Ces conseils vous aideront à éviter les déclencheurs de l'asthme provoqué par les allergies.
Joanna Thomas souffre d'asthme allergique sévère depuis l'âge de 2 ans. Son asthme est déclenché, dit-elle, par "à peu près tout". Aujourd'hui âgée de 70 ans, elle voyage, fait du bénévolat, fait de l'exercice et profite généralement de la vie.
Vous aussi, vous pouvez en profiter.
Faites le vide
Vous ne pouvez pas faire grand-chose pour la qualité de l'air extérieur, mais vous pouvez contrôler la qualité de l'air à l'intérieur de votre maison. Pour commencer, gardez vos fenêtres fermées.
Thomas trouve qu'un filtre HEPA garde l'air de sa maison propre en filtrant les acariens, les squames d'animaux et autres allergènes.
Prévoyez de faire de l'exercice
Vous pouvez et devez faire de l'exercice. Il aide vos poumons et votre cœur à mieux fonctionner, et il renforce votre force et votre endurance. Si vous choisissez une activité en plein air, essayez de limiter le pollen et les irritants que vous apportez à l'intérieur avec vous. Dès que vous rentrez, enlevez vos vêtements et prenez une douche. Veillez à laver ou à rincer vos cheveux.
Certains jours, lorsque le taux de pollen est élevé, cela peut ne pas suffire. Faites de l'exercice à l'intérieur ces jours-là. Thomas a un tapis roulant pliable qu'elle utilise à la maison. Elle l'emporte même en vacances dans son camping-car. D'autres personnes souffrant d'asthme allergique trouvent que le yoga est une bonne alternative à l'intérieur.
Repensez votre décoration intérieure
Les surfaces de votre maison sont aussi importantes que l'air. Lavez vos rideaux ou, mieux encore, remplacez-les par des stores ou d'autres habillages de fenêtre non tissés. Passez l'aspirateur sur les meubles rembourrés. Dépoussiérez les articles en cuir, en plastique, en vinyle ou en bois avec un chiffon humide.
Mme Thomas a remplacé toutes les moquettes de sa maison par des revêtements de sol durs. Les moquettes peuvent héberger des allergènes, notamment des acariens, des excréments de cafards, du pollen et des spores de moisissures.
Nettoyez avec soin
Si vous ne pouvez pas vous débarrasser de votre moquette, l'American Lung Association recommande de passer l'aspirateur au moins trois fois par semaine en utilisant un filtre HEPA et en portant un masque.
En fait, vous devriez porter un masque pour tout type de nettoyage. "Je porte un masque avec des boucles d'oreille", dit Thomas.
Que pouvez-vous faire d'autre ? Sortez les poubelles tous les jours. Ne videz le sac de l'aspirateur qu'à l'extérieur.
Protégez votre lit
Utilisez des housses de matelas et d'oreillers. "Ils scellent essentiellement votre matelas et votre taie d'oreiller afin que vous ne fassiez pas de réaction", explique Kim Franklin, infirmière à Omaha, NE. On lui a diagnostiqué un asthme allergique en 2002.
Mme Thomas indique que vous pouvez également passer l'aspirateur sur votre matelas ou utiliser un outil de tapisserie pour éloigner les acariens et autres allergènes.
L'American Lung Association recommande de laver les draps, les autres articles de literie et les pyjamas au moins une fois par semaine à l'eau très chaude.
Attention au chien (et au chat)
Environ un tiers des personnes souffrant d'asthme allergique sont déclenchées par les squames de chat. Mais si vous êtes l'une d'entre elles, vous n'aurez peut-être pas à renoncer à une maison avec des chats et d'autres animaux de compagnie.
Bien qu'il n'existe pas de chiens ou de chats véritablement exempts d'allergies, certaines races peuvent être plus faciles à vivre. Les chiens "à faible teneur en allergènes" comprennent le caniche, le bichon frisé et le bichon maltais. Certaines personnes ont de la chance avec les chats Devon Rex.
Et connaissez vos limites. Tom Miller, cadre en marketing à Indianapolis, a développé un asthme allergique il y a 7 ans. Si deux chats sont trop nombreux pour lui, il affirme qu'un seul chat dans la maison ne pose aucun problème.
Faites attention à ce que vous mangez
Éviter certains aliments pourrait vous aider à mieux respirer. Miller dit que ses symptômes ont "considérablement diminué" en deux jours lorsqu'il a abandonné le gluten il y a deux mois. " Je peux dormir toute la nuit maintenant ", dit-il.
La qualité de vie de Thomas s'est améliorée lorsqu'elle a découvert les aliments qui ne déclenchent pas ses allergies. Pour elle, les aliments sûrs sont les pommes de terre et le jus d'orange congelé (complété par du calcium).
"Je fais le ménage, je m'occupe de mon jardin, j'aide aux projets de Noël et à d'autres choses", dit-elle. "J'ai une vie formidable. Je l'adore."
