Photos de lombalgie : Symptômes, causes, traitements

Le diaporama du docteur sur la lombalgie explique les causes les plus courantes de la lombalgie et ce que vous pouvez faire pour l'atténuer.

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Le bas du dos, également appelé région lombaire, est la zone du dos qui commence sous la cage thoracique. Presque tout le monde a des douleurs lombaires à un moment donné de sa vie. C'est l'une des principales causes d'absence au travail aux États-Unis. Heureusement, elle s'améliore souvent d'elle-même. Si ce n'est pas le cas, votre médecin peut vous aider avec plusieurs traitements efficaces.

Symptômes de la lombalgie

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Ils peuvent aller d'une douleur sourde à une sensation de coup de poignard ou de tir. La douleur peut rendre difficile le fait de bouger ou de se tenir droit. Les douleurs qui surviennent soudainement sont aiguës. Elle peut survenir lors de la pratique d'un sport ou du port de charges lourdes. Une douleur qui dure plus de 3 mois est considérée comme chronique. Si votre douleur ne s'atténue pas dans les 72 heures, vous devez consulter un médecin.

Symptômes qui nécessitent des soins d'urgence

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Consultez un professionnel de la santé chaque fois que vous avez mal au dos après une chute ou une blessure. Il en va de même si vous souffrez de douleurs dorsales accompagnées de problèmes de contrôle des intestins ou de la vessie, de faiblesse dans les jambes, de fièvre ou de douleurs en toussant ou en faisant pipi. ?

Entorse musculaire ou sciatique ?

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Le claquage musculaire est souvent à l'origine des douleurs dorsales provoquées par le port de charges lourdes ou par des exercices vigoureux. Mais parfois, elle est due à de petits disques remplis de gelée destinés à protéger l'espace entre les vertèbres. Lorsque l'un de ces disques se gonfle ou se rompt, il peut pousser sur un nerf. Lorsqu'il s'agit du nerf sciatique, la douleur s'étend de la fesse à une jambe. C'est la sciatique.

Le coupable du mal de dos : votre travail

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Si votre travail implique de soulever, tirer ou tout ce qui peut tordre la colonne vertébrale, il peut contribuer au mal de dos. Cependant, rester assis à un bureau toute la journée comporte ses propres risques, surtout si votre chaise est inconfortable ou si vous avez tendance à vous avachir.

Le coupable du mal de dos : votre sac

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Même si vous portez votre sac à main, votre sac à dos ou votre porte-documents en bandoulière, c'est le bas du dos qui soutient le haut du corps -- y compris tout poids supplémentaire que vous portez. Ainsi, un sac trop rempli peut mettre à mal le bas du dos, surtout si vous le portez jour après jour. Si vous devez transporter une charge lourde, envisagez d'opter pour un porte-documents à roulettes.

Le coupable du mal de dos : votre entraînement

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En faire trop à la salle de sport ou sur le terrain de golf est l'une des causes les plus courantes d'une extension excessive des muscles entraînant une lombalgie. Vous êtes particulièrement vulnérable si vous avez tendance à être inactif pendant la semaine de travail, puis à passer des heures au gymnase ou au terrain de softball le week-end.

Le coupable du mal de dos : votre posture

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Les mamans avaient raison quand elles disaient : "Tiens-toi droit !". Votre dos supporte mieux le poids lorsque vous n'êtes pas avachi. Cela signifie que vous devez vous asseoir avec un bon soutien lombaire pour le bas du dos, les épaules en arrière, les pieds reposant sur un tabouret bas. Lorsque vous êtes debout, gardez un poids équilibré sur les deux pieds.

Le coupable du mal de dos : la hernie discale

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Les vertèbres de la colonne vertébrale sont amorties par des disques gélatineux qui sont sujets à l'usure due au vieillissement ou aux blessures. Un disque affaibli peut se rompre ou se bomber, exerçant une pression sur les racines des nerfs rachidiens. C'est ce que l'on appelle une hernie discale, qui peut provoquer des douleurs intenses.

Le coupable du mal de dos : les maladies chroniques

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Plusieurs affections chroniques peuvent entraîner des lombalgies.

• La sténose spinale est un rétrécissement de l'espace autour de la moelle épinière, ce qui peut exercer une pression sur les nerfs spinaux.

• La spondylarthrite ankylosante enflamme les articulations de la colonne vertébrale, et parfois aussi les épaules, les hanches, les côtes et d'autres zones. Elle provoque des douleurs et des raideurs chroniques du dos. Dans les cas graves, les vertèbres vertébrales commencent à fusionner (grandir ensemble).

• La fibromyalgie provoque des douleurs musculaires généralisées, y compris des douleurs dorsales.

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Qui est exposé au risque de lombalgie ?

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La plupart des gens ressentent des douleurs dorsales pour la première fois lorsqu'ils ont la trentaine... Les chances d'attaques supplémentaires augmentent avec l'âge. Voici d'autres raisons pour lesquelles votre bas du dos peut vous faire souffrir :

• Un excès de poids

• Être sédentaire

• Soulever des objets lourds au travail

Diagnostic de la lombalgie

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Pour aider votre médecin à diagnostiquer la source de la lombalgie, soyez précis en décrivant le type de douleur, le moment où elle a commencé, les symptômes associés et tout antécédent de maladie chronique. ?Votre médecin n'aura probablement pas besoin de demander des radiographies, un scanner ou une IRM avant de commencer le traitement.

Soins à domicile pour les lombalgies

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Les douleurs dorsales dues à une tension musculaire s'améliorent généralement d'elles-mêmes, mais vous pouvez prendre des mesures pour vous rendre plus confortable. Un coussin chauffant ou des bains chauds peuvent soulager temporairement la douleur.

Le débat sur l'alitement

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Lorsque vous avez mal au dos, vous n'avez peut-être pas envie de sortir du lit. Mais si le problème est un claquage musculaire, les médecins recommandent de reprendre vos activités normales dès que possible. Des études suggèrent que plus d'un jour ou deux de repos au lit peut en fait aggraver la douleur et réduire le tonus et la souplesse des muscles.

Yoga

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Si le mal de dos ne disparaît pas en 3 mois, il est prouvé que le yoga peut aider. Dans une étude, les personnes qui ont suivi 12 semaines de cours de yoga avaient moins mal au dos que celles qui ont reçu un livre sur le mal de dos. Les bénéfices ont duré plusieurs mois. Assurez-vous juste d'avoir les conseils d'un expert pour ne pas vous blesser. ?

Manipulation de la colonne vertébrale

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Les chiropraticiens et certains médecins ostéopathes peuvent essayer de déplacer les articulations de votre colonne vertébrale pour traiter les lombalgies. Ils appliquent une pression avec leurs mains sur les os et les tissus environnants. Ce traitement ne convient pas à tout le monde, veillez donc à informer votre prestataire de tous vos symptômes et problèmes de santé.

Massage thérapeutique

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Le massage peut soulager les lombalgies chroniques, surtout lorsqu'il est associé à des exercices et des étirements. Les chercheurs ont noté que les patients qui faisaient les trois étaient capables de se déplacer plus facilement et avaient moins de douleurs à court et à long terme.

Acupuncture

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L'acupuncture peut-elle traiter le mal de dos ? Les preuves sont mitigées pour les personnes souffrant de douleurs dorsales à court terme. Des recherches ont montré que ces personnes bénéficiaient autant de l'acupuncture fictive que de l'acupuncture réelle. Cependant, dans d'autres études, les personnes souffrant de douleurs dorsales chroniques ou de longue durée ont montré une amélioration après avoir reçu des traitements d'acupuncture.

Médicaments

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Les douleurs dorsales légères sont souvent soulagées par des analgésiques en vente libre, comme l'acétaminophène, l'ibuprofène ou le naproxène. Les crèmes antidouleur peuvent être utiles pour les douleurs musculaires. En cas de douleur intense ou de douleur chronique, votre médecin peut vous recommander des médicaments sur ordonnance.

Injections

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Si les thérapies et les médicaments plus simples n'aident pas, votre médecin peut recommander des injections dans le dos. Une procédure, appelée bloc de la racine nerveuse, cible les nerfs irrités. Les injections pour le mal de dos contiennent généralement des médicaments stéroïdes.

Chirurgie

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Si un mal de dos durable interfère avec votre vie quotidienne et que les autres traitements ne vous ont pas soulagé, vous pouvez être candidat à une intervention chirurgicale. En fonction de la cause de votre douleur, un chirurgien peut retirer une hernie discale, élargir l'espace autour de la moelle épinière et/ou fusionner deux vertèbres vertébrales.

Physiothérapie

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Si le mal de dos vous a laissé inactif pendant une longue période, un programme de rééducation peut vous aider à renforcer vos muscles et à reprendre vos activités quotidiennes. Un kinésithérapeute peut vous guider dans les étirements, les exercices de musculation et le cardio à faible impact qui vous aideront à être plus en forme sans solliciter votre dos.

Renforcer le dos

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La musculation peut aider le bas de votre dos. Dans les exercices de flexion, vous vous penchez en avant pour étirer et renforcer les muscles du dos et des hanches. Dans les exercices d'extension, vous vous penchez vers l'arrière pour développer les muscles qui soutiennent la colonne vertébrale. Si vous souffrez de douleurs dorsales, demandez à votre médecin ou à votre kinésithérapeute quels sont les exercices les plus sûrs pour vous. ?

Prévention de la lombalgie

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Il n'y a pas de moyen sûr de prévenir le mal de dos en vieillissant, mais il existe des mesures que vous pouvez prendre pour réduire votre risque :

• Gardez un poids santé.

• Faites régulièrement de l'exercice.

• Soulevez avec vos jambes, pas avec votre dos.

• Assurez-vous que la position de votre poste de travail ne contribue pas à votre douleur.