Vous pouvez peut-être éviter une intervention chirurgicale pour le syndrome du canal carpien en commençant tôt par des traitements comme une attelle de poignet. Découvrez quand une attelle peut vous aider, quand appeler votre médecin et comment éviter d'aggraver vos symptômes.
Ai-je besoin d'une attelle pour mon syndrome du canal carpien ?
Si vous avez des douleurs, des picotements ou des engourdissements dans les doigts, vous vous interrogez peut-être sur le syndrome du canal carpien. Il s'agit d'une affection courante qui touche des personnes exerçant toutes sortes de métiers, de la saisie de données au conditionnement de la viande.
Il se produit lorsqu'une pression est exercée sur votre nerf médian. C'est ce qui donne de la sensibilité à votre pouce et à tous vos doigts, à l'exception de votre petit doigt. Lorsque le nerf médian traverse votre poignet, il passe par le canal carpien, un passage étroit fait d'os et de ligaments. Si votre poignet est gonflé, le canal est comprimé et pince votre nerf médian, ce qui provoque vos symptômes.
Pour un cas plus grave de syndrome du canal carpien, vous pouvez avoir besoin d'une intervention chirurgicale. Mais si vous le détectez assez tôt, des options plus simples comme une attelle de poignet et des analgésiques peuvent faire l'affaire.
Quand dois-je appeler mon médecin ?
Un traitement précoce est la clé du syndrome du canal carpien. Prenez un rendez-vous si vous présentez ces symptômes courants :
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Brûlure, engourdissement, picotement ou douleur dans les doigts et le pouce -- symptômes qui peuvent s'aggraver après que vous ayez dormi.
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Vous faites tomber des objets plus souvent que d'habitude
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Faiblesse de la main
Comment une attelle de poignet peut-elle aider ?
La plupart des gens plient leurs poignets lorsqu'ils dorment. Cela exerce une pression sur le nerf médian. Une attelle peut aider car elle maintient votre poignet dans une position droite et neutre. Une étude de 2012 a révélé que l'utilisation d'une attelle de poignet la nuit faisait plus pour soulager les symptômes du canal carpien que l'absence totale de traitement.
Vous pouvez également trouver utile de porter une orthèse pendant la journée, en particulier pendant les activités qui déclenchent des poussées. Des mouvements répétés ou une tension supplémentaire sur votre poignet peuvent aggraver vos symptômes. Si votre travail le permet, essayez de porter une attelle au travail.
Après l'avoir enlevée, veillez à continuer à bouger votre poignet comme vous le feriez normalement. Cela permet de garder vos muscles souples et forts. Essayez simplement d'éviter de trop solliciter ou forcer votre poignet.
Où puis-je en trouver un ?
Vous pouvez trouver une orthèse de poignet, parfois appelée attelle, dans la plupart des pharmacies. Ou un ergothérapeute peut vous en fabriquer une. Lorsque vous mettez l'attelle, il faut qu'elle soit bien ajustée, mais pas trop serrée. Vous voulez vous assurer que vous ne mettez pas encore plus de pression sur votre canal carpien.
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L'orthèse fonctionne-t-elle vraiment ?
Cela dépend. Ils sont généralement plus utiles pour les personnes qui souffrent d'un syndrome du canal carpien léger à modéré. Les personnes qui en utilisent un ont tendance à rapporter que leurs symptômes durent moins longtemps. Ils ressentent également moins d'engourdissement, de picotements et de brûlures dans leurs poignets au réveil.
N'oubliez pas que l'orthèse parfaite n'existe pas. Il peut être utile d'essayer différentes marques pour voir si elles soulagent votre douleur. Il se peut que vous ne constatiez pas de résultats durables avant 3 à 4 semaines.
Les analgésiques sont-ils utiles ?
Pour certaines personnes, les AINS (anti-inflammatoires non stéroïdiens) soulagent la douleur et l'enflure du syndrome du canal carpien. Vous pouvez les acheter en vente libre dans votre pharmacie. Les plus courants sont :
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Aspirine
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Ibuprofène (Motrin, Advil)
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Naproxen (Naprosyn, Aleve)
Bien que ces médicaments puissent vous aider, ils ne guériront pas votre maladie. Au mieux, ils peuvent apporter un soulagement à court terme pendant que vous essayez d'autres traitements, comme une attelle de poignet, et des changements dans votre routine quotidienne.
Qu'est-ce qui peut aggraver le syndrome du canal carpien ?
En vaquant à vos occupations, essayez de trouver des moyens d'alléger la pression sur votre poignet. Voici quelques éléments à garder à l'esprit :
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Évitez de plier votre poignet à fond vers le haut ou vers le bas. Une position plus neutre au milieu de votre amplitude de mouvement est préférable.
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Gardez vos mains au chaud. Des mains froides peuvent aggraver votre douleur et votre raideur.
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Accordez une pause à vos mains et à vos poignets aussi souvent que possible. Essayez de ne pas les surmener.
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Changez vos tâches quand c'est possible pour éviter de répéter les mêmes gestes à l'infini.
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Détendez-vous. En ce qui concerne les outils et les claviers, des prises et des mouvements plus détendus réduisent la tension.
