Comment fonctionnent les méthodes de contraception naturelles ? Le docteur discute de la planification familiale, de la méthode des rythmes, de la glaire cervicale, et plus encore.
Gardez à l'esprit que votre partenaire devra également être d'accord. Ces méthodes ne fonctionneront que si vous êtes tous deux engagés... Même dans ce cas, les méthodes expliquées ici ont un taux de grossesse relativement élevé.
Sensibilisation à la fertilité
Ces méthodes sont basées sur votre propre corps - pas d'appareils, pas de médicaments. Elles sont gratuites ou peu coûteuses, sûres et efficaces lorsque vous les utilisez de la bonne façon. Mais c'est difficile à faire.
L'idée de base est de prédire quels jours du mois vous avez le plus de chances de tomber enceinte. Vous éviterez les rapports sexuels ces jours-là.
Cela semble simple, mais il n'est pas toujours facile de déterminer avec précision vos jours fertiles. Et si vos règles ne sont pas régulières, il vaut mieux adopter une autre stratégie.
Les chances de tomber enceinte peuvent atteindre 24 % si vous n'utilisez pas parfaitement votre méthode de sensibilisation à la fertilité à chaque fois. À titre de comparaison, ces mêmes chances sont :
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18% si vous utilisez uniquement le préservatif masculin
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12% avec un diaphragme
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9% si vous prenez la pilule contraceptive ou utilisez un patch ou un anneau vaginal contraceptif.
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Moins de 1 % si vous vous faites poser un implant ou utilisez un stérilet.
Les exemples incluent la méthode du rythme, la méthode des jours standard, la vérification de votre glaire cervicale et l'utilisation de votre température corporelle basale. Apprenez à connaître chacune d'entre elles.
Méthode du rythme
Cette stratégie demande beaucoup de travail et n'est pas simple. Parce qu'elle peut être déroutante, éviter une grossesse n'est pas gagné d'avance.
Tout d'abord, vous devrez suivre vos règles pendant 6 à 12 mois avant de commencer. Ensuite, vous pouvez utiliser ces informations et faire quelques calculs pour savoir quand vous êtes fertile.
Vous utiliserez cette formule :
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Soustrayez 18 du nombre de jours de votre cycle le plus court.
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Comptez le nombre de jours après le début de vos règles. C'est ton premier jour de fertilité.
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Soustrayez 11 du nombre de jours de votre cycle le plus long.
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Comptez ce nombre de jours à partir du début de vos règles. C'est votre dernier jour de fertilité.
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N'ayez pas de rapports sexuels pendant ou entre votre premier et votre dernier jour de fertilité.
Il existe des applications pour cela. Mais pour que cette méthode fonctionne, vous devez être très doué pour le suivi. Cela peut être difficile à faire, car il est fréquent que les cycles varient légèrement. Des conditions médicales comme les maladies de la thyroïde, les troubles de l'alimentation, la perte ou le gain de poids excessif, l'exercice intense et la consommation de drogues illicites peuvent rendre vos cycles irréguliers.
Méthode des jours standard (MDS)
C'est comme la méthode des rythmes, mais elle est plus simple. Elle fixe les mêmes jours (jours 8 à 19) comme période de fertilité pour tout le monde. Cela la rend plus facile à utiliser.
Vous pouvez utiliser une application, un calendrier ou un jeu de perles à code couleur pour savoir où vous en êtes dans votre cycle. Cela fonctionne mieux si votre cycle est de plus de 26 jours ou de moins de 32.
Méthode de la glaire cervicale
Ce plan consiste également à vérifier le mucus de votre col de l'utérus à certains moments de votre cycle.
Juste après vos règles, il y en a très peu. Quand vous êtes en période d'ovulation, il peut y en avoir beaucoup. Vous pouvez également remarquer des changements dans sa texture ou sa couleur tout au long de votre cycle. Tous ces indices peuvent vous aider à savoir quand vous ovulez.
Les jours de fécondité, la glaire cervicale peut être claire, glissante et extensible, comme des blancs d'œufs. Vous pouvez utiliser un mouchoir en papier ou vos doigts pour la vérifier plusieurs fois par jour. Il est préférable de tenir un tableau afin de pouvoir observer les caractéristiques de votre glaire cervicale d'un cycle à l'autre - et de savoir ainsi quand vous devez renoncer aux rapports sexuels.
Méthode de la température basale du corps
Une autre façon de savoir quand vous êtes fertile est de tenir un graphique quotidien de votre température. Vous utilisez un appareil appelé thermomètre de température basale du corps à la même heure chaque jour.
Lorsque vous ovulez, votre température peut augmenter de près d'un degré F. Il est également bon de prêter attention aux autres symptômes que vous pouvez avoir, comme les seins douloureux, les maux de dos ou les ballonnements.
Mais cette méthode ne permet toujours pas de savoir précisément quand vous ovulez. En outre, si vous souffrez d'une maladie qui provoque de la fièvre, si vous êtes stressée, si vous avez bu des boissons alcoolisées la veille, si vous avez voyagé dans un autre fuseau horaire (et donc si vous vous êtes réveillée à des heures différentes) ou si vous avez dormi dans une pièce plus chaude ou plus froide que d'habitude, tous ces facteurs peuvent affecter votre température corporelle basale. Cela peut également rendre cette méthode plus difficile à utiliser.
Méthode du retrait
Une façon d'éviter une grossesse est de ne pas donner aux spermatozoïdes la chance de rencontrer un ovule. Lorsque vous utilisez cette méthode - également appelée retrait - l'homme retire son pénis du vagin de sa partenaire avant d'éjaculer.
Cela demande beaucoup de maîtrise de soi. Comme cela ne se produit pas toujours, il y a 22 % de chances de tomber enceinte si vous utilisez cette tactique.
Breastfeeding
Cette approche ne fonctionne que pendant les 6 premiers mois suivant l'accouchement -- et seulement si vous n'avez pas encore eu vos règles et que vous allaitez exclusivement votre bébé ; pas de lait maternisé ni de biberon du tout.
Vous devrez l'allaiter au moins toutes les 4 heures pendant la journée et toutes les 6 heures la nuit. (Le pompage ne compte pas !) Cela empêche votre corps de libérer un ovule.
À cause de tous ces détails, ce n'est pas un moyen sûr d'éviter de tomber enceinte.
Contrôle des naissances à base de plantes
Certaines herbes sont présentées comme des moyens d'éviter une grossesse. Mais il y a très peu de recherches pour étayer ces affirmations. Et la FDA n'a approuvé aucune d'entre elles.
Vous en avez peut-être entendu parler :
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Neem
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Ricin
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Gossypol (pour les hommes)
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Thunder God Vine (pour les hommes)
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Evodia
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Carotte sauvage (dentelle de la Reine des Anges)
Ces herbes sont réputées soit :
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Empêchent votre corps de libérer un œuf
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Empêcher les spermatozoïdes de féconder l'ovule
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Bloquer l'implantation de l'ovule fécondé dans l'utérus.
Mais il y a très peu de recherches pour étayer ces affirmations ou sur leur efficacité. Certaines méthodes à base de plantes sont toxiques. Vous devez donc d'abord consulter votre médecin pour savoir ce qui est sûr.
