Nous avons tous entendu le mot "phobie", mais qu'est-ce qu'une phobie ?
Quelles sont les causes des phobies ?
Les phobies commencent souvent dès l'enfance. Certaines sont des réponses à des événements traumatisants, comme la morsure d'un chien. Pourtant, la plupart n'ont pas de cause évidente.
Les personnes atteintes d'une phobie spécifique ont une peur persistante et irrationnelle d'objets ou de situations particulières, comme :
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Ballons
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Insectes
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Dentistes
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Conducteurs
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Espaces clos (claustrophobie)
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Germes
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Hauts lieux (acrophobie)
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École
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Eau
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Serpents
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Sang
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Flying
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Ascenseurs
La peur ne porte généralement pas sur la chose elle-même, mais sur une issue terrible, comme la chute d'un avion.
Autres types de phobies
Si vous souffrez d'agoraphobie, vous avez de nombreuses peurs qui ont trois thèmes principaux :
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Le départ de la maison
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Être seul
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Une situation où vous ne pouvez pas soudainement partir ou obtenir de l'aide et où vous vous sentez piégé ou impuissant.
Lorsque la peur est à son comble, une personne agoraphobe peut aller presque jusqu'à tout pour éviter de quitter son domicile. L'agoraphobie peut apparaître après des attaques de panique répétées.
Si vous souffrez de phobie sociale, ou trouble d'anxiété sociale, vous avez une peur persistante et irrationnelle des situations dans lesquelles vous pourriez être examiné, critiqué ou embarrassé par d'autres personnes. Les personnes qui en souffrent évitent de parler en public, de participer à des fêtes et d'aller aux toilettes publiques. Elles peuvent même éviter les restaurants.
Quels symptômes les phobies provoquent-elles ?
Au cœur d'une phobie, il y a l'anxiété, qui peut provoquer :
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Rougir
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Faintness
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Rythme cardiaque rapide
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Bégaiement
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Transpiration
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Tremblements
Si vous souffrez d'une phobie qui interfère avec une vie sociale ou professionnelle normale, il est temps de vous faire soigner. Le bon type de thérapie peut souvent atténuer votre anxiété et peut diminuer ou même supprimer la phobie.
Comment traite-t-on les phobies ?
Bien que certaines phobies ne soient jamais complètement guéries, il existe des moyens pour votre médecin de vous aider à maîtriser vos phobies : vous orienter vers un thérapeute, par exemple, ou vous prescrire des médicaments. Il est important de demander de l'aide et de se faire traiter pour ses phobies. Une personne dont la phobie n'est pas traitée peut devenir renfermée, déprimée et incapable de se trouver dans des situations sociales.
L'efficacité du traitement de la phobie dépend en partie de la gravité de la phobie. La thérapie peut aider de nombreuses personnes à apprendre à fonctionner de manière efficace. ?
Types de thérapie
Thérapie par l'exposition. Votre médecin essaie de modifier votre réaction à ce qui vous fait peur en vous y exposant progressivement. Ces thérapies fonctionnent bien pour des phobies spécifiques. Par exemple, si vous avez peur des chiens, vous pouvez commencer par penser aux chiens, puis regarder une photo de chien, et enfin passer du temps avec un chien dans un environnement contrôlé. À chaque étape, vous vous exercez à vous détendre. Une fois l'anxiété réduite, vous êtes prêt pour l'exposition proprement dite. Les techniques de relaxation peuvent également vous aider à ce stade. Le soutien d'un ami de confiance ou d'un membre de la famille est également utile au cours de ce processus.
Pour la phobie sociale, votre thérapeute peut vous suggérer une exposition progressive à des situations sociales, ainsi que des jeux de rôle et des répétitions. Il vous enseignera des méthodes pour réduire l'anxiété que vous ressentez et vous encouragera à être moins critique envers vous-même.
Dans le cas de l'agoraphobie, vous vous déplacez progressivement vers les lieux et les situations qui déclenchent l'anxiété. En faisant de petits pas chaque jour, en compagnie d'une personne de confiance, vous finirez par apprendre à faire face à des situations qui, auparavant, vous causaient une peur intense. Votre thérapeute vous encouragera également à être moins critique envers vous-même.
La thérapie cognitivo-comportementale (TCC). En plus de l'exposition, vous apprenez de nouvelles façons de gérer différemment ce qui vous effraie. Vous apprenez à contrôler vos pensées et vos sentiments au lieu de laisser votre peur vous contrôler.
Techniques de relaxation, biofeedback, respiration profonde et régulière, et soutien. Ces techniques peuvent vous aider à surmonter votre anxiété pendant le traitement. La participation à des cliniques de phobie et à des groupes de soutien a également aidé de nombreuses personnes à surmonter leurs peurs.
Médicaments
Votre médecin peut parfois décider que des médicaments vous aideront. Dans le traitement des phobies, les médicaments sont utilisés en conjonction avec la thérapie et ne font pas nécessairement partie du traitement initial.Antidépresseurs. Une classe de ces médicaments appelée inhibiteurs sélectifs de la recapture de la sérotonine (ISRS) peut être particulièrement utile dans le traitement de la phobie sociale. Ils comprennent: ?
? ? ?le citalopram (Celexa) ? ?? ?l'oxalate d'escitalopram (Lexapro) ? ?? ?la fluoxétine (Prozac) ?? ?paroxétine (Paxil) ? ?Sertraline (Zoloft)
D'autres antidépresseurs appelés inhibiteurs de la MAO sont également efficaces mais nécessitent une surveillance attentive en raison des interactions avec certains autres médicaments (comme les antidépresseurs, les décongestionnants ou d'autres médicaments pouvant augmenter la pression artérielle) ou avec des aliments contenant l'acide aminé tyramine, que l'on peut trouver dans les viandes et les fromages vieillis. ?
Bêta-bloquants. De nombreux musiciens, acteurs et conférenciers réduisent leurs symptômes de trac avec ces médicaments connus (principalement le propranolol). Ils soulagent temporairement les symptômes physiques de l'anxiété sans provoquer une grande somnolence ; à des doses plus élevées, ils sont généralement utilisés pour l'hypertension artérielle, mais à faible dose, ils peuvent bloquer les effets de l'adrénaline qui entraîne la réponse du corps au stress. ?
Médicaments sédatifs-hypnotiques. Le traitement à court terme peut également inclure ces médicaments, qui comprennent le Valium et le Xanax. Ils peuvent soulager l'anxiété mais peuvent créer une accoutumance et provoquer une somnolence. Par conséquent, ils peuvent ne pas être le meilleur choix lorsqu'un contrôle des symptômes à long terme est nécessaire, ou lorsqu'une personne doit être totalement alerte et effectuer certaines tâches comme conduire ou utiliser des machines. ?
Les médicaments anticonvulsivants. Ces médicaments, tels que le Neurontin et le Lyrica, se sont révélés utiles dans les premières études de recherche pour plusieurs formes de troubles anxieux, y compris la phobie sociale. Il est important de savoir que certains de ces médicaments peuvent en fait causer de l'anxiété si la dose est augmentée trop rapidement ou s'ils sont arrêtés soudainement. Il est souvent préférable de commencer par une faible dose et d'augmenter lentement la médication lors du traitement des phobies. Assurez-vous également de discuter avec votre médecin de vos antécédents médicaux complets afin qu'il puisse vous recommander l'option la plus sûre.
Il faut du temps pour surmonter les phobies. En faisant un petit pas à la fois, la plupart des personnes souffrant de phobies peuvent réduire leur anxiété et, dans de nombreux cas, la dépasser. Travaillez avec un ami de confiance ou un thérapeute.
