Les attaques de panique surviennent souvent au hasard et peuvent vous laisser ébranlé. Elles sont un symptôme du trouble panique, un type de trouble anxieux. Voici ce qu'il faut savoir .
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On parle de trouble panique lorsque vous avez eu au moins deux attaques de panique (vous vous sentez terrifié et dépassé, même si vous n'êtes pas en danger) et que vous vous inquiétez constamment et modifiez votre routine pour éviter d'en avoir une autre. C'est un type de trouble anxieux.
Aux États-Unis, un adulte sur dix est victime d'une crise de panique chaque année, qui débute généralement entre 15 et 25 ans. Environ un tiers des personnes en ont une au cours de leur vie. Mais la plupart d'entre elles ne souffrent pas de trouble panique. Seuls 3 % environ des adultes en sont atteints, et il est plus fréquent chez les femmes que chez les hommes.
Quels sont les symptômes du trouble panique ?
Une attaque de panique est un fort et soudain sentiment de peur qui peut se produire n'importe où, à n'importe quel moment. Vous présenterez au moins quatre de ces signes :
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Un sentiment de danger imminent
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Battements de cœur rapides
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Transpiration
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Tremblements ou secousses
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Essoufflement ou sensation d'étouffement.
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Oppression de la gorge
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Crampes dans le ventre
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Maux de tête
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Une sensation d'étouffement
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Une douleur dans la poitrine
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Nausées ou douleurs d'estomac
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Sensation de vertige ou d'évanouissement
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Frissons ou bouffées de chaleur
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Engourdissement ou picotements
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Sensation d'irréalité ou de détachement
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Une peur de perdre le contrôle ou de devenir fou
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Une peur de mourir
Une crise passe généralement en 5 à 10 minutes, mais elle peut persister pendant des heures. On peut avoir l'impression de faire une crise cardiaque ou une attaque. C'est pourquoi les personnes souffrant de crises de panique se retrouvent souvent aux urgences pour une évaluation.
De nombreuses personnes atteintes d'un trouble panique établissent un lien entre la crise et ce qu'elles faisaient au moment où elle s'est produite. Elles peuvent penser que le restaurant, l'ascenseur ou la salle de classe ont provoqué la crise. Elles vont alors éviter ces endroits. Cela peut conduire à ce qu'on appelle l'agoraphobie, la peur de quitter la maison ou de se trouver dans des lieux publics.
Si vous avez l'impression d'avoir une crise de panique, consultez immédiatement votre médecin. Elles ne sont pas dangereuses, mais elles peuvent s'aggraver sans traitement.
Gardez également à l'esprit que les symptômes d'une attaque de panique sont similaires à ceux d'affections plus graves. Si vous n'êtes pas sûr que ce que vous avez est une attaque de panique, appelez votre médecin, juste pour être sûr.
Quelles sont les causes du trouble panique ?
Les médecins ne savent pas exactement ce qui cause le trouble panique, mais une possibilité est que le cerveau des personnes qui en souffrent soit particulièrement sensible dans la réponse à la peur. Il existe un lien entre les attaques de panique et les phobies, comme la phobie scolaire ou la claustrophobie. Il existe également une théorie selon laquelle le trouble panique pourrait provenir d'une hypersensibilité au dioxyde de carbone, qui fait croire au cerveau que l'on étouffe.
Quelques éléments peuvent vous rendre plus susceptible de souffrir d'un trouble panique :
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Quelqu'un de votre famille en est atteint (bien que l'on ne sache pas exactement dans quelle mesure cela est dû à vos gènes ou à l'environnement dans lequel vous avez grandi).
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Niveaux élevés de stress
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Sentiments négatifs fréquents ou difficulté à gérer les émotions négatives.
Certains pensent qu'il existe des liens entre les attaques de panique et :
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Dépression
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Abus d'alcool
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Fumer des cigarettes
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Risque de suicide
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Trouble affectif saisonnier, un type de dépression qui survient en hiver.
Le plus souvent, les attaques de panique surviennent "à l'improviste". L'une d'entre elles peut même commencer pendant que vous dormez. La consommation de drogues ou d'alcool pour essayer de faire face au trouble panique peut aggraver les symptômes. Les attaques peuvent survenir après la consommation de drogues psychotropes. Et certains médicaments peuvent provoquer des attaques de panique, notamment certains antidépresseurs.
Le trouble panique peut commencer après :
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Une maladie grave ou un accident
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Le décès d'un ami proche
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Séparation de la famille
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La naissance d'un bébé
Les personnes atteintes de ce trouble souffrent souvent aussi de dépression majeure, bien que... rien ne prouve que l'un des deux troubles provoque l'autre. Si vous avez 40 ans ou plus et que vous souffrez d'un trouble panique, il se peut que vous souffriez de dépression ou d'un autre problème médical caché. Parlez-en à votre médecin pour savoir ce qu'il en est.
Comment le trouble panique est-il diagnostiqué ?
Il n'existe pas de test de laboratoire spécifique au trouble panique. Comme les symptômes peuvent ressembler beaucoup à ceux d'une crise cardiaque, votre médecin commencera probablement par vous examiner et exclure d'autres problèmes de santé. Si aucune autre affection n'est à l'origine de vos symptômes et que vous avez eu au moins deux attaques de panique aléatoires et que vous vivez dans la crainte d'un nouvel épisode, vous souffrez probablement d'un trouble panique.
Comment traite-t-on le trouble panique ?
Votre médecin peut vous adresser à un spécialiste appelé psychothérapeute. Il pourra vous recommander :
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Un type de thérapie par la parole appelé thérapie cognitivo-comportementale qui vous aide à apprendre à changer les pensées et les comportements malsains qui provoquent des attaques de panique.
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Antidépresseurs, comme les inhibiteurs sélectifs de la recapture de la sérotonine (ISRS) ou les inhibiteurs de la recapture de la sérotonine et de la noradrénaline (IRSN).
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Les benzodiazépines, qui sont des sédatifs qui agissent sur votre système nerveux central (Ils ne sont pas utilisés longtemps car vous pouvez en devenir dépendant).
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Médicaments contre l'anxiété (Comme les benzodiazépines, ils sont plus efficaces à court terme).
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Réduire la caféine
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Exercice régulier
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Limitation de l'alcool
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Exercices de respiration profonde
