.
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Par Alia Hoyt
Levez la main si vous avez déjà commencé un régime. Gardez votre main levée si vous avez déjà sauté du train de la perte de poids un arrêt avant Skinnyville. Maintenant que mon expérience oh combien scientifique est terminée, je suppose qu'aucun lecteur n'a encore la main levée. Les êtres humains - même ceux qui ont une volonté fantastique - sont connus pour avoir des moments de faiblesse. Alors, quelle que soit la raison qui a fait dévier votre régime, répétez après moi : C'est vraiment et sincèrement OK.
Vous vous en voulez encore ? Jetez un coup d'œil à quelques-unes des façons courantes dont les gens sont trop durs envers eux-mêmes, et pourquoi ils ne devraient pas l'être :
Mais... Je devrais avoir plus de volonté.
À moins que vous ne soyez une sorte de robot (ce qui serait en fait plutôt cool parce que cela signifie que des robots lisent mes articles), vous avez des tendances humaines. Les humains sont câblés pour rejeter les choses qu'ils n'aiment pas et embrasser celles qu'ils aiment. Donc, si vous n'êtes pas heureux sur un régime particulier, les chances sont bonnes que vous allez finir par couper plus tôt.
Mais... Je déteste le fait que je trouve toujours des excuses.
C'est la vie. Parfois de bonnes choses, comme des vacances impromptues, amènent les gens à relâcher leurs efforts en matière de régime. Parfois, les enfants tombent malades, ce qui empêche même le plus dévoué des diététiciens de se rendre à l'épicerie pour faire le plein de produits sains. Parfois, vous avez tout simplement envie de manger ce que vous voulez. La raison pour laquelle vous avez cessé de respecter vos objectifs nutritionnels n'est pas vraiment importante. Ce qui compte, c'est que, lorsque vous êtes prêt, vous vous ressaisissiez et que vous repreniez votre objectif santé. Si vous ne réussissez pas au début, et tout ça.
Mais... J'aurais dû choisir un autre régime.
Les régimes à la mode font fureur et ce, depuis des siècles. Tout le monde aime les régimes qui promettent des résultats incroyables, surtout en peu de temps. Donc, si vous voulez participer à un régime qui n'autorise que la consommation de Twinkie ou de nourriture pour bébé, je suppose que vous pouvez tenter votre chance. Cependant, les Centers for Disease Control & Prevention (CDC) recommandent d'opter pour un régime riche en fruits, légumes, viandes maigres et produits laitiers allégés, pour n'en citer que quelques-uns. Si vous n'êtes pas sûr de ce qui vous convient, demandez à votre médecin de vous recommander un régime qui intègre les nutriments dont votre corps a besoin pour fonctionner et prospérer et, oui, pour perdre du poids. Quelque chose me dit que les Twinkies ont peu, voire pas, de nutriments.
Mais... Je ne suis pas une bonne diététicienne.
Il existe un régime pour tout le monde. Tout ce que vous avez à faire, c'est de le trouver et de vous engager ! Si la préparation des repas est un problème, choisissez l'un de ces services qui fournissent vos repas moyennant un abonnement mensuel. Si vous avez souvent faim lorsque vous êtes en déplacement, emportez une collation saine qui vous empêchera de choisir une option riche en calories. Déterminez quel est votre talon d'Achille et réparez-le.
Mais... Je suis condamné à rester coincé à ce poids pour toujours.
La motivation est un facteur clé de la réussite de la perte de poids. Judith Beck, PhD, professeur agrégé de psychologie clinique en psychiatrie, explique que les patients en surpoids ou obèses reçoivent les outils nécessaires pour perdre du poids, mais que leurs propres complexes les en empêchent souvent. Selon elle, les gens doivent apprendre à gérer les problèmes quotidiens, à rester motivés et à aborder les revers de manière saine si l'on veut vraiment réussir un régime.
Mais... J'ai toujours été en surpoids alors je ne pense pas pouvoir le faire.
Pour de nombreuses personnes qui ont toujours été en surpoids, la perte de poids peut sembler inaccessible. Si l'estime de soi ou d'autres problèmes vous empêchent de vous concentrer réellement et de croire en vous, il est peut-être temps de travailler avec un professionnel pour trouver comment vous donner le coup de pouce dont vous avez besoin.
Peu importe le nombre de régimes que vous avez abandonnés, il est important de ne jamais laisser votre estime de soi en payer le prix. Avec les bons outils, la concentration et la motivation, vous pouvez trouver un plan de nutrition qui vous aide à vous sentir en meilleure santé et plus heureux.
