Le régime Park Avenue prétend que la perte de poids n'est qu'une partie de la santé ; la beauté en est une autre. Apprenez si ce régime fonctionne dans l'examen du régime du docteur.
Vous n'habitez peut-être pas près de la célèbre Park Avenue de New York, mais vous pouvez suivre un régime comme les dames de l'Upper East Side de la ville qui déjeunent.
Le programme de 6 semaines de Stuart Fischer, MD, promet de vous guider à travers un changement complet de style de vie afin que vous ayez l'air et vous sentiez rajeuni, plus jeune et plus énergique. Les experts offrent des conseils sur la confiance en soi, l'alimentation, la forme physique, la mode, les routines de beauté, etc.
Le régime Park Avenue comprend beaucoup de fruits et légumes et des protéines maigres, avec peu de produits laitiers, de sucreries ou de graisses.
Vous obtenez un menu quotidien, un plan d'exercice, des conseils de toilettage et de style de vie. Il s'agit d'un guide d'amélioration de soi qui va au-delà de la balance.
Le régime comprend trois phases :
Phase 1 : Inviter le succès.
L'étape de découverte de soi dure les deux premières semaines. Vous apprenez les bases des sept domaines de réinvention d'image de Fischers et commencez lentement à les ajouter à votre routine quotidienne.
Phase 2 : Se préparer à la grandeur.
Au cours de la troisième semaine, vous poursuivrez le régime et mettrez en pratique toutes vos nouvelles compétences.
Phase 3 : Faire partie de la liste A.
Vous poursuivez le régime pendant les 3 dernières semaines, et faites plus d'exercice.
Ce que vous pouvez manger et ce que vous ne pouvez pas manger
Tu as droit à trois repas, une collation et un dessert par jour. Vous buvez également beaucoup d'eau, car rester hydraté est essentiel.
Le menu quotidien totalise entre 1 200 et 1 500 calories. Vous mangerez des portions contrôlées de fruits, légumes, protéines maigres, riz brun, pâtes et quelques produits laitiers.
Selon le Park Avenue Diet, lorsque vous prenez un verre de vin, buvez lentement et savourez chaque gorgée.
Niveau d'effort : Moyen
Le régime Park Avenue met l'accent sur des repas pauvres en graisses et en sucre, avec beaucoup de fruits et de légumes.
Limites :
Comme vous l'attendez probablement d'un régime, vous ne trouverez pas de bonbons, d'aliments transformés ou de pâtisseries complètes sur ce plan.
Cuisine et shopping :
Vous cuisinez et faites vos courses comme d'habitude, à condition de respecter les consignes du régime Park Avenue.
Les aliments ou les repas emballés :
Non.
Réunions en personne :
Non.
Exercice :
Obligatoire. Vous ferez de l'exercice au moins trois fois par semaine. Le livre fournit une suggestion d'entraînement pour chaque jour du régime de 6 semaines.
Permet-il de tenir compte des restrictions ou des préférences alimentaires ?
Les végétariens et les végétaliens :
Ce régime pourrait vous convenir. Mais si vous êtes végétalien, vous devrez ajuster le plan vous-même, car il ne fait pas de suggestions spécifiques aux régimes végétaliens. Un diététicien peut vous aider à cet égard.
Régime sans gluten :
Ce régime ne se concentre pas sur le gluten, mais vous pouvez substituer des produits sans gluten à de nombreux articles.
What Else You Should Know
Coût :
Juste vos courses .
Soutien :
Vous faites ce régime par vous-même.
Ce que Maryann Jacobsen, RD, dit :
Est-ce que ça marche ?
Il est faible en calories, donc vous êtes susceptible de perdre du poids. Mais le plan est très structuré, vous disant exactement ce que vous devez manger pendant 6 semaines, il peut donc être difficile de garder le poids perdu une fois que vous commencez à réintroduire d'autres aliments dans votre alimentation.
Est-ce que c'est bon pour certaines maladies ?
Perdre du poids peut aider à gérer des problèmes de santé tels que les maladies cardiaques, l'hypertension artérielle et le diabète. Le régime Park Avenue peut donc améliorer ces problèmes de santé.
Bien que ce régime soit axé sur les principes de base d'une alimentation saine, les calories peuvent être trop faibles pour certaines personnes. Si vous avez un problème de santé, consultez votre médecin pour savoir si le régime vous convient.
Votre médecin peut vous aider à déterminer les changements de médicaments qui pourraient être nécessaires dans le cadre de ce régime. Par exemple, une personne qui prend des médicaments contre la tension artérielle ou le diabète peut être en mesure de réduire ses doses en modifiant son régime alimentaire et en perdant du poids. Cela dépend bien sûr de son médecin. N'ajustez jamais les doses par vous-même.
Le mot de la fin
Ce régime donne des conseils détaillés sur l'alimentation et l'exercice physique qui peuvent vous aider à perdre du poids. Il délivre également des conseils sur l'habillement, la coiffure et le savoir-être, ce qui peut constituer une motivation supplémentaire pour certaines personnes.
L'inconvénient, c'est que ce régime ne vous prépare pas forcément à manger dans le monde réel. Si vous envisagez d'essayer ce régime, sachez qu'il peut être difficile de garder le poids perdu.
Ce régime peut convenir si vous souhaitez faire vos courses et cuisiner vos propres repas selon un plan structuré. Si vous êtes occupé ou travaillez de longues heures, vous n'aurez peut-être pas le temps de faire les courses et de préparer tous les repas nécessaires.
