Votre enfant ne dort pas de la nuit ? Un médecin vous montre les principales raisons pour lesquelles les enfants ne peuvent pas dormir - y compris vous. La faute aux ronflements, aux cauchemars, à l'apnée du sommeil ou à vous !
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Peu de bébés font tout de suite leurs nuits. Pendant les deux premiers mois, les nouveau-nés dorment par intermittence à des moments aléatoires pendant 12 à 18 heures par jour. La plupart des bébés font leur nuit à l'âge de 9 mois environ. Même à ce moment-là, "nuit" signifie seulement cinq à six heures d'affilée.
N° 2 : Vous êtes l'aide au sommeil
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Bercez un bébé pour qu'il s'endorme tous les soirs, et il ne peut pas apprendre à s'endormir tout seul. Au lieu de cela, il pleure pour obtenir ce qui l'aide... vous. Mettez-le au lit lorsqu'il a sommeil, mais qu'il ne dort pas profondément. Il deviendra un "auto-suceur" qui apprendra à s'endormir tout seul, même s'il se réveille au milieu de la nuit.
N° 3 : Ils sont trop fatigués
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Les tout-petits et les enfants d'âge préscolaire ont besoin de 11 à 14 heures de sommeil par 24 heures, y compris la nuit et les siestes. La routine est essentielle, alors fixez des heures régulières pour le coucher, le réveil, la sieste, les repas et le jeu.
N° 4 : Anxiété de séparation
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Il est normal que votre enfant passe par cette phase. Essayez de ne pas l'encourager en parlant beaucoup, en chantant, en vous berçant ou en lui donnant des repas supplémentaires. Vers 6 mois, vous pouvez aider un bébé à se rendormir tout seul. Tant qu'il ne semble pas malade, parlez-lui doucement et frottez-lui le dos. Réconfortez-le, mais ne le récompensez pas trop en le prenant dans vos bras ou en le nourrissant. Une veilleuse peut réconforter les tout-petits qui ont peur du noir.
N° 5 : Pas de routine au coucher
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Faire les mêmes choses chaque soir avant de se coucher aide votre enfant à savoir qu'il est temps de dormir. Créez une routine au moment du coucher pour se détendre et se relaxer. Par exemple, chaque soir, votre enfant prend un bain, vous écoutez lui lire une histoire, prend une collation, puis c'est l'extinction des feux. Faites la même routine tous les soirs et terminez toujours dans la chambre de votre enfant. Il est préférable de commencer une routine tôt, dès 4 mois.
N° 6 : L'heure du coucher retarde
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Certains enfants retardent l'heure du coucher. Ils inventent des raisons de rester debout ou demandent d'autres histoires, une boisson ou un passage sur le pot. Respectez la routine. Allez dans la chambre de votre enfant pour lui répondre. Soyez gentil et ferme. Faites en sorte que vos visites soient plus courtes à chaque fois. Faites savoir à votre enfant que c'est vraiment l'heure de dormir.
N° 7 : Pas assez de sieste
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S'ils ne font pas assez la sieste pendant la journée, les jeunes enfants peuvent avoir du mal à s'endormir le soir. La plupart des bébés ont besoin de deux ou trois siestes par jour. Les tout-petits ont besoin d'au moins une sieste. La plupart des enfants font encore une sieste après le déjeuner jusqu'à l'âge de 5 ans. Si votre enfant est grincheux et a sommeil, laissez-le faire la sieste, à condition que ce ne soit pas trop près de l'heure du coucher.
N° 8 : Apnée obstructive du sommeil
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C'est rare, mais certains enfants ne peuvent pas dormir à cause d'une apnée obstructive du sommeil -- lorsque les voies respiratoires sont bloquées, souvent par des amygdales hypertrophiées et des tissus nasaux appelés adénoïdes. Les enfants souffrant d'apnée du sommeil ronflent généralement fort, ont une respiration laborieuse et un sommeil agité. L'apnée du sommeil touche environ 1 enfant sur 100 et est plus fréquente entre 3 et 7 ans, lorsque les amygdales et les adénoïdes sont les plus volumineux. Le traitement comprend la chirurgie ou le port d'un masque nasal la nuit.
N°9 : Ronflement
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Environ 1 enfant sur 10 ronfle. Ils peuvent ronfler pour de nombreuses raisons, notamment l'apnée du sommeil, les allergies saisonnières, la congestion due à un rhume ou une déviation de la cloison nasale. Si leur sommeil est normal, votre pédiatre ne traitera probablement pas le ronflement. Mais consultez votre pédiatre si votre enfant ne dort pas bien à cause de ronflements ou de problèmes respiratoires.
N° 10 : Mauvais rêves
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Les enfants font parfois de mauvais rêves. C'est normal, et la plupart des mauvais rêves sont inoffensifs. Apaisez votre enfant après un mauvais rêve. Assurez-vous qu'il dort suffisamment et qu'il a une routine apaisante à l'heure du coucher. Si les mauvais rêves ne cessent pas, parlez-en à votre pédiatre.
N° 11 : Marcher en dormant
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Certains enfants sont somnambules. Lorsqu'ils ne sont pas complètement réveillés, ils peuvent marcher, parler, s'asseoir dans le lit ou faire d'autres choses. Leurs yeux peuvent être ouverts, mais ils ne sont pas conscients. La plupart des enfants perdent ce comportement à l'adolescence. Ne réveillez pas un enfant somnambule. Vous pourriez l'effrayer. Ramenez-le doucement au lit. Veillez à la sécurité de l'endroit où il peut se promener : Verrouillez les portes et installez des barrières de sécurité près des marches.
N° 12 : Allergies, asthme, et plus encore
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Certains problèmes de santé peuvent empêcher les enfants de dormir. Le nez bouché par les allergies, le rhume et l'asthme peut rendre la respiration difficile. Chez les bébés, les coliques, les reflux acides, les otites ou les douleurs liées à la dentition peuvent également entraver le sommeil. Votre pédiatre peut être en mesure de vous aider. ?
N° 13 : Les médicaments
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Certains médicaments contre le rhume et les allergies ou les médicaments contre le TDAH peuvent affecter le sommeil d'un enfant. Si les médicaments semblent empêcher votre enfant de dormir, parlez-en à votre pédiatre pour voir si un changement de médicament, de dose ou de moment pourrait l'aider. Ne procédez jamais à ces changements par vous-même.
N°14 : L'horloge biologique des adolescents
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Lorsqu'un enfant devient un adolescent, son cycle de sommeil change. Ils deviennent plus alertes le soir et plus somnolents le matin. Adaptez-vous à ces changements. Laissez votre adolescent faire ses devoirs le soir et dormir plus tard s'il le peut. Les adolescents ont toujours besoin d'au moins 8,5 heures de sommeil.
N° 15 : Pas de sucette ni de nounours
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Parfois, avoir un objet spécial à proximité peut aider un jeune enfant à s'endormir. Les doudous ou les animaux en peluche font partie des objets de réconfort par excellence. Les sucettes peuvent satisfaire le besoin de succion d'un bébé, même s'il est allaité. Une machine à bruit blanc apaise ses oreilles et atténue les sons.
N°16 : Une chambre qui dit : "Reste debout !"
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Pour créer un espace propice au sommeil, faites en sorte que la chambre de votre enfant soit sombre la nuit. (Une petite veilleuse est acceptable.) Habillez votre enfant avec quelque chose de léger et de confortable. Faites en sorte que la chambre soit calme. Fermez la porte si votre enfant peut entendre une télévision ou des personnes ailleurs dans la maison.
N° 17 : Ignorer les signaux de fatigue
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Votre enfant s'assoupit à l'école ? A-t-il du mal à s'endormir dans les 30 minutes qui suivent son coucher ou à se lever à temps pour commencer sa journée ? Vérifiez qu'il dort suffisamment. Les enfants âgés de 5 à 10 ans ont besoin d'au moins 10 heures de sommeil par nuit.
N°18 : Les écrans dans la chambre à coucher
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Les téléphones, les ordinateurs, les jeux vidéo et les téléviseurs peuvent être irrésistibles. Ne les laissez pas entrer dans la chambre de votre enfant. Mettez-le au repos avant le coucher. Même les grands enfants ont besoin d'une routine relaxante pour se détendre avant de se coucher.
N° 19 : Le stress
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Le stress peut affecter le sommeil des enfants. Aidez-les à se détendre en respirant profondément, en prenant un bain chaud et en adoptant une routine calme au moment du coucher. Vous pouvez également commencer à leur apprendre de bonnes façons de gérer le stress pendant la journée, afin qu'il n'affecte pas leur sommeil.
