Il n'est pas toujours facile de faire face à la journée de travail quand on est atteint de diabète de type 1. Ces conseils peuvent vous aider à passer de 9 à 5.
1/15
Prenez un bon départ avant votre service : Dormez suffisamment, ne sautez pas le petit-déjeuner et buvez un verre d'eau avant de vous rendre sur place. Ces simples mesures de soins personnels peuvent réduire votre stress, ce qui maintiendra la glycémie stable.
Mettez votre patron au courant
2/15
S'il n'est pas facile de prendre des pauses pour grignoter au travail, ou si vous n'avez pas de bon... endroit pour stocker votre insuline, il est temps de faire part de vos besoins à votre employeur. Soyez prêt à expliquer le diabète en termes simples, au cas où il n'y connaîtrait pas grand-chose. Demandez à votre médecin des aides utiles ou une note écrite en votre nom.
Connaissez vos droits
3/15
Si l'idée de parler de votre diabète à des supérieurs vous rend nerveux, lisez vos droits pour pouvoir aller parler en toute confiance. La loi est de votre côté lorsqu'il s'agit de demander de petits changements qui vous aident à gérer votre maladie. Le patron ne peut pas vous punir pour cela. En fait, il est tenu par la loi de satisfaire toute demande raisonnable qui vous aide à faire votre travail.
Choisissez un partenaire
4/15
Tu n'es pas obligé de parler de ta santé à tout le monde, mais cela peut aider de partager. Au moins une personne devrait savoir où se trouvent vos provisions, à quoi ressemblent les symptômes de l'hypoglycémie et comment vous faire aider si vous en avez besoin.
Combattre la tentation alimentaire
5/15
Des fêtes d'anniversaire aux courses de beignets du matin en passant par les bocaux de bonbons, le bureau peut être un foyer de sucreries auxquelles il est difficile de résister. Préparez-vous aux envies de glucides. Gardez des en-cas sains dans votre bureau. Si vous vous faites plaisir, mangez de petites portions et surveillez de près votre taux de glycémie.
Une collation intelligente
6/15
Prévoyez les chutes de sucre en milieu d'après-midi. Remplissez une boîte à lunch de légumes hachés et de houmous, gardez des barres protéinées à portée de main ou planquez des graisses saines comme des amandes ou des noix près de votre poste de travail. Vous pouvez également vous requinquer avec des boissons sans glucides comme du thé glacé non sucré ou du thé vert chaud.
Prenez le temps de bouger
7/15
Si vous travaillez à un bureau, trouvez des moyens d'intégrer l'activité physique dans votre emploi du temps quotidien. Réglez un minuteur pour qu'il se déclenche toutes les 30 minutes, et faites une petite promenade, même si ce n'est que dans le couloir. Faites des étirements musculaires sur votre siège. Passez une partie de votre pause déjeuner à monter et descendre un escalier pour augmenter votre rythme cardiaque. Demandez au patron s'il existe un bureau debout ou un bureau sur tapis roulant, si c'est une option dans votre bureau.
Attendez-vous à des urgences
8/15
Ayez toujours à portée de main les outils nécessaires pour traiter un épisode d'hypoglycémie. Rangez-les dans votre bureau, gardez un sac spécial à proximité, ou demandez à votre employeur un endroit où stocker vos fournitures. Ajoutez une note qui explique le fonctionnement de votre matériel, au cas où vous ne pourriez pas donner d'indications.
Savoir quand tester
9/15
Demandez à votre médecin quand vous devez tester votre glycémie tous les jours. C'est une autre bonne raison de mettre votre employeur au courant : vous devrez peut-être demander un moment et un espace particuliers pour le faire.
Envisagez un CGM
10/15
Un gadget appelé glucomètre en continu peut vérifier votre glycémie toute la journée. Un médecin vous colle un minuscule capteur sous la peau. Vous transportez le moniteur attaché dans votre poche ou le portez sur un clip de ceinture. Il vérifie automatiquement votre taux de sucre et vous avertit s'il est trop élevé ou trop bas. C'est un bon choix si vous avez une activité professionnelle intense qui vous empêche de vous arrêter et de faire des tests.
Soyez attentif aux horaires
11/15
Le diabète signifie que vous aurez plus de rendez-vous chez le médecin sur votre calendrier que bon nombre de vos collègues de travail. Lorsque vous le pouvez, faites preuve de créativité en matière de calendrier : Planifiez les visites chez le médecin près d'un jour férié, lorsque les journées de travail sont plus lentes. Demandez un créneau sur le chemin des vacances, lorsque votre absence du bureau est déjà prévue.
Utilisez votre équipe
12/15
Gardez votre équipe de soins du diabète dans la boucle afin qu'elle puisse aider à résoudre les problèmes sur le lieu de travail lorsqu'ils se présentent. Les éducateurs en diabète sont une excellente ressource pour obtenir des trucs et astuces au travail afin de vous aider à vous épanouir.
Créez votre scénario
13/15
Que vous soyez ouvert à propos de votre diabète ou que vous souhaitiez le garder privé, le sujet peut surgir à l'improviste et vous mettre dans l'embarras. Prévoyez ce que vous allez dire à l'avance pour vous sentir plus maître de la situation. Essayez de dire quelque chose de court et de concis : "Je suis atteint de diabète de type 1. Je dois faire attention à ce que je mange et prendre des médicaments pour le contrôler.
Gardez votre sang-froid
14/15
Pas de réfrigérateur au travail pour conserver votre insuline à la bonne température (36 à 46 F) ? Ce n'est pas grave... Pour éviter une injection douloureuse et froide, de nombreux éducateurs en diabète suggèrent de conserver l'insuline à température ambiante pendant son utilisation.
L'insuline devrait durer environ un mois à température ambiante. Vous pouvez conserver l'insuline au travail dans un tiroir avec les autres fournitures pour le diabète, si vous le souhaitez. ?
?
Suivez vos déclencheurs
15/15
Avez-vous des difficultés avec votre santé à certaines périodes de l'année, du mois ou de la journée ? Vous voyagez pour votre travail ? Votre travail s'accompagne-t-il d'une saison stressante ? Parlez à un médecin ou à un éducateur en diabète des choses qui vous empêchent de prendre soin de vous. Ils peuvent vous aider à déterminer comment prévenir les problèmes.
