Découvrez comment gérer la BPCO au travail.
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Des millions de personnes vivent avec une maladie pulmonaire obstructive chronique (MPOC). L'élaboration d'un plan d'autogestion vous aidera à prendre le contrôle de symptômes tels que: ?
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Fatigue
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Douleur
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Dépression ?
C'est une maladie chronique qui affecte les gens différemment. Ainsi, ce qui fonctionne pour vous peut ne pas fonctionner pour d'autres personnes confrontées à la BPCO. Créer un plan de gestion avec votre médecin peut vous aider à continuer à travailler et à rester productif sans sacrifier votre santé. ?
Lavez vos mains souvent
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Tu voudras te protéger pour éviter de tomber malade à cause d'un virus ou d'une infection. Assurez-vous de vous laver les mains fréquemment au travail. Gardez également à portée de main du désinfectant pour les mains que vous utiliserez lorsque vous ouvrirez des portes ou toucherez des objets dans un espace partagé. ?
Maintenez une bonne posture
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La respiration peut être difficile avec la BPCO. Si vous êtes avachi à votre bureau, vous ne donnez pas à vos poumons tout l'espace dont ils ont besoin pour respirer. Vous pouvez demander à votre médecin de maintenir une bonne posture au travail. ?
Il a été démontré que le fait de se sentir essoufflé au travail entraîne une forte perte de productivité. Lorsque votre BPCO se manifeste, il est plus difficile de vous concentrer et d'accomplir votre travail. ?
Faites des pauses tout au long de la journée
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Un corps bien reposé est crucial pour votre santé globale. Se reposer suffisamment tout au long de la journée peut aider à prévenir les poussées de BPCO. Gardez des petites collations riches en protéines à portée de main pour vous recharger pendant vos pauses. C'est normal de s'asseoir ou de prendre une minute si vous vous sentez essoufflé au travail....
Planifiez votre travail en segments gérables
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Si possible, programmez les réunions et les séances de travail en segments plus petits. Vous ne voulez pas être lié à des réunions toute la journée si vos symptômes de BPCO apparaissent. Faites des ajustements du lieu de travail qui correspondent à vos besoins. ?
Remarquez les signes d'une poussée. Si vos chevilles ou vos jambes enflent ou si votre cœur bat rapidement, d'autres problèmes peuvent aggraver votre état. Assurez-vous que votre espace de bureau est confortable et aménagé pour vous soutenir. ?
Organisez votre bureau pour plus de commodité
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Lorsque vous aménagez votre espace de travail, assurez-vous que les choses dont vous avez besoin quotidiennement sont les plus proches de vous. Veillez à ne pas vous épuiser en marchant constamment à la recherche d'objets. Veillez à ce que votre bureau soit conçu de manière stratégique pour vous aider à vous rythmer. ?
Évitez les zones enfumées
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Même si vous ne fumez pas, essayez d'éviter les zones où les collègues fument. Assurez-vous que vous ne passez pas beaucoup de temps dans des environnements enfumés ou poussiéreux. Ces particules peuvent pénétrer dans vos poumons et provoquer une poussée de BPCO.
Faites des pas pendant la journée
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L'essoufflement est un symptôme courant de la BPCO. Faire des pas et de l'exercice semble donc contre-productif. Mais, en faisant de l'exercice et en bougeant un peu chaque jour, vous pouvez améliorer votre santé globale. Veillez à garder de l'eau sur vous et essayez de manger plus sainement aussi ?
Développer des techniques de respiration
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La BPCO peut vous donner l'impression que vous essayez de reprendre votre souffle. Vous pouvez vous entraîner à surmonter l'essoufflement avec des exercices de respiration profonde. La respiration ventrale, ou respiration diaphragmatique, peut vous aider à sentir vos poumons se remplir d'air. Grâce à ces techniques, vous pouvez détendre vos voies respiratoires et retrouver une respiration normale, tout en restant à votre bureau. ?
Ajoutez un purificateur d'air et un déshumidificateur à votre espace de travail.
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Éliminez la poussière ou les irritants du lieu de travail de votre bureau. Garder un purificateur d'air permettra de réduire le nombre de particules flottant autour.
Un déshumidificateur empêchera l'air de devenir trop épais avec l'humidité, qui peut finir dans vos poumons. ?
Prenez le temps d'aller à vos rendez-vous
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Assurez-vous que votre travail vous permettra de vous absenter pour vous rendre à des rendez-vous chez le médecin. Rejoindre un programme de réhabilitation pulmonaire vous aidera à apprendre des techniques pour gérer votre BPCO. Planifiez vos réunions et autres travaux en fonction de ces rendez-vous. ?
