Un médecin partage huit conseils pour traiter les symptômes du rhume et de la grippe de manière naturelle à la maison.
N° 1 : Se moucher souvent - et de la bonne manière.
Il est important de se moucher régulièrement quand on est enrhumé plutôt que de renifler le mucus dans sa tête. Mais lorsque vous soufflez fort, la pression peut provoquer un mal d'oreille. La meilleure façon de se moucher : Appuyez un doigt sur une narine pendant que vous soufflez doucement pour dégager l'autre. Lavez vos mains après vous être mouché.
N° 2 : Restez reposé
Se reposer dès les premiers symptômes d'un rhume ou d'une grippe permet à votre corps de diriger son énergie vers la bataille immunitaire. Cette bataille taxe le corps. Alors donnez-lui un petit coup de pouce en vous allongeant sous une couverture.
N° 3 : Se gargariser
Se gargariser peut humidifier un mal de gorge et apporter un soulagement temporaire. Essayez une cuillère à café de sel dissous dans de l'eau chaude, quatre fois par jour. Pour réduire le chatouillement de votre gorge, essayez un gargarisme astringent -- comme du thé qui contient du tanin -- pour resserrer les membranes. Vous pouvez également faire infuser une cuillère à soupe de jus de citron dans deux tasses d'eau chaude et y ajouter une cuillère à café de miel. Laissez le mélange refroidir à température ambiante avant de vous gargariser. Le miel ne doit jamais être donné aux enfants de moins d'un an.
N°4 : Buvez des liquides chauds
Les liquides chauds aident à soulager la congestion nasale, à prévenir la déshydratation, et certaines feuilles de thé, comme la camomille, aident à apaiser les membranes enflammées inconfortables qui tapissent votre nez et votre gorge. ?vous pouvez également ajouter du miel qui apaise les voies respiratoires et possède des propriétés antivirales et antibactériennes. ?
N°5 : Essayez une pastille pour apaiser votre gorge.
Recherchez des pastilles qui contiennent de l'extrait d'échinacée ou de sureau, du zinc et de la vitamine C. ? L'aloès aide à apaiser et à réduire les irritations du nez et de la gorge. Pour traiter les rhumes, on utilise souvent des thés à la menthe ; les huiles de menthe et l'huile de menthe poivrée - principalement composée de menthol - peuvent être utilisées en friction. Suspendre de l'eucalyptus aux douches permet de libérer ses huiles pour réduire l'inflammation des voies respiratoires. Certaines pastilles en vente libre contiennent également de très faibles doses d'aspirine qui, lorsqu'elles sont appliquées sur les tissus enflammés par une infection des voies respiratoires supérieures, peuvent... aider à soulager le mal de gorge.
N°6 : Prenez une douche humide.
Les douches à vapeur hydratent vos voies nasales et vous détendent. Si vous êtes étourdi par la grippe, faites couler une douche à vapeur pendant que vous vous asseyez sur une chaise à proximité et prenez un bain à l'éponge.
N° 7 : Appliquez des compresses chaudes ou froides autour de vos sinus congestionnés.
L'une ou l'autre température peut vous aider à vous sentir plus à l'aise. Vous pouvez acheter des packs chauds ou froids réutilisables en pharmacie. Ou fabriquez les vôtres. Prenez un gant de toilette humide et faites-le chauffer pendant 20 secondes à la fois au micro-ondes (testez d'abord la température pour vous assurer qu'elle n'est pas trop élevée). Ou prenez un petit sac de petits pois congelés pour l'utiliser comme poche froide.
N° 8 : Dormez avec un oreiller supplémentaire sous votre tête.
Cela facilitera le drainage des voies nasales. Si l'angle est trop gênant, essayez de placer les oreillers entre le matelas et les sommiers pour créer une pente plus graduelle.
N° 9 : Ne prenez pas l'avion sauf si c'est nécessaire.
Il est inutile d'ajouter du stress à votre système respiratoire supérieur déjà stressé, et c'est ce que fera le changement de pression atmosphérique. Prendre l'avion avec une congestion due au rhume ou à la grippe peut blesser vos tympans en raison des changements de pression pendant le décollage et l'atterrissage. Si vous devez prendre l'avion, demandez à votre médecin s'il est possible d'utiliser un adécongestionnant et emportez avec vous un spray nasal à utiliser juste avant le décollage et l'atterrissage. Mâcher un chewing-gum et avaler fréquemment peut également aider à soulager la pression.
N'oubliez pas que des affections graves peuvent se faire passer pour un simple rhume et qu'une infection bénigne peut évoluer vers quelque chose de plus grave. Si vous présentez des symptômes graves ou si vous vous sentez plus malade chaque jour qui passe ou si vous devez voyager, consultez un médecin.
