Découvrez ce que vous pouvez faire pour faciliter l'heure des repas si vous souffrez de BPCO.
Comment manger lorsque vous avez des difficultés à respirer.
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Mangez bien pour rester fort
La nourriture est le carburant dont votre corps a besoin pour faire toutes sortes de choses, y compris respirer. Si vous souffrez d'une bronchopneumopathie chronique obstructive (BPCO), manger peut être fatigant. Il faut de l'oxygène pour mâcher et digérer les aliments, et cet oxygène est rare. Vos problèmes respiratoires peuvent également vous priver d'énergie et vous empêcher de préparer des repas sains. Mais il est particulièrement important pour vous de bien manger, afin de rester fort et d'éviter les infections.
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Surveillez votre poids
Si vous êtes en surpoids, votre cœur et vos poumons doivent travailler davantage. Si vous êtes en sous-poids, votre corps n'aura pas la force nécessaire pour combattre les infections. Votre médecin peut vous dire ce qui est bon pour vous et vous aider à établir un régime alimentaire et un programme d'exercices pour y arriver ou y rester.
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Mangez plus souvent
Lorsque vous mangez de gros repas, votre estomac exerce une pression sur vos poumons et votre diaphragme, ce qui rend la respiration plus difficile. Au lieu de trois gros repas par jour, prenez-en cinq ou six plus petits. Cela vous donnera également un flux constant d'énergie et vous ne serez pas aussi fatigué.
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Libérez vos voies respiratoires
Si vous êtes essoufflé pendant que vous mangez, le fait d'éliminer le mucus de vos poumons une heure avant le repas vous aidera. Pour ce faire, vous pouvez essayer une toux contrôlée, qui détache le mucus et le fait circuler dans vos voies respiratoires. Une autre option est le drainage postural, qui consiste à s'allonger dans différentes positions pour drainer le mucus de vos poumons. Si ces méthodes ne fonctionnent pas, vous pouvez essayer la percussion thoracique - en tapotant votre poitrine et votre cou pour libérer le mucus dans vos poumons.
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Reposez-vous
Si vous avez tendance à être fatigué pendant que vous mangez, faites une petite sieste avant. Cela peut vous donner l'énergie dont vous avez besoin pour tenir jusqu'au bout du repas. Mais si vous êtes fatigué après avoir mangé, ne vous allongez pas pendant au moins 30 minutes après. Votre corps aurait alors plus de mal à digérer les aliments.
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Asseyez-vous bien droit
S'incliner ou s'avachir peut exercer une pression sur vos poumons. Au lieu de cela, asseyez-vous droit et gardez vos pieds sur le sol. Cela permet à vos poumons de s'étendre complètement et peut aider à la fois la respiration et la digestion.
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Bannissez les ballonnements
Les aliments qui provoquent des gaz ou des ballonnements peuvent rendre la respiration plus difficile. Les coupables courants comprennent des aliments sains comme les haricots, le brocoli et les pommes, ainsi que des options moins saines comme les boissons gazeuses et les aliments frits gras. Chaque personne réagit différemment, alors tenez un journal alimentaire pour voir quels sont les aliments qui vous affectent le plus, puis évitez-les.
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Buvez plus d'eau
Il est important de rester hydraté pour que le mucus reste fluide. Visez six à huit verres de 20 cl par jour. Si cela vous semble trop, rappelez-vous que toute boisson saine et sans caféine compte pour cet objectif, et que la plupart des aliments contiennent également du liquide. Si les boissons ont tendance à vous remplir, ne buvez pas une heure avant de manger pour ne pas vous couper l'appétit.
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Privilégiez les aliments nutritifs
Lorsque vous souffrez de BPCO, vous utilisez 10 fois plus de calories pour respirer qu'une personne qui n'est pas atteinte de la maladie. Cela peut entraîner une perte de poids malsaine si vous ne consommez pas assez de calories. Si vous êtes souvent fatigué au milieu d'un repas, tirez le meilleur parti de votre énergie en mangeant d'abord les aliments les plus caloriques. Mais ne gaspillez pas votre énergie avec des aliments comme les chips ou les bonbons, qui contiennent beaucoup de calories sans être très nutritifs.
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Ajoutez des protéines
Les protéines jouent un rôle important dans le régime alimentaire de chacun, mais c'est particulièrement vrai lorsque vous souffrez de BPCO. Essayez d'en consommer une portion saine au moins deux fois par jour pour renforcer vos muscles respiratoires et prévenir les infections. Les œufs, la viande maigre, le poisson, la volaille, les légumineuses et les noix en sont de bonnes sources. Ajoutez-en un peu plus à votre alimentation en incorporant du lait en poudre ou des protéines en poudre dans vos soupes, vos céréales chaudes ou votre purée de pommes de terre.
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Mangez plus de fibres
La constipation peut provoquer des ballonnements douloureux et exercer une pression supplémentaire sur votre diaphragme. Les aliments riches en fibres comme les légumes, les légumineuses sèches, le son, les grains entiers, le riz, les céréales, les pâtes et les fruits frais facilitent la digestion en faisant circuler les aliments dans votre tube digestif. Visez une consommation de 20 à 35 grammes de fibres par jour.
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Savourez votre nourriture
Lorsque vous vous asseyez pour prendre un repas, essayez de le faire durer au moins 20 minutes. Mangez lentement et mastiquez bien les aliments pour ne pas avaler d'air, ce qui peut provoquer des ballonnements. Posez vos ustensiles entre les bouchées et faites l'effort de respirer pendant que vous mangez.
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Utilisez de l'oxygène supplémentaire
Si vous avez une canule nasale, veillez à la porter pendant que vous mangez pour donner à votre corps l'oxygène supplémentaire dont il a besoin pour la digestion. Pour des raisons de sécurité, n'utilisez jamais d'oxygène lorsque vous cuisinez avec une flamme nue. ?
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Réduisez votre consommation de sel
Trop de sodium peut vous faire retenir du liquide, ce qui peut affecter votre respiration. N'ajoutez pas de sel aux aliments pendant que vous cuisinez, et enlevez la salière de votre table. Si vous trouvez que vos aliments ont un goût fade sans sel, essayez les herbes ou les épices sans sel. Il y a aussi beaucoup de sodium dans les aliments emballés, alors vérifiez les étiquettes nutritionnelles et évitez les produits contenant plus de 300 milligrammes de sodium par portion.
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Optez pour des repas faciles à préparer
Si vous utilisez moins d'énergie pour cuisiner, vous aurez plus d'énergie pour manger. Planifiez vos repas à l'avance et choisissez des recettes avec moins d'ingrédients et des temps de préparation plus courts... Organisez votre cuisine pour que les outils que vous utilisez souvent soient à portée de main. Gardez une chaise près du comptoir pour pouvoir vous asseoir pendant que vous préparez les repas. Préparez des lots d'aliments qui se congèlent bien et réchauffez-les les jours où vous vous sentez très fatigué.
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Repensez les heures de repas
Planifiez vos repas en fonction des moments où vous avez le plus d'énergie. Si vous avez tendance à être fatigué à 17 heures, avancez l'heure de votre dîner d'une heure. Et le dîner ne doit pas forcément être votre repas principal de la journée. Si votre niveau d'énergie baisse au fil de la journée, prévoyez de manger davantage au petit-déjeuner.
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Essayez des techniques de respiration
Si vous êtes essoufflé pendant que vous mangez, la respiration par les lèvres pincées peut vous aider à terminer votre repas. Détendez vos épaules, puis, la bouche fermée, prenez une inspiration normale par le nez pendant 2 secondes. Pincez les lèvres comme si vous étiez sur le point de souffler une bougie. Expirez lentement par la bouche pendant 4 secondes.
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Sources | Medically Reviewed on 04/14/2021 Révisé par Carol DerSarkissian, MD le 14 avril 2021
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