Photos des meilleurs aliments pour quand vous avez la grippe. médecin vous montre des aliments apaisants et nutritifs à essayer à la maison pour vous aider à vous sentir mieux tout en traitant les symptômes de la grippe.
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Elles peuvent apaiser votre gorge lorsqu'elle est douloureuse, gonflée ou sèche. Ils vous permettent également de rester hydraté, ce qui est essentiel lorsque vous combattez la grippe. Une consommation suffisante de liquides permet de fluidifier le mucus et de soulager la congestion.
Recherchez des sucettes glacées faites de jus de fruits à 100 % pour être sûr de consommer des nutriments et non de l'eau sucrée. Vous pouvez également fabriquer vos propres bars à jus congelés. ?
Sandwich à la dinde
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Il contient des protéines maigres, un élément clé d'une alimentation saine. Et même si vous n'en avez pas envie, manger permet de donner à votre corps l'énergie nécessaire pour combattre la maladie. Ajoutez de la sauce aux canneberges pour un pic de saveur et un goût de nourriture réconfortante. ?
Jus de légumes
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Comme vous ne vous sentirez peut-être pas capable de préparer et de manger une salade pendant que vous vous remettez de la grippe, essayez plutôt un verre de jus de légumes à faible teneur en sodium. Vous ferez le plein d'antioxydants qui renforcent le système immunitaire, la défense de votre corps contre les microbes.
Vous avez envie d'un goût sucré ? Optez pour un jus de fruits à 100 %. ?
Soupe au poulet
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Elle vous aide à obtenir les liquides dont vous avez besoin et elle est également nourrissante. Certaines preuves scientifiques suggèrent qu'elle peut aider à la guérison. La soupe au poulet chaude peut également améliorer la façon dont de minuscules parties ressemblant à des cheveux dans les passages de votre nez protègent votre corps des bactéries et des virus, mais des recherches supplémentaires sont nécessaires.
Ail
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Si vous vous en sentez capable, l'ail peut être un bon choix pour épicer des aliments comme la soupe. Il semble avoir une certaine capacité à stimuler le système immunitaire et pourrait vous aider à avoir moins de rhumes. Mais des études plus importantes et de meilleure qualité sont nécessaires pour voir si cela est vrai....
Gingembre
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Il peut aider à soulager vos maux d'estomac et vos nausées. Certaines études suggèrent qu'il combat également l'inflammation. Vous pouvez l'ajouter à d'autres aliments, soit fraîchement râpé, soit sous forme de poudre. Une autre option : Buvez un verre de soda au gingembre plat. ?
Thé chaud
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Buvez du thé vert, oolong et noir pour absorber des antioxydants. Respirez la vapeur pour aider à dégager votre nez bouché. Ajoutez une cuillerée de miel et un zeste de citron pour apaiser votre mal de gorge. Si la caféine vous dérange, essayez plutôt des versions décaféinées ou à base de plantes.
Banane
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Que vous la tranchiez, l'écrasiez ou la mangiez entière, les bananes sont généralement faciles à digérer. Elles peuvent être un aliment à privilégier si vous avez été frappé par des nausées, des vomissements et des diarrhées.
Toast
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Les toasts ou les crackers sont des aliments pratiques quand on lutte contre la maladie. Ils se marient bien avec la soupe poulet-nouilles, et leur croquant satisfaisant peut couper la faim lorsque votre estomac ne peut pas en supporter beaucoup....
Boissons de remplacement de repas
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Si votre appétit est revenu, essayez l'une de ces boissons pour vous assurer d'avoir les bons nutriments et les bonnes calories. Recherchez des boissons sans lactose, pauvres en sucre et contenant au moins 6 grammes de protéines... Mais si de vrais aliments peuvent être consommés, c'est toujours le meilleur choix.
