Pour moi, la définition la plus réaliste est que je passe plus de temps à vivre ma vie qu'à gérer mon trouble bipolaire.
Aller de l'avant avec un trouble bipolaire n'est pas un processus rapide. Il s'est écoulé plus de quatre ans entre mon diagnostic et mon rétablissement. Quatre ans, c'est une longue période d'attente pour se rétablir, mais il existe de nombreux repères en cours de route qui montrent que vous faites des progrès.
Tout d'abord, je pense qu'il est important de définir le rétablissement. Pour moi, la définition la plus réaliste est que je passe plus de temps à vivre ma vie qu'à gérer mon trouble bipolaire. La Substance Abuse and Mental Health Services Administration (SAMHSA) définit le rétablissement comme un processus de changement par lequel les individus améliorent leur santé et leur bien-être, mènent une vie autonome et s'efforcent d'atteindre leur plein potentiel.
Quelle que soit la définition que vous choisissez, il est important de se rappeler que le rétablissement ne signifie pas gagner l'argent que l'on souhaite, posséder la maison de ses rêves ou rencontrer le partenaire romantique idéal. Ce sont d'excellents objectifs, mais ils n'ont pas grand-chose à voir avec la vie dans le rétablissement.
En d'autres termes, il est tout à fait possible de gérer parfaitement le trouble bipolaire et d'échouer dans d'autres domaines. Je crois qu'il est important de ne pas lier le succès dans un domaine au succès dans un autre. Ce n'est pas parce que ma mère n'est pas devenue un peintre célèbre qu'elle a échoué en tant que mère.
Indicateurs de progrès dans le trouble bipolaire
Je dis souvent aux gens que lorsqu'il s'agit d'atteindre le rétablissement avec le trouble bipolaire, la seule chose qui est importante est que vous fassiez des progrès constants. Mon deuxième conseil préféré est qu'il n'y a pas de limite de temps. Cela prendra le temps qu'il faudra, mais si vous vous efforcez d'aller de l'avant chaque jour, je crois que tout le monde peut y arriver.
Tout cela étant dit, il est rassurant de voir des progrès. Il est plus facile d'accomplir quelque chose la deuxième fois. Ce n'est pas non plus une question de connaissances ou d'expérience. Il s'agit d'avoir la confiance de savoir que vous pouvez le faire. Faire l'expérience du succès est un puissant facteur de motivation.
Mes indicateurs de réussite préférés sont des choses simples, comme prendre les médicaments tels que prescrits, prendre des rendez-vous avec mon équipe de traitement et arriver à l'heure à ces rendez-vous. Même si je reconnais que ce ne sont pas des choses très excitantes, l'établissement de ce genre d'antécédents représente beaucoup plus de progrès que les gens ne le pensent.
Bien qu'elle soit souvent négligée comme preuve de progrès, l'hygiène est un autre indicateur des progrès réalisés. Les personnes dépressives ou maniaques cessent de faire des choses élémentaires comme se doucher, se brosser les dents, se raser et même s'habiller. Si vous êtes capable de sortir du lit, de vous laver et de vous habiller, c'est un accomplissement extrêmement significatif qui ne doit pas être ignoré.
En réalité, pour bien vivre avec un trouble bipolaire, il faut constamment accomplir des tâches quotidiennes typiques. Bon nombre de ces tâches sont banales et ennuyeuses. Cependant, il est important de réaliser que si vous réussissez à accomplir les petites choses de la vie, vous vous en sortez bien.
