Un journal de l'asthme peut être un outil précieux pour permettre à votre médecin de rédiger le meilleur plan de soins pour vous. Apprenez à tenir un journal de l'asthme.
L'une des choses les plus utiles que vous pouvez faire pour aider à contrôler vos symptômes est de les suivre et de les enregistrer.
Avantages d'un journal de bord sur l'asthme
Tenir un journal de ce que vous ressentez tout au long de la journée peut contribuer à améliorer votre qualité de vie. La liste des symptômes devient une donnée qui peut guider les décisions de vos médecins concernant votre traitement. Elle peut également aider à identifier les déclencheurs qui peuvent déclencher des poussées, afin que vous puissiez mieux gérer vos symptômes.
Si vous avez des difficultés à respirer ou d'autres problèmes plus de deux fois par semaine, votre asthme n'est probablement pas bien contrôlé.
Ce qu'il faut noter
Il est important de prendre des notes détaillées. Comprenez les symptômes possibles de l'asthme afin de savoir quelles sont les informations pertinentes à enregistrer. Ils peuvent inclure si vous :
-
avez des difficultés à respirer
-
Ressentir une oppression dans la poitrine
-
Vous avez des problèmes de sommeil
-
Remarquez des problèmes avec vos sinus
-
Vous avez du mal à faire de l'exercice
Vous devriez inclure ces éléments dans votre journal intime :
-
La date et l'heure
-
Vos zones (vertes, jaunes ou rouges, en fonction de la gravité de vos symptômes).
-
Le débit expiratoire maximal, qui mesure le fonctionnement de vos poumons.
-
Ce que vous faisiez à ce moment-là
-
La fréquence de vos symptômes et leur intensité.
-
La fréquence à laquelle vous avez dû utiliser des bronchodilatateurs, comme les médicaments de secours, et leur efficacité.
-
Nombre de visites d'urgence
-
Jours de travail manqués
-
Tout autre facteur, comme un voyage, de nouvelles médiations et d'autres changements qui pourraient avoir affecté votre asthme.
?
Choix du journal intime
Vous pouvez choisir la méthode qui vous convient le mieux. Le plus important est d'avoir simplement une trace écrite.
Journal papier. Un petit carnet peut être un endroit pratique pour noter ce que vous ressentez au fil du temps.
Modèle imprimé. Vous pouvez trouver un modèle de journal vierge gratuit en ligne et l'imprimer. De nombreux hôpitaux et sites universitaires en proposent. Conservez les pages dans une chemise. Essayez de noter une entrée au moins une fois par semaine.
Applications. Téléchargez des applications gratuites ou peu coûteuses sur votre smartphone. Certaines vous permettent de suivre et d'organiser des informations comme vos médicaments, vos déclencheurs et votre plan d'action contre l'asthme. Certaines vous envoient également des alertes, afin que vous n'oubliiez pas de prendre votre médicament, et vous permettent de partager le journal numérique avec votre médecin. D'autres s'associent à un dispositif d'inhalation qui apprend à connaître votre asthme et peut vous faire des suggestions personnalisées.
Quelle que soit la méthode que vous utilisez, n'oubliez pas d'apporter les informations de votre journal à chaque rendez-vous. Votre médecin pourra identifier les déclencheurs courants et adapter votre plan de soins si nécessaire.
