Si vous avez suivi un traitement contre l'hyperphagie boulimique, découvrez comment vous pouvez prévenir une rechute.
Pourquoi vos crises de boulimie pourraient revenir
Si vos crises de boulimie reviennent, cela ne signifie pas que vous avez échoué. La rechute fait souvent partie du rétablissement. Certaines études montrent que 20 à 50 % des personnes souffrant d'un trouble alimentaire font une rechute.
N'oubliez pas que plusieurs facteurs peuvent augmenter les risques de rechute. Par exemple, plus vous souffrez d'un trouble alimentaire depuis longtemps, plus vous risquez d'avoir un revers pendant votre rétablissement. De même, plus vous étiez âgé au début de vos crises de boulimie, plus vous risquez de faire une rechute.
Même si vous pensez être sur la voie de la guérison, ne coupez pas le contact avec votre équipe soignante. Ils ont contribué à vous amener à ce point, et vous voulez les garder dans votre coin lorsque des défis se présentent.
Connaître les signes
Faites attention aux éléments qui suggèrent qu'une rechute pourrait être proche. Par exemple, trouvez-vous souvent que vous avez la nourriture en tête ? Commencez-vous à être obsédé par les régimes et le poids ? Cela pourrait être le signe d'un retour à la frénésie alimentaire.
Quelques autres signaux qui pourraient annoncer des problèmes :
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Votre estime de soi diminue.
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Vous vous sentez stressé
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Vous modifiez votre plan de récupération (sauter des repas, par exemple, ou commencer un régime restrictif)
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Vous n'êtes pas honnête ou ouvert avec votre médecin.
Vous pouvez remarquer que votre objectif de régime et d'exercice physique devient plus une question d'apparence que de santé. Vous pourriez également éviter les événements ou les activités qui incluent de la nourriture, ou constater que vous devenez secret et moins social.
Les signes avant-coureurs diffèrent d'une personne à l'autre. Votre équipe soignante peut vous aider à comprendre les signaux d'alarme qui vous concernent spécifiquement.
Si vous avez l'impression que vous allez retomber dans la frénésie alimentaire, vous pouvez prendre un certain nombre de mesures. Vous pouvez commencer par être gentil avec vous-même. Au lieu de vous faire du mal, développez une voix intérieure positive.
Si vous avez des problèmes de santé mentale en plus de la BED, comme l'anxiété ou la dépression, demandez l'aide d'un professionnel.
Et n'oubliez pas de prêter attention : à vos sentiments, à la faim de votre corps et aux signes de satiété.
Planifiez à l'avance
Votre trouble de la boulimie n'est pas apparu du jour au lendemain. Et il ne disparaîtra pas d'un claquement de doigts. Mais vous pourriez contribuer à hâter son départ avec un plan de prévention des rechutes.
Dressez une liste des tactiques qui ont fonctionné jusqu'à présent. Il peut s'agir de la planification des repas, de l'achat régulier de nourriture et de la tenue d'un journal alimentaire. Notez les risques et les signes d'alerte qui vous concernent le plus.
Dressez également une liste de 10 choses que vous pouvez faire au lieu de faire une crise de boulimie. Gardez-la à portée de main, par exemple sur le réfrigérateur, car il peut être difficile de se souvenir de ce que vous devez faire lorsqu'une crise survient.
Dans ces moments-là, il peut être utile de parler de vos sentiments. Notez les noms et les numéros de téléphone des personnes que vous pouvez contacter, comme vos amis ou votre équipe soignante. Puis prenez le téléphone et appelez. La personne à l'autre bout du fil sera heureuse de vous aider.
