La meilleure façon de prévenir les complications de l'asthme est d'éviter les déclencheurs de l'asthme. Suivez ces conseils simples et efficaces de prévention de l'asthme et respirez tranquillement.
1. Identifier les déclencheurs de l'asthme
Certains déclencheurs d'asthme peuvent déclencher une cascade de symptômes d'asthme. Il s'agit notamment :
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la pollution atmosphérique
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Allergies
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Air froid
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Un virus du rhume ou de la grippe
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Exercice physique
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Sinusite
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Fumée
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Fragrances
Il est essentiel d'apprendre à identifier vos déclencheurs d'asthme et de prendre des mesures pour les éviter.
Notez vos symptômes dans un journal de l'asthme pendant plusieurs semaines. Détaillez tous les éléments environnementaux et émotionnels qui affectent votre asthme. Lorsque vous avez une crise d'asthme, consultez le journal pour voir quel élément, ou quelle combinaison d'éléments, a pu la provoquer. Certains déclencheurs d'asthme courants, comme les moisissures et les cafards, ne sont pas toujours évidents. Demandez à votre spécialiste de l'asthme de vous faire passer des tests pour déterminer les allergènes auxquels vous réagissez. Prenez ensuite des mesures pour les éviter.
Si vous souffrez d'asthme d'effort, si vous prévoyez de faire une séance d'entraînement intense ou si vous prévoyez de faire de l'exercice dans un air froid, humide ou sec, prenez des mesures pour prévenir une crise d'asthme. Suivez les conseils de votre médecin sur le traitement de l'asthme (généralement en utilisant un inhalateur pour asthme contenant le médicament albutérol... avant de faire de l'exercice).
2. Restez à l'écart des allergènes
Si vous souffrez d'allergies et d'asthme, il est important de garder vos distances avec les allergènes (les choses auxquelles vous êtes allergique). L'exposition aux allergènes peut augmenter l'inflammation de vos voies respiratoires pendant un certain temps, rendant une crise plus probable.
3. Évitez tout type de fumée
La fumée et l'asthme font mauvais ménage. Limitez l'exposition à toutes les sources de fumée, notamment le tabac, l'encens, les bougies, les feux et les feux d'artifice. Ne permettez pas de fumer chez vous ou dans votre voiture, et évitez les lieux publics qui l'autorisent. Si vous fumez des cigarettes, demandez de l'aide pour arrêter. Le tabagisme aggrave toujours l'asthme.
4. Prévenez les rhumes
Faites ce que vous pouvez pour rester en bonne santé. Évitez les contacts étroits avec les personnes qui ont un rhume ou une grippe, car le fait de l'attraper aggravera vos symptômes d'asthme. Lavez bien vos mains si vous manipulez des objets qu'une personne atteinte d'une infection respiratoire a pu toucher.
5. Protégez votre maison contre les allergies
Que vous soyez à la maison, au travail ou en voyage, il y a des choses que vous pouvez faire pour protéger votre environnement contre les allergies et réduire vos risques de crise d'asthme. Ne mangez pas dans les restaurants qui sont enfumés ou qui permettent de fumer des cigarettes. Réservez une chambre d'hôtel sans fumée. Si vous le pouvez, apportez votre propre literie et vos propres oreillers au cas où l'hôtel ne fournirait que des oreillers en plumes et des couettes en duvet. Ils peuvent abriter des acariens de la poussière et provoquer des symptômes d'asthme.
6. Faites vos vaccins
Faites-vous vacciner contre la grippe chaque année pour vous protéger contre le virus de la grippe, qui peut aggraver votre asthme pendant des jours ou des semaines. L'asthme vous rend plus susceptible d'avoir des complications de la grippe, comme la pneumonie, et d'être hospitalisé à cause d'elle. Toute personne de plus de 19 ans devrait se faire vacciner contre la pneumonie (appelée Pneumovax) une fois tous les 5 à 10 ans. Vous avez également un risque plus élevé de contracter une pneumonie à pneumocoque, un type courant de pneumonie bactérienne. Et vous avez besoin d'un vaccin Tdap pour vous protéger contre le tétanos, la diphtérie et la coqueluche, ainsi que d'un vaccin contre le zona pour vous protéger.
7. Envisagez les vaccins d'immunothérapie contre les allergies
Si votre médecin constate que vous avez des allergies, les injections contre les allergies (immunothérapie) peuvent aider à prévenir les symptômes d'allergie et empêcher votre asthme de s'aggraver. Avec les injections d'allergie, le médecin injecte de petites doses d'allergènes sous votre peau à intervalles réguliers. Avec le temps, votre organisme s'habitue à l'allergène et réagit moins lorsque vous y êtes exposé. Cela peut contribuer à garder votre asthme sous contrôle.
8. Prenez les médicaments contre l'asthme tels que prescrits
Les médicaments contre l'asthme à long terme sont conçus pour prévenir les symptômes et les crises. Vous devez les prendre tous les jours, même si vous n'avez pas de symptômes. Ils atténueront l'inflammation de vos voies respiratoires et maintiendront votre asthme sous contrôle, afin qu'il soit moins susceptible de se manifester. Si les effets secondaires vous dérangent, parlez à votre médecin de la possibilité de passer à un autre traitement.
9. Suivez votre plan d'action contre l'asthme
Prenez vos médicaments, même si vous vous sentez bien. Gardez un inhalateur sur vous. Si vous remarquez des symptômes, consultez votre plan pour obtenir des instructions sur les médicaments à prendre. Pendant une crise, le plan peut vous dire quels médicaments vous aideront et quand il est temps d'appeler le médecin.
10. Utilisez un débitmètre de pointe à domicile
Ce compteur indique dans quelle mesure l'air circule dans vos poumons. Pendant une crise, vos voies respiratoires se rétrécissent. Le compteur peut vous indiquer que cela se produit des heures ou des jours avant que vous ne ressentiez des symptômes. Cela vous donne le temps de prendre les médicaments indiqués dans votre plan de traitement et éventuellement d'arrêter la crise avant qu'elle ne commence.
