Un médecin explique ce que signifie le ratio de cholestérol et donne des conseils pour atteindre le ratio idéal. Apprenez comment le HDL, le LDL, le cholestérol total, les triglycérides et les maladies cardiaques sont liés.
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Vous avez probablement entendu votre médecin parler du bon et du mauvais cholestérol. Il est vrai que nous avons besoin de cholestérol pour rester en bonne santé. Mais trop de LDL - ou "mauvais" cholestérol - et pas assez de HDL - ou "bon" cholestérol - peuvent entraîner des maladies cardiaques et des accidents vasculaires cérébraux. Pour éviter ces problèmes, vous devez maintenir le bon rapport entre le bon cholestérol et le cholestérol total.
Comment savoir quel est ce rapport ? Une fois que vous connaissez votre taux de cholestérol, vous pouvez travailler avec votre médecin pour trouver le ratio idéal pour vous. Ensuite, en apportant des changements simples à votre mode de vie, comme une alimentation saine pour le cœur, une activité physique régulière et la prise de médicaments contre le cholestérol, comme les statines, si nécessaire, vous pouvez vous rapprocher de ce ratio. En abaissant votre taux de cholestérol LDL et en augmentant le taux de cholestérol HDL, vous pouvez réduire votre risque de maladie cardiovasculaire.
Comment le bon et le mauvais cholestérol agissent-ils sur l'organisme ?
La lipoprotéine de haute densité, ou HDL, est le bon cholestérol. L'avantage du HDL réside dans le fait qu'il ramène le mauvais cholestérol vers le foie. Ce faisant, il nettoie le cholestérol de la circulation sanguine.
Les lipoprotéines de basse densité, ou cholestérol LDL, sont le mauvais cholestérol. Plus le taux de cholestérol LDL est élevé, plus le risque de crise cardiaque est important. Lorsque le taux de cholestérol LDL augmente, un excès de cholestérol peut s'accumuler et adhérer aux parois de vos artères. Cela provoque des dommages. L'accumulation de cholestérol est appelée plaque, et la formation de cette plaque peut entraîner un durcissement et un rétrécissement des artères. Ce durcissement est appelé athérosclérose. Il est également connu sous le nom de durcissement des artères. Si une plaque devient instable, un caillot de sang peut se former et bloquer soudainement une artère. Cela provoque une crise cardiaque ou un accident vasculaire cérébral.
Qu'est-ce que le cholestérol total ?
Lorsque votre cholestérol est contrôlé, vous obtenez un chiffre pour le cholestérol total, un pour le taux de HDL et un pour le taux de LDL. Votre taux de cholestérol total sera supérieur à la somme des taux de HDL et de LDL.
Un taux élevé de HDL ou un taux élevé de LDL peut rendre votre taux de cholestérol total élevé. S'il est élevé en raison d'un taux élevé de HDL, votre santé n'est pas nécessairement en danger. En revanche, s'il est élevé parce que votre taux de cholestérol LDL est élevé, il est important de parler de votre santé avec votre médecin .
Qu'est-ce que le ratio de cholestérol et quel devrait être le vôtre ?
Pour trouver votre ratio de cholestérol, vous divisez votre chiffre de cholestérol total par votre chiffre de HDL, ou bon cholestérol. Par exemple, si votre taux de cholestérol total est de 200 et que votre bon cholestérol est de 50, votre rapport de cholestérol total est de 4:1.
Le ratio de cholestérol peut être utilisé comme outil de surveillance par certains spécialistes de la santé. Cependant, l'AHA suggère aux médecins d'utiliser le LDLcholestérol avec les patients plutôt que le ratio de cholestérol. En effet, le taux de cholestérol total est considéré comme un meilleur outil pour guider le médecin dans la planification des meilleurs soins pour le patient et pour aider les patients à comprendre leurs risques pour la santé. Discutez avec votre médecin des meilleurs chiffres à surveiller pour vous.
Que sont les triglycérides ?
Les triglycérides sont une autre forme de graisse dans le sang. Tout comme le cholestérol HDL et le cholestérol LDL, votre organisme fabrique des triglycérides et les reçoit également des aliments que vous consommez. Les aliments riches en graisses trans et en graisses saturées peuvent augmenter le taux de triglycérides. Il en va de même pour les glucides simples et les aliments riches en sucre. De plus, lorsque vous mangez plus de calories que vous n'en dépensez, votre taux de triglycérides peut monter en flèche.
Un taux de cholestérol élevé est-il dangereux ?
Un taux de cholestérol élevé peut être un facteur de risque de crise cardiaque et d'accident vasculaire cérébral. Ces événements dévastateurs se produisent lorsqu'une plaque de cholestérol se rompt. Le sang coagule alors soudainement et bloque une artère du cœur ou du cerveau.
Les blocages qui empêchent une circulation sanguine suffisante dans les artères coronaires peuvent entraîner une forme de douleur thoracique appelée angine de poitrine. L'angine est un symptôme courant de la maladie coronarienne. Les symptômes surviennent généralement à l'effort et disparaissent avec le repos.
Existe-t-il des moyens de gérer un taux de cholestérol élevé ?
Oui, il existe des moyens de gérer un taux de cholestérol élevé, notamment les suivants :
Augmenter le taux de cholestérol HDL (" bon ") et diminuer le taux de cholestérol LDL (" mauvais ") en faisant régulièrement de l'exercice aérobique. L'exercice permet également de détendre les vaisseaux sanguins et d'abaisser la pression artérielle.
Abaissez le taux de cholestérol LDL en consommant des aliments pauvres en graisses saturées, en cholestérol et en graisses trans. Vous pouvez remplacer ces mauvais aliments gras par des aliments riches en graisses monoinsaturées et polyinsaturées. Cela inclut la consommation de poissons contenant des acides gras oméga-3, comme le saumon. En outre, la consommation de fibres solubles - comme l'avoine, la pectine et le psyllium - contribuera à réduire le cholestérol LDL. Tout comme les aliments hypocholestérolémiants, tels que les margarines, enrichis en stérols et stanols végétaux.
Les médicaments tels que les statines aident à réduire le taux de cholestérol LDL. Ils contribuent également à réduire les triglycérides et à augmenter légèrement le taux de cholestérol HDL. Les statines réduisent le risque de maladie cardiaque chez de nombreuses personnes.
Si votre taux de cholestérol est élevé, il vous faudra du temps et des efforts pour améliorer votre taux de cholestérol et votre ratio cholestérol. Comptez au moins trois mois de changements de mode de vie et éventuellement la prise de médicaments quotidiens. Les résultats, cependant - un cœur plus sain et un risque moindre de crise cardiaque ou d'accident vasculaire cérébral - en valent la peine.
