Vous n'arrivez pas à vous débarrasser de votre rhume ? Un médecin vous explique ce que vous pouvez faire pour qu'il persiste.
Les rhumes durent généralement de 3 à 7 jours, mais il arrive qu'ils se prolongent jusqu'à 2 semaines. Si vous vous sentez mal pendant plus longtemps que cela, l'un de ces facteurs peut être en cause.
1. Vous ne vous reposez pas assez
Le sommeil permet à votre système immunitaire de fonctionner comme il le devrait. Une fois que vous avez un rhume, vous devez prendre suffisamment de Zzz's pour aider votre corps à combattre le virus. Allez-y doucement pendant les trois premiers jours.
Si vous ne dormez pas assez, vous risquez davantage d'attraper un rhume. Une étude a révélé que les personnes qui dormaient moins de 7 heures par nuit avaient près de trois fois plus de risques de tomber malade que celles qui dormaient 8 heures ou plus.
2. Vous manquez de liquide
Lorsque vous êtes malade, il est facile de se déshydrater. Un mal de gorge peut rendre la déglutition moins agréable.
La fièvre élimine l'humidité de votre corps. De plus, vous perdez du liquide lorsque votre corps produit du mucus et que celui-ci s'écoule. Et ce médicament contre le rhume en vente libre que vous prenez pour assécher votre tête ? Il peut aussi assécher le reste de votre corps.
Buvez donc beaucoup d'eau, de jus ou de soupe. Autre avantage : tout ce liquide aide à dégager le mucus dans votre nez et votre tête. Restez à l'écart de l'alcool, du café et de la caféine lorsque vous cherchez des choses à siroter...
3. Vous êtes stressé
Lorsque vous êtes stressé par la vie, le travail ou autre chose, votre système immunitaire en pâtit. Vous ne pouvez pas combattre les virus aussi bien que vous le devriez. Cela vous rend plus susceptible d'attraper un rhume, et une fois que cela se produit, vos symptômes vont s'aggraver.
Le stress permanent rend votre corps moins apte à répondre au cortisol, une hormone qui contrôle la réponse de votre corps aux menaces comme le virus qui cause le rhume.
4. Vous ne traitez pas la bonne maladie.
Il est facile de confondre un rhume avec d'autres affections. Vous pouvez traiter un prétendu rhume pendant quelques semaines, pour vous rendre compte que si vous ne vous améliorez pas, c'est parce que vous souffrez d'autre chose, comme des allergies.
Voici comment les distinguer :
Les symptômes du rhume mettent généralement quelques jours à se manifester pleinement. Les allergies peuvent apparaître rapidement et durer aussi longtemps que vous êtes en contact avec l'allergène. Tous deux provoquent une toux, un écoulement nasal et des éternuements, mais le rhume est plus susceptible de provoquer des courbatures ou de la fièvre.
Vous pouvez également souffrir d'une infection des sinus. Cette dernière, tout comme le rhume, provoque des douleurs autour des yeux et du nez, ainsi que des mucosités jaunâtres et gluantes. La différence : Ces symptômes apparaissent généralement dans les premiers jours d'un rhume. En revanche, une infection des sinus se manifeste généralement après le délai normal d'évolution d'un rhume.
5. Youre Taking the Wrong Things for It
Nous avons tous entendu parler de certains des remèdes à base de plantes les plus populaires : Buvez ceci et vous ne serez plus jamais malade. Prenez ça et les symptômes de votre rhume seront raccourcis de 3 jours. Beaucoup de ces affirmations ne tiennent pas la route, et il est important de se rappeler que ce n'est pas parce que le flacon indique "herbes" qu'il ne peut pas vous nuire.
L'échinacée est l'un des premiers traitements naturels que les gens suggèrent lorsque vous avez un rhume, mais la plupart des études montrent qu'elle ne fonctionne pas.
De nombreuses personnes avalent de la vitamine C comme des bonbons en pensant que cela accélérera le processus de refroidissement. Mais il y a peu de preuves qu'elle aide à raccourcir un rhume une fois qu'il est arrivé. Et les seules personnes pour lesquelles elle semble vraiment efficace sont les athlètes de l'extrême qui la prennent pour éviter d'attraper un rhume.
Le zinc est également cité pour aider à mettre fin au rhume, mais là encore, les preuves sont faibles. Et certaines personnes ayant utilisé un spray nasal contenant du zinc ont perdu leur odorat. Le mieux est donc de le laisser sur l'étagère.
Il n'y a pas que les traitements naturels qui ne fonctionnent pas contre le rhume. Les antibiotiques ne sont d'aucune utilité non plus, car ces maladies sont causées par un virus. La meilleure façon de traiter votre rhume est de gérer les symptômes. Gardez les antibiotiques pour une angine ou une infection des sinus.
6. Vous ne pouvez pas abandonner votre entraînement
Vous pouvez rester actif si les symptômes du rhume se situent au-dessus du cou, comme un nez qui coule, une tête bouchée, des éternuements ou un mal de gorge. Envisagez cependant de passer de la course à la marche.
En revanche, si les symptômes se situent en dessous du cou, comme une congestion thoracique, une toux grinçante, des maux de ventre, de la fièvre, des douleurs musculaires ou de la fatigue, donnez-vous la permission de vous reposer. Le repos est ce qui donne à votre système immunitaire le temps de se recharger.
