Un médecin décrit des remèdes maison qui peuvent accélérer votre rétablissement après un rhume ou une grippe.
?
#1 Savoir quand ne pas traiter les symptômes
Croyez-le ou non, ces symptômes gênants que vous ressentez font partie du processus naturel de guérison -- la preuve que le système immunitaire lutte contre la maladie. Par exemple, la fièvre est un moyen pour votre corps d'essayer de tuer les virus en créant un environnement plus chaud que la normale. De plus, l'environnement chaud de la fièvre fait circuler plus rapidement et plus efficacement les protéines tueuses de germes dans votre sang. Ainsi, si vous supportez une fièvre modérée pendant un jour ou deux, vous pouvez en fait vous rétablir plus rapidement. La toux est un autre symptôme productif ; elle débarrasse vos voies respiratoires du mucus épais qui peut transporter des germes vers vos poumons et le reste de votre corps. Même la congestion nasale doit être traitée avec douceur, voire pas du tout. Un décongestionnant, comme Sudafed, limite le flux sanguin dans les vaisseaux du nez et de la gorge. Mais souvent, vous voulez que le flux sanguin augmente car il réchauffe la zone infectée et aide les sécrétions à transporter les germes hors de votre corps.
#2 Se moucher souvent (et de la bonne manière)
Il est important de se moucher régulièrement quand on a un rhume plutôt que de renifler le mucus dans sa tête. Mais lorsque vous soufflez fort, la pression peut ramener les mucosités porteuses de germes dans vos conduits auditifs, ce qui provoque des maux d'oreille. La meilleure façon de se moucher : Appuyez un doigt sur une narine pendant que vous soufflez doucement pour dégager l'autre.
?
#3 Soigner ce nez bouché avec de l'eau salée tiède
Le rinçage à l'eau salée aide à briser la congestion nasale, tout en éliminant les particules de virus et les bactéries de votre nez. Voici une recette populaire :
Mélangez 1/4 de cuillère à café de sel et 1/4 de cuillère à café de bicarbonate de soude dans 8 onces d'eau chaude. Utilisez une seringue à poire ou un kit d'irrigation nasale pour faire gicler l'eau dans le nez. Maintenez une narine fermée en appliquant une légère pression du doigt tout en faisant gicler le mélange de sel dans l'autre narine. Laissez-le s'écouler. Répétez l'opération deux à trois fois, puis traitez l'autre narine.
#4 Restez au chaud et reposé
Rester au chaud et se reposer au début d'un rhume ou d'une grippe permet à votre corps de diriger son énergie vers la bataille immunitaire. Cette bataille taxe le corps. Alors donnez-lui un petit coup de pouce en vous reposant.
#5 Gargarisation
Se gargariser peut humidifier un mal de gorge et apporter un soulagement temporaire. Gargarisez-vous avec une demi-cuillère à café de sel dissoute dans 8 onces d'eau chaude, quatre fois par jour.
Pour réduire le chatouillement de votre gorge, essayez un gargarisme astringent -- comme un thé contenant du tanin -- pour resserrer les membranes. Ou utilisez un gargarisme épais et visqueux à base de miel ou de miel et de vinaigre de cidre de pomme. Faites infuser une cuillère à soupe de feuilles de framboisier ou de jus de citron dans deux tasses d'eau chaude ; mélangez avec une cuillère à café de miel. Laissez le mélange refroidir à température ambiante avant de vous gargariser.
#6 Drink Hot Liquids
Les liquides chauds soulagent la congestion nasale, préviennent la déshydratation et apaisent les membranes enflammées inconfortables qui tapissent votre nez et votre gorge. Si vous êtes tellement encombré que vous ne pouvez pas dormir la nuit, essayez un grog chaud, un remède ancestral. Préparez une tasse de tisane chaude. Ajoutez une cuillère à café de miel et un petit verre (environ 1 once) de whisky ou de bourbon. Limitez-vous à un seul verre. Une trop grande quantité d'alcool enflammera les membranes et vous fera vous sentir plus mal.
#7 Prenez une douche fumante
Les douches à la vapeur hydratent vos voies nasales et peuvent vous aider à vous détendre. Si vous êtes étourdi par la grippe, faites couler une douche à vapeur pendant que vous vous asseyez sur une chaise à proximité et prenez un bain à l'éponge.
#8 Utilisez une pommade sous votre nez
Une petite noisette de pommade mentholée sous votre nez peut aider à ouvrir les voies respiratoires et à restaurer la peau irritée à la base du nez. Le menthol, l'eucalyptus et le camphre ont tous des ingrédients légèrement anesthésiants qui peuvent aider à soulager la douleur d'un nez frotté à vif. Cependant, ne le mettez que sur l'extérieur, sous le nez, et non à l'intérieur du nez.
#9 Appliquez des compresses chaudes ou froides autour de vos sinus congestionnés.
Les deux températures fonctionnent. Vous pouvez acheter des compresses chaudes ou froides réutilisables dans une pharmacie ou en fabriquer vous-même. Vous pouvez appliquer de la chaleur en prenant un gant de toilette humide et en le chauffant pendant 55 secondes au micro-ondes (testez d'abord la température pour vous assurer qu'elle n'est pas trop élevée.) Un petit sac de petits pois congelés fonctionne bien comme pack froid.
#10 Dormir avec un oreiller supplémentaire sous la tête
Surélever votre tête vous aidera à soulager les voies nasales encombrées. Si l'angle est trop gênant, essayez de placer les oreillers entre le matelas et les sommiers pour créer une pente plus graduelle.
#11 Ne volez pas sauf si c'est nécessaire
Il est inutile d'ajouter du stress à votre système respiratoire supérieur déjà stressé, et c'est ce que fera le changement de pression atmosphérique. Prendre l'avion avec une congestion due au rhume ou à la grippe peut endommager temporairement vos tympans en raison des changements de pression au décollage et à l'atterrissage. Si vous devez prendre l'avion, utilisez un décongestionnant et emportez un spray nasal que vous utiliserez juste avant le décollage et l'atterrissage. Mâcher un chewing-gum et avaler fréquemment peut également aider à soulager la pression.
#12 Mangez des aliments qui combattent les infections
Voici quelques bons aliments à consommer lorsque vous luttez contre un rhume ou une grippe :
-
Des bananes et du riz pour calmer les maux d'estomac et freiner la diarrhée.
-
Les aliments contenant de la vitamine C, comme les poivrons.
-
Les myrtilles freinent la diarrhée et sont riches en aspirine naturelle, ce qui peut faire baisser la fièvre et aider à soulager les courbatures
-
les carottes, qui contiennent du bêta-carotène
-
Les piments peuvent ouvrir les sinus, et aider à briser le mucus dans les poumons
-
Les canneberges peuvent aider à empêcher les bactéries de se coller aux cellules qui tapissent la vessie et les voies urinaires
-
La moutarde ou le raifort peuvent aider à briser le mucus dans les voies respiratoires.
-
Les oignons contiennent des substances phytochimiques censées aider l'organisme à éliminer les bronchites et autres infections
-
Le thé noir et le thé vert contiennent de la catéchine, une substance phytochimique censée avoir des effets antibiotiques et antidiarrhéiques naturels
N'oubliez pas que des affections graves, comme les infections des sinus, la bronchite, la méningite, l'angine et l'asthme, peuvent ressembler à un simple rhume. Si vous avez des symptômes graves, ou si vous ne semblez pas aller mieux, appelez votre médecin.
