Savez-vous quelles sont les choses qui augmentent vos chances de développer une démence et ce que vous pouvez faire pour y remédier ? Le médecin peut vous dire ce que vous devez savoir.
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La maladie d'Alzheimer est la forme la plus courante de démence. Environ un tiers des personnes de 85 ans et plus présentent des signes de la maladie. Les gènes que vous recevez de vos parents jouent un rôle à cet âge, mais aussi des éléments comme l'alimentation, l'exercice, votre vie sociale et d'autres maladies. La démence n'est pas une partie normale du vieillissement.
Les maladies cardiaques
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Elle peut entraîner une crise cardiaque ou un accident vasculaire cérébral, ce qui rend la démence plus probable. Les maladies cardiaques sont généralement causées par l'accumulation de plaques dans les artères autour de votre cœur (athérosclérose). Cela peut ralentir le flux sanguin vers le cerveau et vous exposer à un risque d'accident vasculaire cérébral, ce qui rend plus difficile la réflexion et la mémorisation. Et de nombreux facteurs à l'origine des maladies cardiaques -- le tabagisme, le diabète, l'hypertension artérielle et l'hypercholestérolémie -- peuvent également conduire à la démence.
Diabète
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Les médecins ne savent pas exactement pourquoi les personnes atteintes de diabète sont plus souvent atteintes de démence. Mais ils savent que les personnes atteintes de diabète sont plus susceptibles d'avoir des vaisseaux sanguins endommagés. Cela peut ralentir ou bloquer le flux sanguin vers le cerveau, et endommager des zones du cerveau, entraînant ce qu'on appelle la démence vasculaire. Certaines personnes peuvent être en mesure de ralentir le déclin cérébral si elles gardent le diabète sous contrôle grâce à des médicaments, de l'exercice et une alimentation saine.
Cholestérol élevé
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Des taux élevés, surtout à l'âge moyen, sont liés à l'obésité, à l'hypertension artérielle et au diabète. Tous ces facteurs augmentent le risque de démence, mais on ne sait pas encore si le cholestérol en soi contribue au problème. Certaines recherches montrent qu'un taux de cholestérol élevé au milieu de la vie pourrait constituer un risque de maladie d'Alzheimer plus tard dans la vie, mais le lien exact n'est pas clair.
Hypertension artérielle
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Même si vous n'aviez aucun autre problème de santé, le fait d'avoir une pression artérielle élevée vous rend plus susceptible de souffrir de démence vasculaire et d'Alzheimers. C'est probablement parce que l'hypertension artérielle nuit aux vaisseaux sanguins du cerveau. Elle peut également entraîner d'autres pathologies à l'origine de la démence, comme l'accident vasculaire cérébral. La gestion de votre tension artérielle par un régime alimentaire et de l'exercice physique -- et des médicaments, si nécessaire -- peut ralentir ou prévenir ce phénomène.
Dépression
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Si vous avez déjà souffert de cette affection courante, vous pourriez être plus susceptible de souffrir de démence. Les scientifiques ne sont pas encore certains qu'il s'agisse d'une cause. Il peut simplement s'agir d'un symptôme précoce ou d'un signe d'autres causes comme la maladie de Parkinson ou la maladie de Huntington. Parlez à votre médecin ou à un thérapeute si vous vous sentez déprimé pendant plus de deux semaines, et tout de suite si vous pensez à vous faire du mal. La thérapie et les médicaments peuvent aider à traiter la dépression.
Blessure à la tête
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Une seule lésion cérébrale traumatique légère peut ne pas vous rendre plus susceptible de souffrir de démence plus tard dans la vie. Mais des coups ou des chutes plus graves ou répétés pourraient doubler ou quadrupler vos chances, même des années après la première fois. Rendez-vous à l'hôpital si vous vous êtes cogné la tête et que vous vous évanouissez, que votre vision est floue, que vous avez des vertiges, que vous êtes confus, que vous avez la nausée ou que vous êtes trop sensible à la lumière.
Obésité
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Avoir beaucoup de poids en trop à l'âge mûr peut vous mettre en danger. Cela augmente également vos risques de souffrir de maladies cardiaques et de diabète, qui sont liés à la démence. Vous pouvez vérifier votre IMC (indice de masse corporelle) en ligne pour savoir s'il se situe dans la catégorie des obèses. Votre médecin peut vous aider à fixer un objectif de perte de poids qui vous convienne. Une alimentation saine et une activité physique régulière pourraient vous aider à redresser la situation.
Gènes
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Ils semblent avoir plus d'importance dans certains types de démence que dans d'autres. Mais la démence n'est pas toujours héréditaire. Et ? même les gènes à risque ne signifient pas que vous en serez atteint. Si vous envisagez de passer un test génétique pour la maladie d'Alzheimer, demandez à votre médecin quels sont les avantages et les inconvénients, ainsi que des conseils en matière de génétique. Les médecins ne recommandent pas systématiquement ces tests.
Accident vasculaire cérébral
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Le type le plus courant... bloque la circulation du sang dans les zones du cerveau. Par la suite, les vaisseaux sanguins endommagés peuvent rendre difficile la réflexion, la parole, la mémoire ou l'attention (démence vasculaire). Les facteurs qui augmentent le risque d'accident vasculaire cérébral, comme l'hypertension, les maladies cardiaques et le tabagisme, augmentent également le risque de ce type de démence. Pensez RAPIDEMENT aux symptômes d'un accident vasculaire cérébral :
F
une chute de l'astre,
A
rm faiblesse,
S
problèmes d'élocution ?
T
Il est temps d'appeler les secours.
Mauvais sommeil
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Beaucoup de gens ont une mauvaise nuit de sommeil de temps en temps. Mais si cela se produit souvent -- vous vous réveillez souvent ou ne dormez pas assez -- vous pourriez être plus susceptible de souffrir de démence, notamment de la maladie d'Alzheimer. Établissez et respectez une routine de sommeil intelligente : Évitez l'alcool, la caféine et les appareils électroniques le soir, et mettez en place un rituel de coucher apaisant avec des heures de coucher régulières.
Fumer
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C'est?mauvais pour vos vaisseaux sanguins, et cela vous rend plus susceptible d'avoir un accident vasculaire cérébral, qui peut causer une démence vasculaire. Cela peut entraîner des problèmes de réflexion ou de mémoire. Parlez?à votre médecin ou à un professionnel de la santé mentale si vous fumez et que vous souhaitez obtenir un soutien pour arrêter.
Démence à corps de Lewy
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Dans cette forme de démence et dans d'autres, des protéines ? appelées corps de Lewy ? s'accumulent et endommagent les cellules du cerveau. La démence à corps de Lewy peut entraîner des problèmes de mémoire et de mouvement. Une personne atteinte de cette maladie peut faire des rêves ou voir des choses qui ne sont pas là (hallucinations)... Bien qu'il n'y ait pas de remède, votre médecin peut vous aider à traiter les symptômes.
Ce qui aide : Régime alimentaire
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Vous parlez d'une situation gagnant-gagnant . Le régime traditionnel de style méditerranéen qui est si bon pour votre cœur est également bon pour votre cerveau. Il comprend des céréales complètes, des fruits, des légumes, du poisson, des noix, de l'huile d'olive et d'autres graisses saines comme l'avocat (avec modération), et réduit la viande rouge au minimum.
Ce qui aide : L'exercice
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Les personnes physiquement actives ont plus de chances de rester mentalement vives et moins de risques de souffrir d'Alzheimers et d'autres types de démence. Si vous souffrez déjà des premiers stades de ces maladies, être actif peut vous aider à penser plus clairement et à vous souvenir des choses. Vous n'avez pas besoin d'aller à l'extrême. Sortez simplement pour faire de la marche rapide, de la danse, du jardinage ou quelque chose de similaire. Allez jusqu'à 30 minutes ou plus presque tous les jours de la semaine.
