: Qu'est-ce que l'anxiété sociale, et comment la reconnaître ? Découvrez les signes de l'anxiété sociale et ce qu'il faut faire si vous ou quelqu'un de votre entourage en est atteint.
La caractéristique déterminante du trouble d'anxiété sociale (également appelé phobie sociale) est une anxiété ou une peur intense d'être jugé ou rejeté dans des situations sociales ou publiques. Pour éviter toute perception négative, les personnes atteintes de trouble d'anxiété sociale essaient souvent d'éviter complètement les situations sociales. ?
De nombreux signes et symptômes de l'anxiété sociale sont associés aux crises d'angoisse (ou de panique), qui surviennent parfois lorsque les personnes souffrant d'anxiété sociale se retrouvent dans une situation redoutée ou stressante ?
L'anxiété sociale touche environ 15 millions d'adultes américains, ce qui en fait l'un des troubles anxieux les plus courants et l'un des troubles de santé mentale les plus répandus. Les causes comprennent :
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Traits héréditaires
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La structure de votre cerveau
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Environnement
Si vous souffrez d'anxiété sociale, vous n'êtes pas seul. Cependant, il peut être difficile de demander de l'aide. Reconnaître les signes et suivre un traitement peut vous aider.
De nombreuses personnes se sentent timides, nerveuses ou mal à l'aise dans certaines situations. Ce phénomène est particulièrement fréquent chez les jeunes enfants. Votre niveau d'aisance dans les situations sociales dépend de facteurs tels que la personnalité et les expériences de vie. ?
Le trouble de l'anxiété sociale est différent en ce sens qu'il comprend des niveaux de peur, d'anxiété et d'évitement si élevés qu'ils entravent votre vie quotidienne. En général, l'anxiété sociale commence au début ou au milieu de l'adolescence, mais elle peut aussi se manifester chez des personnes d'autres âges. ?
Il existe divers signes et symptômes de l'anxiété sociale, qui se répartissent en trois catégories : signes émotionnels et comportementaux, signes physiques et signes sociaux. Certains de ces signes se chevauchent, et beaucoup d'entre eux peuvent se manifester lorsque vous êtes soumis à un stress supplémentaire.
Signes émotionnels et comportementaux
Les symptômes émotionnels et comportementaux suivants peuvent apparaître chez les personnes souffrant d'anxiété sociale :
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Peur des situations où vous pourriez être jugé.
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Peur de montrer des symptômes physiques tels que rougir, trembler, transpirer ou avoir une voix instable.
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Vous craignez de vous mettre dans l'embarras ou de vous humilier.
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Peur intense d'interagir avec des inconnus.
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Éviter toute situation dans laquelle vous serez le centre d'attention.
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Ressentir de l'anxiété en prévision d'une activité ou d'un événement
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Éviter d'aller dans des endroits ou de parler à des gens par peur d'être gêné.
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Craindre que les gens remarquent votre anxiété
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Passer un temps important à analyser et critiquer la façon dont vous avez agi dans une situation sociale.
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S'attendre aux pires résultats d'une expérience sociale négative.
Pour les enfants, les signes émotionnels et comportementaux peuvent inclure: ?
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Pleurs
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Faire des crises de colère (accès de pleurs et de colère).
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S'accrocher aux parents ou aux tuteurs
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Refuser de parler aux gens ?
Signes physiques
Parmi les signes extérieurs du trouble de l'anxiété sociale, on peut citer :
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Rougir
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Rythme cardiaque rapide
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Transpiration
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Difficulté à reprendre son souffle
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Tremblements
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Nausées ou maux d'estomac ?
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Étourdissements ou vertiges
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Muscles tendus ?
Signes sociaux
L'un des principaux signes de l'anxiété sociale consiste à éviter les situations sociales. Une personne atteinte de ce trouble peut éviter ou trouver difficile de se trouver dans les situations suivantes : ?
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Interagir avec de nouvelles personnes
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Aller à des rassemblements sociaux
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Aller à l'école ou au travail
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Sortir avec
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Entamer une conversation
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Manger devant des gens
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Entrer dans une pièce où des personnes sont déjà assises.
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Utiliser des toilettes publiques
Bien que le trouble d'anxiété sociale soit un problème de santé mentale chronique (de longue durée), il y a des choses que vous pouvez faire pour vous aider à gérer votre diagnostic. Les plans de traitement peuvent inclure une combinaison de thérapie, de groupes de soutien et/ou de médicaments. ?
Suivre une psychothérapie ?
La thérapie cognitivo-comportementale (TCC) est un type de psychothérapie (ou thérapie par la parole) particulièrement utile pour traiter la phobie sociale. La TCC vous enseigne d'autres façons de penser, de vous comporter et de réagir, ce qui peut contribuer à atténuer certaines de vos anxiétés et de vos craintes.
Grâce à la TCC, vous pouvez également être en mesure de pratiquer des compétences sociales. Ce type de thérapie peut se dérouler dans un cadre individuel ou en groupe.
Participation à des groupes de soutien
Bien que les rencontres sociales puissent être angoissantes pour les personnes souffrant d'anxiété sociale, les groupes de soutien dans lesquels chaque membre est confronté aux mêmes problèmes que vous peuvent donner l'occasion d'obtenir des commentaires impartiaux et de la compréhension. Vous pouvez également apprendre comment les autres gèrent l'anxiété sociale, ce qui pourrait vous donner de nouveaux outils à essayer ?
Prendre des médicaments
Si votre médecin vous diagnostique un trouble de l'anxiété sociale, il peut vous prescrire l'un des types de médicaments suivants: ?
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Médicaments anti-anxiété
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Antidépresseurs (médicaments qui modifient l'équilibre des substances chimiques modifiant l'humeur dans votre cerveau).
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Bêta-bloquants (médicaments qui empêchent l'adrénaline de vous affecter).
Comme vous pouvez développer une tolérance aux anxiolytiques, ils sont généralement prescrits pour une utilisation à court terme. Cependant, ils commencent à agir immédiatement et peuvent améliorer considérablement certains des sentiments associés à l'anxiété.
Les antidépresseurs, en revanche, prennent plusieurs semaines avant de commencer à agir pleinement. Beaucoup d'entre eux provoquent également des effets secondaires, comme des nausées, une prise de poids ou une constipation.
Enfin, les bêta-bloquants peuvent aider à soulager les symptômes physiques de l'anxiété, comme l'accélération du rythme cardiaque, la transpiration et les tremblements, car leur objectif est d'empêcher l'adrénaline que vous ressentez lorsque vous êtes anxieux de vous affecter.
