Un diagnostic de fibrillation auriculaire peut susciter beaucoup d'émotions. Voici ce que vous devez savoir pour réduire votre stress et améliorer votre santé cardiaque.
La meilleure façon de surmonter le choc d'un diagnostic de fibrillation auriculaire est de comprendre ce que cela signifie. Plus vous en saurez sur le sujet, mieux vous pourrez le gérer. Cela vous permet de garder le contrôle et d'atténuer votre stress. Des études montrent que les personnes atteintes de FA qui comprennent leur maladie et ce qu'elle signifie pour elles ont moins de symptômes.
Ce qu'il faut faire tout de suite
Tout d'abord, lisez sur l'AFib afin d'en savoir suffisamment pour avoir des questions dont vous pourrez parler avec votre médecin.
Après en avoir appris un peu plus sur le sujet :
Parlez à votre équipe médicale. Communiquez avec votre médecin avec une liste de questions. L'une des choses dont vous voudrez discuter est la meilleure option de traitement pour vous.
Voici quelques questions que vous pourriez vouloir poser :
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Comment puis-je savoir si je fais un épisode de FA ?
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Aurai-je un accident vasculaire cérébral ?
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Dois-je subir une intervention chirurgicale ?
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Puis-je faire de l'exercice ?
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Dois-je porter un bracelet médical ?
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Où puis-je obtenir un soutien ?
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Ma fibrillation auriculaire va-t-elle s'améliorer ou s'aggraver ?
Parlez aux membres de votre famille et à vos proches. Faites en sorte que la conversation reste positive. Vous devriez :
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Leur expliquer votre diagnostic.
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Discutez de ce que cela signifie pour vous.
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Faites-leur savoir comment cela peut ou non affecter vos proches.
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Écoutez leurs préoccupations.
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Incluez les enfants dans la conversation et expliquez-leur que ce qui se passe n'est pas de leur faute.
Si vous n'avez pas de réponses à certaines questions, notez-les, puis adressez-vous à votre médecin.
Même après cette première discussion, appuyez-vous sur les membres de votre famille pour obtenir du soutien. N'oubliez pas de demander de l'aide si vous en avez besoin.
Les changements qui peuvent aider
Il y a beaucoup de choses que vous pouvez faire dans votre vie quotidienne pour atténuer vos symptômes et vous aider à vous sentir mieux. En voici quelques-unes :
Faire de l'exercice... Faire de l'exercice peut vous aider de nombreuses façons différentes. Cela peut :
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Améliorer votre humeur
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Soulagez vos symptômes
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Vous maintenir à un poids santé
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Diminuer votre fréquence cardiaque au repos
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Rendre les accidents vasculaires cérébraux et autres maladies cardiaques moins probables
Vous n'avez pas besoin de faire des exercices lourds. L'essentiel est de faire de l'exercice régulièrement. Commencez doucement et augmentez vos efforts. Voyez comment vous vous sentez après une promenade de 10 minutes à pied ou à vélo, puis essayez de passer à cinq séances de cardio de 30 minutes par semaine.
Les exercices psychocorporels comme le yoga peuvent également vous aider. Une pratique régulière du yoga peut détendre votre esprit et votre cœur et peut réduire le risque d'un épisode de fibrillation auriculaire.
Veillez à prévenir votre médecin si une activité quelconque modifie le rythme de vos battements cardiaques.
Les personnes atteintes de fibrillation auriculaire peuvent être nerveuses à propos du sexe. Mais cela peut renforcer votre cœur et votre système immunitaire. Si vous avez l'impression que vous devez prendre des médicaments ou des suppléments pour des problèmes sexuels, parlez-en à votre médecin avant de les essayer.
Mangez sainement. L'excès de poids peut déclencher des symptômes, il est donc important que vous mainteniez un poids sain. Votre régime alimentaire doit comprendre beaucoup de :
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Fruits et légumes
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Grains entiers
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Noix
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Graisses saines
Vous devez essayer de vous tenir à l'écart des aliments riches en sucre, en sel et en graisses trans.
Parlez à votre médecin des aliments qui peuvent nuire à la prise de vos médicaments. Par exemple, si vous prenez un anticoagulant, vous voudrez probablement limiter les aliments contenant beaucoup de vitamine K, comme les épinards et le persil.
Évitez les éléments déclencheurs. Certains éléments peuvent faire apparaître les symptômes ou les aggraver. Les choses à limiter ou à éviter comprennent :
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Alcool
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Caféine
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Stress
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Fumer
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Anxiété
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Certains médicaments contre la toux et le rhume
Le manque de sommeil peut l'être aussi. Faites ce que vous pouvez pour avoir de meilleures ZZZ. Vous pouvez essayer de :
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Vous coucher et vous réveiller à la même heure chaque jour, même le week-end.
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Créez un environnement de sommeil calme, frais et sombre.
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Limitez les siestes.
Apaisez votre esprit. Le stress et la dépression peuvent mettre votre cœur à rude épreuve et aggraver vos symptômes d'AFib. Communiquez avec d'autres personnes si vous vous sentez déprimé. Parlez à vos amis et à votre famille de ce que vous vivez. Passer du temps avec un groupe de soutien pour les personnes atteintes de FA peut également vous aider.
Si vous vous sentez déprimé pendant plus de deux semaines, consultez un professionnel de la santé mentale. Votre médecin peut vous en recommander un.
Utilisez la technologie. Vous pouvez suivre votre rythme cardiaque avec des appareils ECG (électrocardiogramme) mobiles. Certains sont aussi petits qu'un stylo. Connectez l'outil à votre téléphone et envoyez les données à votre médecin. Vous pouvez également les télécharger sur un site Web auquel votre prestataire peut accéder.
Vous pouvez également utiliser un outil de suivi des symptômes. Veillez à noter tout changement dans vos symptômes et à en discuter avec votre médecin. Les outils de suivi des médicaments peuvent également vous aider. Vous pouvez y consigner des informations importantes comme le nom, la couleur et l'usage du médicament, ainsi que toute instruction dont vous souhaitez vous souvenir.
Les applications pour smartphone permettant de suivre les changements de votre rythme cardiaque existent depuis près de dix ans. Elles utilisent un capteur qui vous alerte si votre rythme cardiaque change. Une étude a montré qu'elles fonctionnent bien pour détecter les changements de rythme. Mais comme l'étude s'est déroulée dans un cabinet médical, d'autres recherches sont nécessaires pour connaître leur efficacité réelle. Parlez-en à votre médecin.
