Certains traitements contre le cancer peuvent entraîner des problèmes de contrôle de la vessie. En plus des médicaments et des autres traitements, essayez ces conseils à domicile pour prévenir les fuites.
Votre équipe soignante peut vous aider à traiter ce problème à l'aide de médicaments et de physiothérapie pendant que vous vous remettez de votre traitement contre le cancer. Mais il y a aussi des choses que vous pouvez faire par vous-même pour gérer votre incontinence et reprendre le contrôle de votre vessie.
Limitez certains aliments et boissons : Commencez par réduire la caféine et l'alcool, car ils ont tendance à faire produire plus d'urine à votre corps. Les boissons gazeuses peuvent également poser problème, tout comme les agrumes, le thé, le sucre, le chocolat, les produits laitiers et le vinaigre. Chaque personne est différente, alors faites attention à la façon dont les différents aliments affectent vos symptômes.
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Buvez suffisamment, mais pas trop : La règle de Boucles d'Or s'applique ici : Trop de liquide peut vous donner envie d'uriner, mais si vous n'en buvez pas assez, vous risquez de contracter une infection ou d'autres problèmes. La clé pour être sûr de boire suffisamment de liquide par jour : Recherchez une urine claire ou jaune clair. Pour éviter les problèmes pendant la nuit, limitez la quantité de liquide que vous buvez environ 2 heures avant de vous coucher.
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Planifiez vos pauses toilettes : Il peut être utile d'aller aux toilettes à intervalles réguliers chaque jour. Un bon objectif est d'y aller au moins toutes les 2 à 4 heures. Réglez une alarme pour vous le rappeler si vous avez tendance à oublier.
Il peut également être utile de retarder vos pauses si vous trouvez que vous y allez trop souvent. Votre médecin pourrait appeler cela un entraînement de la vessie. Commencez par essayer d'attendre 10 minutes après avoir ressenti l'envie de faire pipi. Votre objectif devrait être d'étirer le temps entre les sorties à 2,5 à 3,5 heures.
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Envisagez de porter des serviettes hygiéniques : Votre pharmacie locale propose des serviettes ou des sous-vêtements spéciaux, dont certains sont simplement jetés après usage. Dans de nombreux cas, personne ne peut dire que vous les portez lorsque vous êtes habillé, et ils empêchent généralement l'urine de s'écouler sur vos vêtements. Les alèses ou les couvre-matelas peuvent aider à absorber l'urine si vous urinez régulièrement dans votre sommeil.
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Faites pipi avant de vous coucher : Un passage aux toilettes juste avant de vous coucher vous permettra d'éviter les accidents inutiles, de perturber le moins possible votre sommeil et peut-être même de dormir toute la nuit.
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Faites des exercices du plancher pelvien : Parfois appelés exercices de Kegel, ils permettent de renforcer les muscles du plancher pelvien qui aident à contrôler votre vessie. Vous pouvez trouver ces muscles si vous essayez d'arrêter le flux d'urine lorsque vous faites pipi. Mais une fois que vous connaissez la sensation, il est préférable de vous exercer lorsque vous n'êtes pas en train d'uriner. Au début, ne tenez que quelques secondes, puis augmentez la durée de l'exercice. Un kinésithérapeute peut être en mesure de vous aider avec ces exercices.
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Faites pipi avant de faire de l'exercice : Il peut s'agir de toute activité qui vous fait bouger et respirer plus fort. Pensez à l'haltérophilie, au jogging ou même au sexe. Faites pipi à l'avance pour éviter les fuites.
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Arrêtez de fumer : La cigarette provoque souvent une toux durable, qui peut endommager les muscles du plancher pelvien et vous empêcher de contrôler votre vessie. En outre, la nicotine contenue dans les cigarettes et autres produits du tabac peut irriter votre vessie et entraîner une incontinence. Le CDC, l'American Lung Association et d'autres organismes proposent des ressources en ligne pour vous aider à arrêter de fumer.
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Gardez un poids santé : Les kilos en trop peuvent aggraver les problèmes d'incontinence. De simples changements dans les habitudes alimentaires et l'exercice physique peuvent vous aider à maintenir votre poids là où il doit être. Consultez votre médecin pour savoir si vous avez un poids santé et pour obtenir des conseils sur la façon de maigrir si nécessaire.
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