Un médecin discute de la recherche sur les exercices cérébraux qui peuvent aider la mémoire et aider à gérer la démence.
Les scientifiques doivent approfondir leurs recherches pour en avoir le cœur net. Mais un certain nombre d'études montrent qu'il y a des avantages à rester mentalement actif.
Voici ce que nous savons sur l'impact de l'exercice de votre cerveau.
Les exercices cérébraux peuvent-ils aider à retarder la perte de mémoire ou la démence ?
Lorsque les gens gardent leur esprit actif, leurs capacités de réflexion sont moins susceptibles de décliner, selon la recherche médicale. Ainsi, les jeux, les puzzles et d'autres types d'entraînement cérébral peuvent contribuer à ralentir la perte de mémoire et d'autres problèmes mentaux.
Une étude a porté sur plus de 2 800 adultes de 65 ans et plus. Ils ont suivi jusqu'à 10 séances d'entraînement cérébral d'une heure pendant 5 à 6 semaines. Les séances étaient axées sur des tactiques pour ces compétences :
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Mémoire
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Raisonnement
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Vitesse de traitement de l'information
Les personnes qui ont suivi la formation ont montré une amélioration de ces compétences qui a duré au moins 5 ans. Elles se sont également améliorées dans les tâches quotidiennes, comme la capacité à gérer l'argent et à faire le ménage.
Mais qu'en est-il de la prévention de la maladie d'Alzheimer et d'autres démences ? L'entraînement cérébral est-il utile ?
Une étude a montré que l'exercice de l'esprit retardait le déclin des capacités de réflexion. En revanche, une fois que les symptômes de la maladie d'Alzheimer ont commencé à se manifester, le déclin mental s'est accéléré chez les personnes qui gardaient leur esprit actif. Il est possible que le fait d'être actif mentalement ait renforcé le cerveau au début, de sorte que les symptômes ne se sont manifestés que plus tard.
Le bon côté des choses ? Les personnes qui mettent régulièrement leur esprit au défi pourraient passer une plus courte partie de leur vie en état de déclin, même si elles sont atteintes de la maladie d'Alzheimer.
Quels types d'exercices cérébraux dois-je faire ?
Cela peut varier d'une personne à l'autre. Mais l'idée principale semble être de garder votre cerveau actif et mis au défi. Vous pouvez commencer par quelque chose d'aussi simple que de manger avec la main que vous n'utilisez pas habituellement de temps en temps.
Vous pouvez aussi :
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Apprendre quelque chose de nouveau, comme une deuxième langue ou un instrument de musique.
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Jouez à des jeux de société avec vos enfants ou petits-enfants. Ou réunissez vos amis pour une partie de cartes hebdomadaire. Mélangez les choses en essayant de nouveaux jeux. L'avantage supplémentaire de ce genre d'activités ? Les connexions sociales aident aussi votre cerveau.
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Travaillez sur des mots croisés, des chiffres ou d'autres types de puzzles.
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Jouer à des jeux de mémoire ou à des jeux vidéo en ligne.
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Lire, écrire ou s'inscrire à des cours locaux pour adultes.
Comment l'activité cérébrale peut-elle aider ?
Des études menées sur des animaux montrent que garder l'esprit actif peut :
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Réduire la quantité de dommages aux cellules du cerveau qui se produisent avec la maladie d'Alzheimer.
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Favorisent la croissance de nouvelles cellules nerveuses
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Incitent les cellules nerveuses à s'envoyer des messages entre elles.
Lorsque vous maintenez votre cerveau actif par des exercices ou d'autres tâches, vous pouvez contribuer à constituer une réserve de cellules cérébrales et de liens entre elles. Vous pourriez même faire pousser de nouvelles cellules cérébrales. C'est peut-être l'une des raisons pour lesquelles les scientifiques ont constaté un lien entre la maladie d'Alzheimer et un faible niveau d'éducation. Les experts pensent que l'activité mentale supplémentaire liée à l'éducation peut protéger le cerveau en renforçant les connexions entre ses cellules.
Ni l'éducation ni les exercices cérébraux ne constituent un moyen sûr de prévenir la maladie d'Alzheimer. Mais ils peuvent contribuer à retarder les symptômes et à faire fonctionner l'esprit mieux et plus longtemps.
