Apprenez comment réduire votre risque de diabète gestationnel - une maladie de la grossesse qui pourrait nuire à votre futur bébé - grâce aux experts de doctor.
Diabète gestationnel : Puis-je réduire mon risque ?
Jusqu'à 9 femmes enceintes sur 100 développeront une maladie connue sous le nom de diabète sucré gestationnel (DSG). Il peut vous exposer à des problèmes pendant la grossesse et l'accouchement.
Lorsque vous êtes enceinte, vos cellules deviennent légèrement plus résistantes à l'insuline. Cela entraîne une augmentation de la quantité de glucose ou de sucre dans votre sang. Le sucre supplémentaire permet de mettre davantage de nutriments à la disposition de votre bébé.
Mais si vos cellules deviennent trop résistantes et que le glucose ne peut pas les atteindre, votre taux de glycémie devient trop élevé. Cela peut causer des problèmes pour vous et votre bébé en pleine croissance.
Bien que certaines choses fassent que vous êtes plus susceptible de l'avoir, vous pouvez prendre des mesures pour réduire votre risque.
Qui en est atteint ?
Personne ne peut dire avec certitude qui sera atteint de diabète gestationnel, mais vos chances augmentent si vous :
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Vous êtes hispanique, afro-américain, amérindien, asiatique ou insulaire du Pacifique.
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Vous étiez en surpoids avant votre grossesse
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Vous avez un membre de votre famille atteint de diabète
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Vous avez 25 ans ou plus
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Ont eu un diabète gestationnel lors d'une grossesse antérieure
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A eu un très gros bébé (9 livres ou plus) ou une mortinaissance.
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Vous avez déjà eu des tests de glycémie anormaux
Discutez avec votre médecin de la probabilité que vous l'ayez et des symptômes à surveiller.
Régime alimentaire
Votre médecin ou un nutritionniste peut vous aider à choisir des aliments susceptibles de maintenir votre glycémie dans une fourchette saine. Ils peuvent également vous apprendre les portions idéales et le moment des repas.
En général, limitez les sucreries et suivez la quantité d'aliments riches en glucides que vous consommez.
Intégrez des fibres à vos repas. Elles peuvent provenir de légumes, de fruits, de pains complets, de crackers complets et de céréales. Une vaste étude a examiné les régimes alimentaires de femmes avant leur grossesse. Chaque augmentation quotidienne de 10 grammes de fibres réduisait de 26 % leur risque de diabète gestationnel. En plus de ce que vous mangez, la prise de suppléments de fibres peut vous aider à atteindre vos besoins en fibres. Vérifiez auprès de votre médecin avant de prendre des compléments.
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Activité
Faire de l'exercice régulièrement, si votre état le permet, peut aider à maintenir votre taux de glucose en bonne santé. La marche et la natation sont de bons choix.
Dans une étude, les chercheurs ont constaté que les femmes qui étaient physiquement actives avant et pendant leur grossesse -- environ 4 heures par semaine -- réduisaient leur risque de diabète gestationnel d'environ 70 %, voire plus.
Consultez votre médecin pour savoir combien et à quelle fréquence vous devez faire de l'exercice. Cela dépend de votre état de santé général.
Après l'accouchement
Certains des mêmes facteurs de risque qui vous mettent en danger de contracter un diabète gestationnel vous rendent également plus susceptible de développer un diabète de type 2 plus tard dans la vie. Et si vous souffrez de diabète gestationnel, votre risque de diabète de type 2 après votre grossesse augmente.
Après la naissance de votre bébé, suivez le même régime alimentaire sain et le même programme d'exercices.
Le fait de retrouver un poids santé réduira également votre risque. Mais vous ne devez pas vous inquiéter de rentrer immédiatement dans votre "jean minceur". Lorsque vous êtes en surpoids, perdre 5 à 7 % de votre poids corporel est utile : Si vous pesez 180 livres, perdre seulement 9 livres fait une différence.
Bonus : en vous débarrassant de ces kilos de grossesse, vous serez en meilleure forme pour être une mère active.
