Vous avez peur d'attraper la grippe cette saison ? Un médecin vous propose des stratégies clés pour prévenir la grippe.
Pour la plupart d'entre nous, cela signifie quelques semaines d'absence au travail ou à l'école, puis la vie reprend son cours normal. Mais la grippe peut être grave, voire mortelle, si vous avez un problème de santé comme l'asthme, une maladie cardiaque, le diabète ou un système immunitaire affaibli.
L'astuce consiste à ne pas tomber malade en premier lieu. Voici des moyens éprouvés d'éviter la grippe.
Faites-vous vacciner
Selon les experts, le meilleur moyen d'éviter la grippe est de se faire vacciner dès que possible. Le moment idéal est le début de l'automne. Mais n'importe quel moment de l'hiver convient si vous ne l'avez pas déjà fait.
Le vaccin est conçu pour protéger contre les souches de grippe qui, selon les experts de la santé, seront les plus répandues chaque saison - par exemple, la "grippe porcine" H1N1. Certains vaccins protègent contre trois souches de grippe - vous les entendrez peut-être parler de vaccins trivalents. D'autres protègent contre quatre souches -- les médecins les appelleront quadrivalents.
Connaître les types de vaccins
Le "vaccin" contre la grippe
contient un virus mort. Un type de vaccin approuvé pour les personnes de 6 mois et plus pénètre directement dans le muscle. Une autre utilise une aiguille plus petite qui ne pénètre que la couche supérieure de la peau. Elle est disponible pour les personnes âgées de 18 à 64 ans.
Le spray nasal,
FluMist,
contient une forme vivante mais affaiblie du virus. Il est approuvé pour les personnes âgées de 2 à 49 ans, en bonne santé, non allergiques au vaccin contre la grippe et non enceintes. ?
Sans œuf
vaccins
sont destinés aux personnes âgées de 18 à 49 ans qui présentent une allergie grave aux œufs. Si votre allergie est grave, vous devez vous faire vacciner par un médecin qui peut traiter une réaction allergique grave -- soit au cabinet de votre médecin, soit dans un hôpital, une clinique ou un service de santé. De nombreux enfants allergiques aux œufs risquent de souffrir de complications liées à la grippe, il est donc important qu'ils se fassent vacciner contre la grippe.
Fluzone
est une version à haute dose destinée aux personnes âgées de 65 ans et plus. Elle protège mieux le système immunitaire des personnes âgées.
Il existe une option sans aiguille pour les personnes âgées de 18 à 64 ans : ? le vaccin par injecteur à jet avec Afluria, qui utilise un outil et une pression élevée pour administrer le vaccin.
Ne vous trouvez pas d'excuses pour ne pas vous faire vacciner. Votre bras sera peut-être un peu douloureux le lendemain. Et il se peut que vous vous sentiez un peu courbaturé ou que vous ayez un peu de fièvre par la suite. Mais le vaccin ne vous permet pas d'attraper la grippe. Il contient une forme affaiblie ou tuée du virus.
Construisez une barrière contre les germes
Il est facile d'attraper la grippe. Lorsqu'une personne malade à proximité éternue ou tousse, elle envoie un jet de gouttelettes chargées de virus directement vers votre bouche ou votre nez ouvert.
Vous pouvez également l'attraper en touchant une surface - comme la table du restaurant où une personne malade a dîné avant vous. Les germes de la grippe peuvent persister jusqu'à 8 heures sur des surfaces telles que les tables, les comptoirs, les bureaux, les poignées de porte et les robinets.
Lorsque vous touchez une surface pleine de germes et que vous mettez vos mains sur vos yeux, votre nez ou votre bouche, vos doigts apportent le virus directement dans votre corps.
Vous pouvez essayer d'éviter les personnes malades, mais ce n'est pas toujours facile à faire, surtout lorsque vous vous trouvez dans des endroits étroits comme les cinémas et les centres commerciaux. Si vous ne pouvez pas éviter le virus, adoptez au moins une bonne hygiène pour créer une barrière contre les germes de la grippe.
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Lavez vos mains à l'eau chaude et au savon chaque fois que vous vous serrez la main ou que vous touchez une surface susceptible d'être couverte de germes.
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Gardez sur vous un désinfectant pour les mains à base d'alcool pour les moments où vous ne pouvez pas accéder à un lavabo.
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Apportez des lingettes désinfectantes pour nettoyer toutes les surfaces que vous vous apprêtez à toucher.
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Faites très attention à ne pas toucher votre bouche, vos yeux ou votre nez sans vous laver les mains au préalable.
Partager est merveilleux, mais pas pendant la saison de la grippe. Soyez avare avec vos ustensiles, assiettes, verres et tout ce que vous touchez avec votre bouche. Lavez la vaisselle et les ustensiles utilisés dans le lave-vaisselle ou dans l'évier avec de l'eau chaude et du savon.
Prenez soin de vous
Si vous voulez que votre système immunitaire soit suffisamment en forme pour combattre la grippe et d'autres germes, vous devez rester en bonne santé.
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Adoptez une alimentation équilibrée.
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Faites de l'exercice au moins 4 jours par semaine.
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Dormez de 7 à 9 heures par nuit.
Tout cela donnera à votre corps la force nécessaire pour repousser une attaque de grippe.
Arrêtez de fumer
En plus de tout ce que le tabagisme fait à votre corps -- de l'augmentation de votre risque de cancer à l'apparition de rides prématurées -- il pourrait vous rendre plus susceptible d'attraper la grippe.
Il est prouvé que les fumeurs contractent la grippe plus souvent que les personnes qui ne fument pas. Et lorsqu'ils tombent malades, les fumeurs ont tendance à avoir une infection plus grave et un risque plus élevé de mourir de la grippe.
Repousser cette vilaine maladie n'est qu'une raison supplémentaire de parler à votre médecin des moyens d'arrêter de fumer.
Prenez vos médicaments
Toutes ces mesures devraient vous permettre d'être plutôt bien armé contre la grippe. Pourtant, même la meilleure défense n'est pas parfaite.
Si vous tombez malade, demandez à votre médecin de vous prescrire des médicaments antiviraux contre la grippe comme l'oseltamivir (Tamiflu), le peramivir (Rapivab), le zanamivir (Relenza) ou le baloxavir (Xofluza). Ils peuvent vous aider à vous rétablir plus rapidement. Mais vous devez les prendre dans les deux premiers jours de votre maladie.
Si vous contractez la grippe cette saison, faites attention aux autres. Vous pouvez la transmettre jusqu'à une semaine après avoir été malade. Ne partagez pas vos microbes avec vos amis, votre famille et vos collègues de travail.
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Restez chez vous jusqu'à ce que vous vous sentiez mieux et que votre fièvre ait disparu (sans l'aide de médicaments) depuis au moins 24 heures.
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Eternuez dans votre coude, pas dans votre main. Comme ça, vous ne pouvez pas le faire passer.
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Jette les mouchoirs utilisés après t'être mouché. Ne les laissez pas traîner pour que quelqu'un d'autre les trouve.
