Comment fonctionnent les applications de contrôle des naissances ? Puis-je utiliser une application de suivi du cycle pour contrôler les naissances ? Comment trouver une application de fertilité fiable ? Découvrez les applis de suivi du cycle, de fertilité, de planification familiale et de contrôle des naissances.
Les applis de bien-être que vous pouvez utiliser pour suivre le contrôle des naissances.
Par Kara Mayer Robinson
Les applications de suivi du cycle sont de plus en plus populaires auprès des femmes qui souhaitent utiliser un smartphone pour en savoir plus sur leurs règles et leur fertilité.
Il existe aujourd'hui de nombreuses applications permettant de suivre votre cycle, explique Shieva Ghofrany, MD, cofondatrice du site de santé féminine A Tribe Called V. Les applications simples de suivi du cycle vous indiquent quand attendre vos règles. D'autres, également appelées "applications de fertilité", "applications de planification familiale" ou "applications de contrôle des naissances", vous aident à comprendre l'ovulation et le moment où vous avez le plus de chances de tomber enceinte.
Si vous souhaitez tomber enceinte, une application de planification familiale peut vous indiquer à quel moment vous êtes le plus fertile. Si vous voulez éviter une grossesse, vous pouvez utiliser votre appli pour savoir quand éviter les rapports sexuels non protégés.
Comment fonctionnent-ils ?
Les applis de suivi du cycle stockent et analysent des informations comme vos règles passées, vos habitudes de sommeil, votre fréquence cardiaque, votre température corporelle basale et votre liquide cervical.
Vous entrez les données dans l'appli, qui les utilise pour faire des prédictions sur le moment où vous aurez vos règles et où vous ovulerez.
Si vous savez quand vous ovulez, vous pouvez éviter les rapports sexuels non protégés les jours autour de l'ovulation.
Est-ce que ça marche ?
Contrairement aux autres types de contraception, les applis de planification familiale n'impliquent pas d'hormones et n'ont pas d'effets secondaires. Elles sont non invasives et ne nécessitent pas de pilules ou de procédures. Elles sont également plus faciles à utiliser que les méthodes de planification familiale naturelle qui utilisent des calendriers en papier et des calculs pour prédire l'ovulation.
Mais si elles peuvent vous aider à suivre votre cycle, elles ne sont pas aussi efficaces que les autres méthodes de contraception pour éviter de tomber enceinte. Les recherches suggèrent que certaines applications ont une efficacité d'environ 93 %. À titre de comparaison, la pilule contraceptive est efficace à 99,7 % lorsqu'elle est utilisée correctement.
L'efficacité d'une application dépend de la technologie qu'elle utilise et des données qu'elle recueille. Alors que certaines applis utilisent une série de mesures comme la température basale du corps et le liquide cervical pour prédire l'ovulation, d'autres sont plus basiques. Plus il y a de points de données, mieux c'est.
Vos cycles peuvent également être irréguliers, ce qui limite la précision des prédictions. Par exemple, votre cycle peut être différent de la fourchette typique de 26 à 32 jours. Des facteurs tels que le stress, l'allaitement et le SOPK peuvent également modifier votre cycle.
La fiabilité d'une application dépend aussi de vous. Vous devez l'utiliser régulièrement pour obtenir des prédictions précises. Si la prise de nombreuses mesures, comme la température basale du corps et la glaire cervicale, est trop difficile pour vous, l'application ne sera pas aussi efficace.
Bien que je pense que ces applications sont excellentes pour améliorer les connaissances des femmes sur leur corps et leurs cycles, dit Ghofrany, je n'encouragerais pas leur utilisation à moins que la femme soit très motivée pour utiliser tous les mécanismes.
Comment savoir si une application est fiable ?
Pour trouver une appli de suivi sur laquelle vous pouvez compter :
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Demandez des recommandations à votre gynécologue. Ils savent peut-être quelles sont les applis les plus réputées et quelles applis ont fonctionné pour leurs patients.
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Faites vos recherches. Découvrez qui se cache derrière l'appli et quelles sont ses références. Ont-ils un doctorat ? Est-ce un gynécologue-obstétricien ? Idéalement, ils sont spécialisés dans la santé reproductive, explique Sophia Yen, MD, professeur clinique de pédiatrie à la Stanford Medical School.
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Vérifiez le nombre de types de données qu'il collecte. Plus il y en a, mieux c'est. Si une appli ne regarde que les dates de vos dernières règles, elle ne sera pas aussi fiable qu'une appli qui collecte également la température corporelle et la quantité de glaire cervicale.
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Recherchez une application facile à utiliser. S'il est facile de saisir vos informations chaque mois, vous êtes plus susceptible de l'utiliser correctement et régulièrement.
Quelles sont les applications recommandées par les médecins ?
Vous avez beaucoup de choix lorsque vous choisissez une application à utiliser comme contrôle des naissances. Certaines sont gratuites, d'autres ne le sont pas. Certaines nécessitent un équipement supplémentaire, comme un thermomètre spécial pour mesurer votre température corporelle basale.
Voici quelques applis que certains médecins recommandent à leurs patientes.
Natural Cycles. Cette application de fertilité, qui utilise un thermomètre corporel basal pour détecter la fertilité, a récemment été approuvée comme contraceptif par la FDA. Elle a été évaluée dans une étude portant sur 22 000 utilisateurs et s'est avérée être une forme efficace de contrôle des naissances. Il revendique une efficacité de 98 % en cas d'utilisation parfaite, précise Mme Ghofrany. Mais ce chiffre tombe à 93 % pour une utilisation normale (non parfaite).
Indice. Cette application permet de suivre vos règles, votre syndrome prémenstruel et votre fenêtre de fertilité, tout en surveillant certaines options comme les crampes, la peau, les cheveux et le sommeil, afin de vous aider à mieux comprendre votre corps. Les créateurs travaillent avec des scientifiques et des universités pour continuer à améliorer la science qu'ils utilisent. J'ai confiance dans les fondateurs, dans le fait qu'il s'agit d'une entreprise détenue par une femme et qu'ils ont une relation avec des professeurs de gynécologie-obstétrique de Stanford, dit Yen.
Ovia. J'aime cette application parce qu'elle représente le meilleur de l'enregistrement traditionnel sur papier de ma température basale et de mes signes d'ovulation, et qu'elle offre des outils pour noter d'autres facteurs de santé et de bien-être comme l'humeur, le sommeil, le poids et la nutrition, explique Jen Mayo, coach en santé holistique à Stevensville, MI.
Parmi les autres applications, citons Flo, une application populaire de suivi des règles, et Spot On, qui offre un suivi des règles et un accès à des articles éducatifs.
Demandez à votre médecin quelle méthode contraceptive vous convient le mieux.
Lorsque vous vous habituez à suivre votre cycle grâce à une application, utilisez une méthode de secours non hormonale, comme les préservatifs, pour éviter de tomber enceinte.
N'oubliez pas que l'efficacité d'une application dépend de la façon dont vous l'utilisez. Procurez-vous un thermomètre spécial pour mesurer votre température corporelle basale. Saisissez vos données régulièrement et avec constance.
