La frénésie alimentaire est différente de la simple suralimentation. Voici quelques-unes des raisons pour lesquelles vous pourriez avoir une crise de boulimie.
Ce trouble est traitable. Votre médecin peut vous aider à arrêter et, plus tard, à atteindre et maintenir un poids santé. La première étape consiste à comprendre pourquoi vous faites des crises de boulimie.
La suralimentation par rapport à l'hyperphagie boulimique
Les deux peuvent impliquer un comportement irréfléchi. Vous mangez trop sans vous demander pourquoi. Mais il existe de réelles différences.
Les exemples généraux de suralimentation sont :
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Prendre plus d'un dessert après le dîner
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Finir un sac entier de pop-corn en regardant un film.
Lorsque vous mangez trop à cause d'un événement stressant, comme une rupture amoureuse, on parle parfois de " manger sous le coup de l'émotion. "
Voici des exemples de frénésie alimentaire :
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Introduire en douce un grand sac de bonbons dans sa chambre et le finir en secret.
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Manger un gâteau entier en une seule fois, puis se sentir coupable.
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Finir trois hamburgers, même si vous êtes déjà inconfortablement plein.
6 raisons qui vous poussent à faire des excès
La frénésie alimentaire peut provenir de nombreuses choses. En voici quelques-unes :
Les gènes.
Les troubles de l'alimentation ont tendance à se transmettre dans les familles. Si votre mère ou votre grand-mère se goinfre, vous êtes plus susceptible de le faire. La recherche montre qu'un certain nombre de gènes qui affectent le comportement alimentaire peuvent être transmis dans les familles. Ces gènes peuvent affecter les circuits cérébraux qui contrôlent l'appétit et l'humeur.
Un problème avec vos gènes peut augmenter les chances que vous souffriez d'hyperphagie boulimique -- mais d'autres choses le déclenchent.
Famille
. Peut-être avez-vous regardé votre mère ou votre père manger trop souvent. Les habitudes que vous avez acquises auprès de votre entourage peuvent influencer votre façon de manger en général. Pourtant, les organisations de lutte contre les troubles alimentaires affirment que les parents et les familles ne sont pas à blâmer.
Dépression
. Si vous êtes déprimé, vous pouvez être plus susceptible de faire des crises de boulimie. Environ la moitié des personnes souffrant d'hyperphagie boulimique ont souffert de dépression. Les scientifiques ne sont pas sûrs que la dépression entraîne l'hyperphagie boulimique, ou vice versa.
Des questions subsistent : Les personnes souffrant de dépression sont-elles plus susceptibles de se gaver ? Ou, est-ce que la culpabilité et la honte rendent les gens dépressifs ?
Faible estime de soi
. Souvent, les personnes qui se goinfrent ne sont pas satisfaites de leur apparence. Vous pouvez penser du mal de votre corps à cause de ce que les autres disent ou ont dit. Vous pourriez vous comparer aux photos de la télévision et des magazines qui mettent l'accent sur la minceur. Cela peut vous donner ce que l'on appelle une image corporelle négative. Cette mauvaise estime de soi peut conduire à la frénésie alimentaire. Après une crise de boulimie, une personne ressent de la culpabilité ou de la honte parce qu'elle a trop mangé. Ces sentiments peuvent entraîner d'autres excès alimentaires.
Stress et anxiété
. Il arrive que des personnes fassent des crises de boulimie après avoir traversé un événement stressant majeur, comme un divorce ou la perte d'un emploi. Cependant, l'alimentation émotionnelle peut être temporaire et ne constitue pas nécessairement un trouble de l'hyperphagie boulimique. Cela dit, les personnes atteintes de ce trouble sont généralement plus susceptibles de trop manger si elles sont anxieuses ou stressées.
Régime extrême
. Parfois, une tentative de perte de poids peut conduire à une frénésie alimentaire. Cela est particulièrement vrai lorsque les personnes suivent des régimes malsains pour perdre du poids, comme sauter des repas ou manger trop peu. Si elles n'atteignent pas leur objectif de poids, elles peuvent se sentir si coupables et si mal dans leur peau qu'elles mangent encore plus.
Conseils pour aider à contrôler les fringales
Si vous pensez être atteint d'hyperphagie boulimique, travaillez avec un médecin pour vous soigner. Le traitement peut inclure des conseils et, parfois, des médicaments.
Essayez ces conseils pour éviter les crises de boulimie :
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Tenez un journal alimentaire. Il vous aidera à savoir à quel moment vous avez tendance à faire des crises de boulimie. Vous pourrez également voir ce qui se passait dans votre vie et qui a pu vous pousser à le faire.
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Prenez des repas et des collations réguliers tout au long de la journée. Ils maintiendront votre taux de sucre dans le sang stable, et vous ne ressentirez pas la faim au point de faire une crise de boulimie.
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Répartissez vos aliments en portions. Ne vous contentez pas de prendre un gros sac de chips et de vous diriger vers le canapé pour regarder la télévision. Mesurez une portion dans un petit sac ou sur une assiette. Vous aurez moins tendance à trop manger si vous devez vous lever pour en reprendre.
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Réfléchissez aux raisons qui vous poussent à faire des crises de boulimie. Êtes-vous déprimé ou anxieux ? Trouvez un autre moyen d'apaiser ces émotions.
