Utilisez le diaporama du médecin pour connaître les moyens de soulager la sciatique, comme l'application de chaleur ou de froid, la physiothérapie, les médicaments en vente libre ou une injection épidurale.
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Les nerfs sciatiques vont du bas du dos jusqu'à vos jambes. Lorsque quelque chose appuie sur eux, comme une hernie discale ou une épine osseuse, vous souffrez de sciatique. Vous pouvez ressentir une sensation de brûlure, un engourdissement, une faiblesse ou une douleur. Certaines personnes disent que cela ressemble à des picotements, tandis que d'autres disent que c'est plutôt comme une décharge électrique ou un coup de couteau. Quelle que soit la sensation que vous éprouvez, il existe de nombreuses façons de vous soulager.
Donnez-lui du temps
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"Attendez et voyez" n'est peut-être pas ce que vous voulez entendre lorsque vous souffrez, mais cela fonctionne. Le passage du temps est probablement le meilleur traitement éprouvé. Environ 80 à 90 % des personnes souffrant de douleurs du nerf sciatique s'améliorent en quelques semaines.
Debout
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Bien qu'un peu de dorlotement supplémentaire soit de mise, ne restez pas debout trop longtemps. Un repos au lit trop long peut affaiblir vos muscles. Si vous ne vous sentez pas en état de faire votre entraînement habituel, il est bon d'écouter les signaux de votre corps. Mais essayez de ne pas rester assis longtemps, sinon la douleur risque de s'aggraver.
Continuez à bouger
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Si votre douleur n'est pas trop intense, il est bon de vous étirer, de faire de courtes promenades et de pratiquer toute autre activité physique dont vous vous sentez capable. Il est particulièrement important d'essayer d'étirer le bas de votre dos, car c'est là que quelque chose peut pincer votre nerf sciatique.
Réchauffer ou refroidir les choses
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Le chaud et le froid peuvent être opposés, mais les deux peuvent vous aider à rester confortable. Le traitement par le froid est généralement préférable pour une blessure qui vient de se produire. Après environ 72 heures, les médecins suggèrent généralement de passer à la chaleur. Utilisez une poche de glace enveloppée dans une serviette ou essayez un coussin chauffant pendant 15 à 20 minutes à la fois. Faites attention à ne pas vous brûler la peau.
Essayez les médicaments en vente libre
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Les AINS comme l'ibuprofène et le naproxène peuvent aider à soulager votre douleur ainsi qu'à réduire l'inflammation. Prenez la dose indiquée sur l'étiquette du médicament, sauf si votre médecin vous donne des instructions particulières.
Demandez une ordonnance
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Si les remèdes maison ne vous aident pas, parlez-en à votre médecin. Il existe de nombreux médicaments sur ordonnance, comme les relaxants musculaires et les AINS plus puissants, qui pourraient vous aider à vous sentir mieux. Les médicaments anti-épileptiques, comme la gabapentine, semblent également aider certaines personnes.
Travaillez avec un kinésithérapeute
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La thérapie physique peut vous aider à corriger une mauvaise posture ou à renforcer les muscles qui soutiennent le bas du dos. Le thérapeute créera un programme d'exercices, comprenant des techniques d'étirement, que vous pourrez faire à la maison. ?
Demandez une péridurale
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Vous ne vous sentez toujours pas mieux ? Votre médecin peut vous suggérer une injection épidurale -- une injection de médicaments stéroïdes dans votre colonne vertébrale -- surtout si vous souffrez depuis plus de 6 mois. Les études montrent cependant des résultats mitigés quant à l'efficacité de ce traitement. Parlez à votre médecin des avantages et des inconvénients.
Essayez l'acupuncture
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Cette ancienne pratique de médecine chinoise commence à être respectée par les médecins occidentaux classiques, et pour de bonnes raisons. Certaines recherches montrent qu'elle pourrait même être plus efficace que le traitement traditionnel du mal de dos. Il y a peu de risques tant que vous trouvez un praticien agréé.
Prenez un cours de yoga
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Ce n'est peut-être pas la panacée, mais cela peut vous aider à vous sentir mieux. Essayez un type de yoga appelé Iyengar, qui met l'accent sur une bonne posture. Les recherches montrent que cela réduit la douleur et vous permet de vous déplacer plus facilement.
Faites-vous masser
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Un frottement professionnel n'est pas seulement synonyme de relaxation. Des recherches montrent que la massothérapie... atténue la douleur et améliore la capacité à bouger le bas du dos. Elle permet également de faire circuler le sang, ce qui encourage votre corps à se guérir. Trouvez un thérapeute spécialisé dans le mal de dos, qui pourra également intégrer des étirements assistés à votre séance.
Prenez en charge le stress
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Non, la douleur n'est pas " tout dans la tête ", mais vos émotions peuvent jouer un rôle. Le stress entraîne la crispation de vos muscles et donne également l'impression que la douleur est plus forte. Le biofeedback, qui vous montre comment vos pensées et votre comportement affectent votre respiration et votre rythme cardiaque, peut vous soulager. Vous pouvez également essayer la thérapie cognitivo-comportementale. Vous travaillerez avec un expert en santé mentale qui vous aidera à modifier vos comportements et vos pensées.
Quand appeler votre médecin
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Habituellement, la sciatique est douloureuse mais pas dangereuse. Mais il y a des moments où vous voudrez appeler votre médecin immédiatement. Prenez contact avec lui si vous avez de la fièvre, du sang dans les urines, des difficultés à contrôler vos intestins ou votre vessie, ou une douleur si forte qu'elle vous réveille la nuit.
Signes que vous pourriez avoir besoin d'une intervention chirurgicale
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La plupart des personnes atteintes de sciatique n'ont pas besoin de chirurgie. Mais votre médecin peut la suggérer si vous avez du mal à marcher, si vous perdez le contrôle de votre vessie ou de vos intestins, ou si votre douleur s'aggrave et que les autres traitements ne vous aident pas. La meilleure procédure dépend de la cause de vos symptômes. La plus courante consiste à retirer la partie de votre hernie discale qui appuie sur le nerf sciatique... En savoir plus sur la sciatique et la radiculopathie lombaire.
