Lorsque vous êtes traité pour une dépression, il est particulièrement important de bénéficier d'un soutien personnel et émotionnel. Dans ce diaporama, le médecin présente huit types de soutien qui peuvent vous aider pendant le traitement.
Trouver du soutien quand on souffre de dépression résistante au traitement.
Révision médicale par Neha Pathak,?MD le 23 novembre 2021 1 / 12
Quand la dépression résiste au traitement
Il est difficile de ne pas se sentir désespéré lorsque le traitement de la dépression ne fonctionne pas. Mais il ne faut pas baisser les bras. Jusqu'à deux tiers des personnes souffrant de dépression ne sont pas aidées par le premier antidépresseur qu'elles essaient. Travaillez avec votre médecin pour trouver les meilleurs traitements. La dépression se traite très bien, et il existe de nombreuses options. Vous constaterez peut-être qu'un changement de médicament, une association de médicaments, une consultation avec un spécialiste ou un entretien avec un thérapeute vous aideront à vous rétablir et à réduire les rechutes.
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La thérapie par la parole pour la concentration et la perspicacité
Parler avec un professionnel de la santé mentale peut vous aider à fixer des objectifs, à vous attaquer aux problèmes et à rester concentré sur le traitement médical de votre dépression. La thérapie par la parole est une partie importante du traitement pour de nombreuses personnes souffrant de dépression chronique et résistante au traitement (TRD). Demandez à votre médecin de vous aider à trouver un thérapeute avec lequel vous pourrez travailler efficacement. La thérapie par la parole comprend la psychothérapie individuelle et les groupes de soutien.
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Les thérapies qui peuvent aider
Certaines personnes peuvent bénéficier de types spécifiques de thérapie. La thérapie cognitivo-comportementale (TCC) tente de briser les schémas de pensée inefficaces ou destructeurs qui peuvent contribuer à la dépression. La thérapie de résolution de problèmes, un type de TCC, peut aider les personnes dépressives à faire face à des expériences de vie négatives ou stressantes. La psychothérapie interpersonnelle examine des questions telles que le deuil, qui peuvent affecter les relations entre les personnes ou provoquer une dépression.
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Trouver les bons médicaments
De nombreuses personnes qui commencent à prendre un antidépresseur n'ont pas un rétablissement complet et peuvent avoir besoin d'un changement de traitement. Vous devriez constater une certaine amélioration au bout de six semaines. Si votre antidépresseur n'est pas efficace, votre médecin peut modifier votre ordonnance ou augmenter votre dose, ou vous prescrire d'autres antidépresseurs ou même d'autres types de médicaments pour l'accompagner. Continuez à le prendre tel que prescrit, même si vous commencez à vous sentir mieux.
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Quel antidépresseur choisir ?
Les antidépresseurs les plus couramment prescrits, appelés ISRS et IRSN, agissent sur les substances chimiques du cerveau que sont la sérotonine ou respectivement la sérotonine et la noradrénaline. Votre médecin tient compte des effets secondaires, de la sécurité, de la tolérance et de vos antécédents de dépression lorsqu'il vous prescrit des antidépresseurs. Les antidépresseurs peuvent provoquer des effets secondaires légers à graves, comme une sécheresse de la bouche, des nausées, des insomnies, des problèmes sexuels, des modifications de la tension artérielle ou des pensées suicidaires. Parfois, les effets secondaires disparaissent. Si des effets secondaires graves persistent, demandez à votre médecin de changer de médicament.
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Autres traitements de la dépression
Si plusieurs cures de différents antidépresseurs ont échoué, vous et votre médecin pouvez envisager d'autres traitements médicaux susceptibles de venir à bout de la dépression résistante au traitement. L'électroconvulsivothérapie utilise de petits courants électriques pour provoquer une brève crise dans le cerveau. La stimulation magnétique transcrânienne (illustrée) envoie des impulsions magnétiques au cerveau pour améliorer l'humeur.
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Conseil pastoral et spirituel
Assurez-vous d'avoir suffisamment de soutien de la part de votre famille et de vos amis pour pouvoir faire face à votre dépression. De nombreuses personnes trouvent du réconfort en faisant partie d'une communauté spirituelle. Si vous êtes religieux, parlez-en à votre prêtre, rabbin, ministre du culte ou autre conseiller religieux. Ces personnes vous connaissent souvent, vous et votre famille, en tant qu'individus. Elles peuvent vous aider à formuler les choses qui sont importantes pour vous. Elles vous aideront également à comprendre votre rôle dans la communauté.
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Faites du bénévolat pour vous sentir utile
La dépression se nourrit de l'isolement. Lorsque vous vous séparez de la communauté, votre sentiment de n'avoir aucune valeur se renforce. Le bénévolat est un antidote parfait. Il vous donne quelque chose à faire et détourne votre attention de vous-même. En même temps, il vous permet de vous sentir bien dans votre peau. Trouvez quelque chose que vous appréciez. Puis proposez votre aide.
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Laisse ta famille t'aider
La dépression est difficile pour vous et votre famille. Mais n'oubliez pas qu'ils ne peuvent pas vous aider si vous ne les laissez pas faire. Si vous partagez vos sentiments, vous ne créerez pas de fossé entre vous et ceux que vous aimez. Laissez-les vous aider lorsqu'ils le peuvent, et envisagez une consultation de couple ou de famille. Faites savoir à votre famille qu'elle est importante dans votre vie.
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Planifiez pour vous sentir mieux
On ne fait pas toujours des choses qui nous rendent heureux. Mais planifier des activités agréables pour chaque jour peut aider votre traitement. Chaque après-midi, notez une liste de ce que vous voulez faire pour vous le lendemain. Ajoutez ensuite ce que vous devez faire pour les autres. Passez en revue votre plan à la fin de chaque journée. Comment vous sentez-vous par rapport à ce que vous avez accompli ?
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L'exercice, une médecine naturelle
Vous n'avez peut-être pas envie de faire de l'exercice. Mais l'exercice est efficace pour soulager la dépression. La réponse physique de votre corps à l'exercice améliore en fait votre humeur. C'est parce que l'exercice provoque la libération d'endorphines. Ces substances chimiques déclenchent un sentiment positif. Le type d'exercice que vous pratiquez n'a pas d'importance. Trouvez simplement quelque chose que vous aimez et commencez à bouger.
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Le soutien d'autres personnes qui comprennent
Un groupe de soutien est composé de personnes qui savent ce que l'on ressent en cas de dépression. Il est utile de savoir que d'autres personnes comprennent ce que vous ressentez. Plus important encore, ils peuvent partager des techniques d'adaptation tirées de leur propre expérience. De plus, vous avez la possibilité de partager vos succès avec eux. Demandez à votre médecin de vous aider à trouver un groupe de soutien dans votre région.
